Ăn ít lại... Thay vì 3 bữa thì gộp lại còn 2. Bữa sáng 9h, bữa chiều 4h với rau là chính... Có đói thì cứ dặm rau luộc với ít khoai... Bỏ đồ ngọt, thay vào đó ăn trái cây. 3 tháng mình giảm 9kg, tháng đầu 2kg, tháng thứ 2 3kg, tháng thứ 3 4kg, tháng thứ 4 ăn mạnh lại nhưng vẫn tuột 1kg, qua tháng thứ 5 thì ổn định cân như ý...
qng171 @hieunhi Sai. Đang ăn 3 bữa mà gộp lại làm 2 bữa thì lại càng béo. Bữa chính là sáng. Bữa tối ăn nhẹ. K ăn cũng dc. Sáng trưa chiều oke. Giảm cân thì tăng rau thịt giảm cơm.
hieunhi @quyetbuu991 Mình ko có gộp khẩu phần lại. Chỉ là cắt bớt 1 bữa thôi... vốn cơ thể cũng ko quen với việc phải ăn quá no, nên ko cần tăng thức ăn thêm làm gì...
Nguyễn Nội Pháp @hieunhi Em cũng nghĩ đến chế độ ăn như anh. Nhưng khổ là khó thực hiện quá. Giờ làm việc mà ăn uống thì khó coi. Ăn đỡ vài ngày dễ nói chứ ngày nào cũng ăn thì
Nguyễn Nội Pháp @hieunhi Ăn kiểu này em không duy trì trong thời gian dài được. Nên em đang suy nghĩ chế độ ăn phù hợp với nhịp làm việc. Có lẽ là một bữa cháo vào sáng để chịu được tới trưa ăn cơm, chiều ăn rau/cháo/củ khoai lang. Nếu ăn kiểu anh thì chắc em hơi đói vì làm việc căng và em còn tập thể thao khá nhiều nữa.
hieunhi @Nguyễn Nội Pháp Thực ra những ngày đầu thì đói thật mà... Nhưng khoảng 4-5 ngày hay 1 tuần sau bao tử mình quen dần và ko cảm thấy cồn cào nữa... Cũng giống như khi mình bắt đầu ăn lại bình thường liền cảm thấy nặng nề lừ đừ hơn vì dư thừa Calo, lại còn buồn ngủ hơn; ăn nhiều liền căng tức bụng... Rồi sau đó bao tử cũng nở lại nên ăn nhiều lại ko căng tức nữa... Tùy áp lực công việc mà điều chỉnh thôi, thiếu năng lượng mà ảnh hưởng công việc thì ko nên rồi...
Nguyễn Nội Pháp @hieunhi Dạ. Em không phải chỉ đói cồn cào đâu. Mà đói tới mức mệt lả đi cơ Bụng không quá đói nhưng người mệt đuối