Thôi thì ông đăng lên đây hộ tôi bài tập khí công của nước mình cho nhanh, còn ĐH Harvard ha viếc làm gì, trong khi cái này ta đi trước nó cả nghìn năm.
Nhiều khi công việc tôi áp lực quá, ngôi trên máy trong tình trạng vô thức nhìn lại đồng hồ thì ngồi im vậy trong vòng 15 phút. Mắt vẫn mở tưới rối, vậy có phải tui ngủ gật ko ta?
Chẳng cần đếm cho mệt đâu các bác ợ, lại mất tập trung nữa.
Cứ hít hết sức, giữ hơi nhín lại khoảng 1-2-3 giây rồi thở ra, thở ra từ từ thôi. Hít vào cũng từ từ thôi.
Thở xong cũng nhín lại khoảng 1-2-3 giây rồi hít lại.
Làm khoảng hơn 5 lần thì ngủ dễ hơn. 15 lần thì quá đã, hơn 40 lần thì tuyệt.
Trước khi đi ngủ rửa chân bằng nước lạnh cho dễ ngủ.
Sáng ra cũng hít-thở như vậy khoảng hơn 7 lần cho phẻ.
Khoảng 7 năm gần đây em hay làm như vậy, sáng ra không biết vì sao mà mình.... ngủ.
P/s: phương pháp "đếm cừu" đối với em là vô nghĩa 😁
À, bác nào làm hít thở như trên trong một thời gian dài sẽ có giọng hát/giọng nói chuẩn lắm. Ngày xưa em đi tập hát người ta chỉ cho cách này để hát cho tiếng được "dày", giọng nói cũng khá uy lực và tự tin. Nhất là khi thuyết trình sẽ đỡ run vì "nội công" hít thở khá thâm hậu.
Nhớ hít và thở từ từ, chầm chậm.
"Đặt đầu lưỡi của bạn ngay phần nướu sát với răng hàm trên", "răng hàm trên" ở đây là cái răng cửa ở hàm trên hay là cái răng hàm của hàm trên vậy các bác?
@light85
răng cửa bác nhé, để đường thở thông hơn, khi nào bác quen với hơi thở thông như vậy thì nên tập bằng mũi cho hơi thở thông y hệt như miệng sẽ có điều bất ngờ sau 10~15 nhịp thở 😁
Hay đấy ạ! Nếu hôm nào mất ngủ e cũng phải thử xem thế nào mới được 😁 Thi thoảng cũng mất ngủ, nhưng cũng không phải thường xuyên. Nhưng hôm nào mất ngủ cũng mệt mỏi phết đấy ạ!
Người lớn thì là như vậy, chứ trẻ nhỏ như bé nhà e mà gắt ngủ e phải bổ sung thêm Sonno bimbi mất một thời gian mới cải thiện được đấy ạ!
@phanthihongvan3
Quan trọng là bổ sung cái sonno bimbi này ngủ được là được rồi, chứ nhiều đứa trẻ e thấy bố mẹ làm đủ trò mà còn chẳng ngủ cho ấy chứ.
@yeulamdoitoi
Thì ngày trước e cũng đủ trò mà 😁 Chứ có phải không đâu, đến lúc không biết làm gì nữa thì mới đưa con đi khám, được bác sĩ liệt kê ra 1 loạt các vấn đề cần lưu ý và bổ sung thêm cái sonno bimbi này nữa. Thì cứ kiên trì làm theo thôi, thế mà hiệu quả thật.