Bạn thường cảm thấy khô mắt, mỏi mắt, kích ứng hoặc thậm chí là đau đầu, chóng mặt khi dùng máy tính trong thời gian dài? Dưới đây là 4 cách có thể giúp bạn hạn chế được phần nào những tác động xấu của việc ngồi trước màn hình máy tính quá lâu, từ đó bảo vệ sức khỏe mắt nói riêng và tổng thể sức khỏe nói chung.
Trên thực tế, những tác động xấu của màn hình đối với mắt người là có thật và càng nguy hiểm hơn đối với những người thường xuyên phải làm việc trên máy tính, lại còn sử dụng những màn hình khác như điện thoại, máy tính bảng, TV,… May mắn là các chuyên gia đã đưa ra 4 cách đơn giản nhưng lại hữu hiệu dành cho những người suốt ngày “dán mắt vào màn hình.”
Chỉnh cỡ chữ lớn hơn
Việc liên tục nhìn vào những dòng chữ cỡ nhỏ có thể khiến người dùng phải liên tục căng mắt ra và đưa mặt sát vào màn hình hơn, khiến mắt nhanh mỏi và thậm chí là đau đầu. Do đó, cách đơn giản là chỉnh cỡ chữ to hơn một cách phù hợp, đồng thời tăng cường độ tương phản của các nội dung văn bản để có thể dễ đọc hơn.
Trên thực tế, những tác động xấu của màn hình đối với mắt người là có thật và càng nguy hiểm hơn đối với những người thường xuyên phải làm việc trên máy tính, lại còn sử dụng những màn hình khác như điện thoại, máy tính bảng, TV,… May mắn là các chuyên gia đã đưa ra 4 cách đơn giản nhưng lại hữu hiệu dành cho những người suốt ngày “dán mắt vào màn hình.”
Chỉnh cỡ chữ lớn hơn
Việc liên tục nhìn vào những dòng chữ cỡ nhỏ có thể khiến người dùng phải liên tục căng mắt ra và đưa mặt sát vào màn hình hơn, khiến mắt nhanh mỏi và thậm chí là đau đầu. Do đó, cách đơn giản là chỉnh cỡ chữ to hơn một cách phù hợp, đồng thời tăng cường độ tương phản của các nội dung văn bản để có thể dễ đọc hơn.
Chớp mắt
Khi quá tập trung vào màn hình, người ta có thể sẽ quên chớp mắt, từ đó khiến nó dễ bị khô hơn. Do đó, đừng quên thường xuyên chớp mắt để làm cho nó bớt khô đi. Nếu không quen với việc này hoặc cần tập trung cao độ, một chai thuốc nhỏ mắt là rất hữu dụng để duy trì độ ẩm cho mắt, tránh rơi vào tình huống quá khô mắt.
Điều chỉnh độ sáng
Ánh sáng từ màn hình với cường độ quá cao có thể khiến mắt căng thẳng và gây đau đầu. Hãy điều chỉnh độ sáng cho phù hợp với môi trường làm việc hoặc sử dụng những tấm lọc chống chói.
Quy tắc 20 - 20 - 20
Quy tắc này khá đơn giản: sau 20 phút làm việc, hãy dành ra 20 giây để nhìn thứ gì đó cách bạn 20 feet (6 mét) trở lên. Khi bạn nhìn, các cơ trên mắt sẽ giúp nó di chuyển và tập trung vào những vật thể khác nhau. Tuy nhiên khi bạn tập trung làm việc vào một chiếc màn hình, khoảng cách từ mắt tới màn hình hầu như không đổi, các cơ mắt sẽ không có điều kiện hoạt động và bởi thế, chúng sẽ khó hoạt động lại sau thời gian dùng màn hình quá lâu, đồng thời cũng dễ gây mỏi mắt hơn.
Tham khảo BI
Quảng cáo