Tham dự Tech Lounge

Tham dự Tech Lounge


[Infographic] 12 lời khuyên cải thiện giấc ngủ giúp cuộc sống tốt hơn

BaroTo
13/3/2019 8:32Phản hồi: 53
[Infographic] 12 lời khuyên cải thiện giấc ngủ giúp cuộc sống tốt hơn
Mỗi người trong chúng ta đều phải dành 1/3 thời gian cuộc đời để ngủ và trên thực tế có rất nhiều người đang gặp phải những vấn đề khiến cho giấc ngủ không thật sự tốt, gây mất thời gian và tổn hại đến sức khỏe như ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tiếp thu và giao tiếp, ngoài ra còn tăng tỉ lệ mắc các bệnh nguy hiểm khác. Do đó, để nâng cao chất lượng giấc ngủ và giúp có một cuộc sống khỏe mạnh hơn, infographic sau sẽ đưa ra cho chúng ta một số lời khuyên cải thiện vấn đề này, mời các bạn đón xem!

giacngungon.png
Nguồn: visualistan.com
53 bình luận
Chia sẻ

Xu hướng

Kinh nghiệm thực tế của mình: muốn dễ ngủ cứ bật cải lương, tuồng, chèo, quan họ hoặc bất cứ chương trình gì bản thân thấy chán và ko nuốt trôi nổi ấy, đảm bảo 1 lúc sau ngủ lúc nào chả hay! Bản thân mình khá dễ ngủ nhưng đang ngủ say mà bị thức giấc giữa chừng vì 1 lý do nào đó thì sẽ rất khó để ngủ tiếp! Đã có những lần gà chưa gáy nhưng hàng xóm cãi nhau hoặc có tiếng chó sủa lúc tảng sáng là y như rằng lúc đó mình xác định dậy đánh răng rửa mặt và bắt đầu 1 ngày mới chứ ko thể ngủ tiếp nổi :rolleyes:
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@songthuong09 Đặc quá thì A chịu vì cafe ko phải món khoái khẩu cũng như ko phải món A uống thường ngày, uống cafe A cứ phải cho thêm chút đường và sữa để hài hoà hương vị 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@crazysexycool1981 Cà phê ko đường uống mới phê như con tê tê...
@songthuong09 Tiếc là A ko quen và cũng ko khoái uống món này 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@crazysexycool1981 Có những ng uống cafe càng đặc càng dễ ngủ...
Phòng ngủ chỉ để ngủ thì lãng phí quá ! 😁
ko có thuốc ngủ à
Bahamutzero
ĐẠI BÀNG
5 năm
@vn_ninja nên uống 20-30 lần so với liều chuẩn bảo đảm ngủ ngon:rolleyes:
ufdb
CAO CẤP
5 năm
@Bahamutzero và ko bao giờ dậy.
westerners
TÍCH CỰC
5 năm
Xem hình này là tự biết mấy ku.
IMG_20190311_222307.jpg
Hoàn Huy
ĐẠI BÀNG
5 năm
@westerners Cái này là hiệu ứng ảo giác chứ có gì đâu nhỉ? Nhìn gần thì thấy nó chuyển động, nhìn xa có thấy nó chuyển động được đâu.
dtrn76
ĐẠI BÀNG
5 năm
@westerners bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi đem một thông tin gì đó đến mọi người.
Kinh nghiệm thực tế:
Buổi tối sau khi xoạc vk xong thì rất dễ ngủ.
Buổi sáng sau khi xoạc vk xong thì rất tỉnh táo.
😃
Itachi2211
ĐẠI BÀNG
5 năm
@manchirua Đồng ý cái đầu tiên thôi. Cái thứ hai buổi sáng còn chẳng muốn nhích người dậy nữa là tỉnh táo.
@Itachi2211 Cố gắng ban đêm ngủ 1 giấc thật say, sáng mai dậy sớm xoạc coi như tập thể dục, sau tắm cái là sảng khoái cả ngày đó bác. :-D
Itachi2211
ĐẠI BÀNG
5 năm
@manchirua Mình làm việc xong là chỉ muốn nghỉ ngơi thôi. Oải lắm 😃
Bây giờ là 21h27 và mình đang nằm trên giường đọc bài này bằng smartphone. Tối nay chắc ngủ ko ngon rồi T.T
wiind
TÍCH CỰC
5 năm
bài viết rất bổ ích ạ
khangbkit
ĐẠI BÀNG
5 năm
15-20 độ thì khỏi ngủ, lạnh chết bỏ. Tầm 24-26 độ nghe hợp lý hơn!
Chịu khó "Cày" mỗi tối là ngủ ngon thôi mà. Lại được lên đỉnh nữa 😁
@Mưa Sài Gòn chuẩn kk
Tối chịch xong bảo đảm ngủ ngay và liền 1 giấc đến sáng
dtheanh15
ĐẠI BÀNG
5 năm
Giạo gần đây em chỉ ngủ được 4 tiếng tính da từ tầm 12 dờ đêm tới 4 dờ sáng hôm xau nhưng núc giậy nại không thấy mệt mà tỉnh đến tầm cuối dờ triều. Song cứ như thói quen 11 dưỡi nên dường nằm rồi đến 4 dờ hôm xau giậy. Như vậy có phải bất thường không nhỉ? :oops:
@dtheanh15 quan trọng là bạn có mệt mỏi ko, nếu ko thì chắc ko sao đâu, lúc trước mình có xem phim tài lieu nói vè máy trường hơp hiếm gặp ko ngủ mà vẫn khỏe ^^
dtheanh15
ĐẠI BÀNG
5 năm
@BaroTo Cảm ơn anh. Em cũng vừa tìm hiểu thì cũng nhiều người thời gian ngủ ít hơn 8 tiếng. Quan trọng là chất lượng chứ không phải thời lượng. 😁
thuchikiem
ĐẠI BÀNG
5 năm
@dtheanh15 Cùng câu hỏi
Mình thì 1g sáng đến 5g. Trưa ngủ 30-45p
Cũng đang lo lăng
dtheanh15
ĐẠI BÀNG
5 năm
@mr dinh Em cũng phải tập thể dục mỗi ngày để đảm bảo có giấc ngủ ngon bác ạ. Ngồi làm việc cả ngày hại tim lắm, chưa kể tăng nguy cơ đột quỵ với béo phì nên cũng phải chăm vận động để đảm bảo sức khoẻ. Em chỉ ngủ 4 -> 4tr mỗi tối với 20 phút chợp mắt nữa nhưng ngày nào cũng thấy khoẻ. Có thể cơ thể thích nghi và quen dần với nhịp sinh học mới. Mà kể ra như thế này cũng hay vì mình có thêm thời gian làm việc khác nữa.
- Phòng ngủ phải tối
- Chỗ ngủ phải tuyệt đối yên tĩnh
- Trước khi ngủ nên làm cốc nước ấm
- Nếu cần nên làm nháy tuy nhiên nếu thời gian ngắn thì tự sát đấy, hôm sau mệt lắm
- Không uống đồ uống có cồn, nước tăng lực. Mấy cái đấy uống vào ngủ dậy mệt với hại lắm
- Phòng thoáng, mát. Tránh bí, thiếu cửa sổ hay ẩm. Ngủ khó chịu lắm
- Nên xài chuông báo thức, điện thoại, tivi để hết ra phòng ngoài hoặc để điện thoại nhỏ thôi. Đêm ít người gọi và gián đoạn giấc ngủ liên tục thì nên ngủ kiểu khác
- Giường ngủ phải to, không cần quá rộng nhưng phải đủ để cựa người thoải mái. Tầm 2,4*1,8 là thoải mái lắm rồi còn nếu không thì 2*1,4 chứ mấy con giường nhỏ ngủ sợ lăn lắm
- Đệm, chăn, gối 2-3 tuần nên thay 1 lần còn nếu không thì tuần thay lần, mấy cái đấy nhìn thế mà bẩn lắm
- Gối, ga nên thay phiên liên tục, lâu lau nằm mềm tý, lâu lâu nằm cứng tý chứ xài 1 loại dễ chán
888.888
TÍCH CỰC
5 năm
Quay tay xong sẽ dễ ngủ
12minhduc.
TÍCH CỰC
5 năm
Lên giường đọc sách, mỏi mắt thì ngủ luôn.
Nếu không thì mở kinh phật, gỏ mõ ngủ lúc nào không biết.
Khoinhoc
ĐẠI BÀNG
5 năm
Thả rong toàn bộ ngủ dễ nhất
gietchetad
TÍCH CỰC
5 năm
Không biết thuốc ngủ có ảnh hưởng gì không ??😁:D
LaptopK1
TÍCH CỰC
5 năm
Nhiều cái biết rất rõ rồi, nhưng ko bỏ được
Cách để dễ ngủ và ngủ ngon là đi làm mệt về chỉ muốn ngủ 😆
MessGoudi
TÍCH CỰC
5 năm
Goi la giac ngu chat luong

Xu hướng

Bài mới









  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2024 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Số điện thoại: 02822460095
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019