Cái này tự nhiên mình cũng phát hiện ra và áp dụng từ rất lâu rồi... đúng là sẽ ngủ ngay. Kể cả những hôm khó ngủ mắt cứ trừng trừng thì tập chung một lúc cũng ngủ ngay.
tập thể dục là dễ ngủ ngay. Mọi người chỉ cần hít đất 200 cái 1 ngày, lên xà đơn 100 cái, đẩy tạ 30kg hay 20kg tùy, 100 cái, chạy bộ 20km. Tất cả trong 1 ngày đều đặn, đảm bảo không cần nằm cũng ngủ,mà nếu không ngủ được thì xác cmn định là hôm sau ngất.
cái này là bài tập thở mím môi
hít vào bằng mũi và ngậm miệng lại, đẩy bụng tròn lên. chu miệng thở ra, cái này giúp gia tăng lưu lượng khí lưu thông của phổi. đây là cách thở của những người bị bệnh phổi tắt nghẽn mãn tính (COPD)