Máy tập nào hiệu quả nhất? Mình không biết. Nhưng với kinh nghiệm nhiều năm ngắm mông gái ở phòng tập Gym, để hiệu quả nhất thì đừng tập máy mà tập với tạ đơn / tạ đòn với chuyển động tự do.
tienthanht919 @xxx333xxx Chuẩn men Tập 3 cái máy trên mà ra mông ra ngực được thì chỉ có cách dẫn ông bác sỹ thẩm mỹ với bộ dao kéo theo
only14ever @xxx333xxx Tới phòng tập k tập máy thì ở nhà mua tạ đòn tạ đơn mà tập. Tạ đòn tạ đơn tập nặng phải có người đỡ, trông gay gay vãi ra, chuyển động tự do mà k đúng tư thế thì hư người và chấn thương, máy thiết kế để cho đúng tư thế và có chốt an toàn nên chẳng cần người đỡ nếu đẩy nặng. Bỏ tiền vô phòng tập k vì dàn máy xịn thì chắc chỉ vô thể hiện với ngắm gái. ))
xxx333xxx @only14ever Nếu bạn thực sự tập Gym một cách nghiêm túc, bạn sẽ thấy chuyển động với tạ đòn, tạ đơn, xà đơn hiệu quả hơn nhiều so với máy tập. Những người chỉ tập với máy sẽ có kết quả kém xa. Còn phần ngắm gái chỉ là dạo đầu cho câu chuyện thú vị thôi
only14ever @xxx333xxx Kém xa thì bác nói làm mình mắc cười. Giống như so sánh giữ 2 thế hệ già trẻ vậy đó, khác biệt về tư duy, mấy người tập gym có thâm niên thì đâu có máy móc xịn như bây giờ, nên cứ giữ thói quen tập tạ đòn tạ đơn. Hiệu quả thì do ng tập thôi, còn xét về tập máy k sợ tạ đè, k cần người đỡ , k sợ sai tư thế là thấy ngon rồi. Như vào phòng cali cả triệu bạc mà tập tạ đòn với tạ đơn thì phí tiền )) À dĩ nhiên tập tay trước thì vẫn nên tập đạ đơn.. hết !
xxx333xxx @only14ever Cái này chỉ là góp ý cá nhân thôi, bạn có thể thử qua thời gian để cảm nhận, mình không có ý định tranh cãi giành phần đúng sai. Riêng về tập luyện thì mình tập cả máy, cả tạ đòn, tạ đơn, dây kháng lực và tập cả bài tập dạng Calisthenic nữa, nên cũng không phải thiếu kinh nghiệm hay định kiến gì cả. Hy vọng qua thời gian, khi bạn có nhiều kinh nghiệm hơn và đọc lại bài này, bạn sẽ cảm thấy có nhiều thứ phải trải nghiệm thực tế mới có thể rút ra nhận định chuẩn.
CBR600R @xxx333xxx cãi nhau với thanh niên đấy làm gì =)) chắc chưa bao giờ đi tập hoặc ko phải dân tập lâu năm vấn đề "giới hạn chuyển động" nói mà ko hiểu thì thôi kệ đi bro
bigfoods @xxx333xxx Mình tập ngực tập vai cũng không bao giờ dùng máy hay kéo cáp cả. Cảm giác độ nặng khi kìm tạ lại phê hơn rất nhiều. Đặc biệt squat không bao giờ dùng máy tạ đòn vẫn là tốt nhất. Những người tập ít chưa có kinh nghiệm hoặc chưa tập đến trình độ train to fail được họ không biết được tập thế nào là hiệu quả nhất và nhanh nhất