Thời gian ngủ tốt nhất được khuyến nghị cho người lớn là từ 6 - 8 tiếng mỗi đêm. Và theo kết quả một nghiên cứu vừa được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu, nếu ngủ nhiều hơn thời gian này, bạn có nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch, đồng thời, tỷ lệ tử vong cũng cao hơn đáng kể.
Sau khi tiến hành thu thập dữ liệu từ 21 quốc gia khác nhau, nhóm nhà khoa học nhận thấy ở những người ngủ nhiều hơn thời gian khuyến nghị, khả năng họ chết do đột quỵ và suy tim tăng đến 41%. Theo giải thích của các chuyên gia, có thể những lý do đặc biệt nào đó tạo điều kiện cho một số người ngủ nhiều hơn “vô tình” đã ảnh hưởng đến khả năng mắc bệnh, hay thậm chí là tính mạng của họ.
Ngoài ra, nghiên cứu dẫn đầu bởi tiến sĩ Chuangshi Wang tại Trường đại học Hiệp hội Y khoa Bắc Kinh (Trung Quốc) còn cho thấy nguy cơ tượng tự đối với những người hay ngủ ngày. “Ngủ vào ban ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong đối với người đã ngủ nhiều hơn 6 tiếng vào đêm trước, và điều này không hiện hữu ở người ngủ dưới 6 tiếng một đêm”, Wang mô tả. Theo ông Wang, các nguy cơ về sức khỏe ở những người ngủ ít vào ban đêm, sau đó ngủ bù vào ban ngày có giảm thiểu so với những người ngủ quá nhiều.
Trên thực tế, các nghiên cứu liên quan đến vấn đề này từng được thực hiện ở Bắc Mỹ, châu Âu và Nhật Bản. Chính vì vậy, sự xuất hiện của một nghiên cứu đến từ Trung Quốc giúp bức tranh trở nên toàn diện hơn. Hiện tại, phát hiện mới chỉ là đầu mối để các nhà nghiên cứu toàn cầu lưu ý đến vấn đề này hơn, bởi lẽ các chuyên gia vẫn chưa thể giải thích được vì sao kết quả thu được lại như vậy.
Sau khi tiến hành thu thập dữ liệu từ 21 quốc gia khác nhau, nhóm nhà khoa học nhận thấy ở những người ngủ nhiều hơn thời gian khuyến nghị, khả năng họ chết do đột quỵ và suy tim tăng đến 41%. Theo giải thích của các chuyên gia, có thể những lý do đặc biệt nào đó tạo điều kiện cho một số người ngủ nhiều hơn “vô tình” đã ảnh hưởng đến khả năng mắc bệnh, hay thậm chí là tính mạng của họ.
Ngoài ra, nghiên cứu dẫn đầu bởi tiến sĩ Chuangshi Wang tại Trường đại học Hiệp hội Y khoa Bắc Kinh (Trung Quốc) còn cho thấy nguy cơ tượng tự đối với những người hay ngủ ngày. “Ngủ vào ban ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong đối với người đã ngủ nhiều hơn 6 tiếng vào đêm trước, và điều này không hiện hữu ở người ngủ dưới 6 tiếng một đêm”, Wang mô tả. Theo ông Wang, các nguy cơ về sức khỏe ở những người ngủ ít vào ban đêm, sau đó ngủ bù vào ban ngày có giảm thiểu so với những người ngủ quá nhiều.
Trên thực tế, các nghiên cứu liên quan đến vấn đề này từng được thực hiện ở Bắc Mỹ, châu Âu và Nhật Bản. Chính vì vậy, sự xuất hiện của một nghiên cứu đến từ Trung Quốc giúp bức tranh trở nên toàn diện hơn. Hiện tại, phát hiện mới chỉ là đầu mối để các nhà nghiên cứu toàn cầu lưu ý đến vấn đề này hơn, bởi lẽ các chuyên gia vẫn chưa thể giải thích được vì sao kết quả thu được lại như vậy.
“Mặc dù những phát hiện này thực sự thú vị nhưng chúng không chỉ ra được đâu là nguyên nhân và đâu là kết quả”, Julie Ward, một y tá tim mạch cấp cao tại Quỹ Tim mạch Anh, người đã không tham gia vào nghiên cứu, cho biết. Theo nghiên cứu, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm cũng khiến cho rủi ro mắc các bệnh nói trên tăng lên 9%.
Có tổng cộng 116.632 người trưởng thành nằm trong độ tuổi từ 35 - 70 thuộc 21 quốc gia đã tham gia khảo sát để chia sẻ về thói quen ngủ của họ. Sau thời gian khảo sát, các chuyên gia bắt đầu chiến dịch theo dõi họ trong khoảng thời gian trung bình là 7 đến 8 năm. Sau cùng, họ nhận thấy cứ 1.000 người ngủ đúng theo thời gian khuyến nghị thì có khoảng 7,8 người mắc bệnh tim mạch hoặc tử vong hàng năm. Và đối với những người ngủ ít hơn hoặc bằng 6 tiếng mỗi đêm, con số này tăng lên 9,4. Trước đây, từng có các nghiên cứu cho thấy việc thiếu ngủ sẽ dẫn đến các nguy cơ mắc tiểu đường, cao huyết áp và béo phì.
Bên cạnh đó, ước tính thấy trong số 1.000 người ngủ 8-9 tiếng mỗi đêm thì lại có 8,4 người mắc các bệnh tim mạch hay tử vong mỗi năm. Tỷ lệ này thậm chí còn tăng lên ở những người ngủ 9-10 tiếng mỗi đêm (10,4/1000) và tăng lên 14,8/1000 đối với nhóm ngủ hơn 10 tiếng. Quy đổi ra thành phần trăm, chúng ta thấy rủi ro gây ra bởi việc ngủ nhiều hơn so với thời gian khuyến nghị ở từng nhóm lần lượt là 5%, 17% và 41%.
Có nhiều cách khác nhau để lý giải cho con số này, một số ý kiến cho rằng “có thể ngủ nhiều không phải là nguyên nhân đẫn đến cái chết và làm cho sức khỏe kém đi. Ngược lại, sức khỏe kém đã khiến bạn ngủ nhiều hơn”. Một ví dụ điển hình là nếu ai đó tiềm ẩn bệnh ung thư, họ sẽ cảm thấy mệt mỏi, suy nhược và có khuynh hướng ngủ nhiều hơn.
Đối với tình trạng ngủ ngày, đây được cho là giải pháp nhằm giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh ở những người ngủ không đủ 6 tiếng vào ban đêm. Nhưng còn những ai đã ngủ đủ giấc vào ban đêm mà vẫn thường xuyên ngủ ngày, tỷ lệ tử vong của họ sẽ cao hơn. “Ngủ ngày phản ánh những dấu hiệu tiềm ẩn về sức khỏe, có thể là dấu hiệu của việc thiếu ngủ, hoặc cũng có khả năng là triệu chứng của rối loạn nhịp sinh học”.
Tất nhiên, bất kỳ một nghiên cứu nào cũng có hạn chế riêng và Wang cũng thừa nhận điều này. Ông cho biết khi tiến hành khảo sát, những người tham gia có trách nhiệm tự báo cáo thói quen ngủ dựa vào thời gian đi ngủ và thức dậy. Không có ai kiểm chứng thông tin này bởi điều đó gần như bất khả thi. Bên cạnh đó, nhóm cũng không hề thu thập dữ liệu về tình trạng rối loạn giấc ngủ của các tình nguyện viên - yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ cũng như sức khỏe.
Quảng cáo
Chung quy lại, các nhà nghiên cứu vẫn mong rằng thông qua kết quả này, mọi người sẽ bắt đầu ý thức hơn về giấc ngủ của mình, có một lối sống khoa học hơn, đồng thời thúc đẩy các nhà khoa học bắt tay vào thực hiện nhiều hơn các nghiên cứu về giấc ngủ và ảnh hưởng của nó đến sức khỏe tổng thể của con người.
Nguồn: CNN