MVA39 @daotruong94 1m76 mà nặng có 58kg. Tết về quê nữa tháng ăn cả tạ thịt lên đc 500g... Chắc hôm đó chưa ị....
MVA39 @Thsnh989 Quan trọng là làm sao cho nó tăng lên chứ ai chả biết. Nhìn chẳng khác thằng nghiện, chán...
Thsnh989 @MaiVănÂn√ Ăn uống đầy đủ tất cả các loại vitamin và khoáng chất rồi kết hợp cân bằng giữa mỡ ĐV + TV . Khi cơ thể ông nhận đủ các chất đấy và không thiếu cái gì hết thì nó sẽ lên mỡ lên cân , trừ khi cái gen của ông là cái loại hấp thụ cực kém chứ không thì ăn uống đầy đủ vào là lên hết còn không là do ăn uống sai .
ngophat @MaiVănÂn√ tập gym đi bạn. Hoặc môn thể thao nào đấy. Tập luyện không làm bạn béo lên, nhưng nó giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất. Từ đó sẽ hấp thụ tốt hơn, kết hợp với chế độ ăn và nghỉ ngơi lành mạnh là tăng cân. Mình cũng từng gầy, cứ nghĩ là chẳng có cách nào béo nổi. Từ ngày tập gym và tìm hiểu về chế độ ăn nên giờ mình đã có một thân hình khá là cân đối