Đối với nhiều hộ gia đình không có điều hoà, hoặc thiết bị gặp vấn đề hư hỏng, hay đơn giản chỉ là vì sở thích thì quạt là một lựa chọn phổ biến và tiện lợi nhất trong giấc ngủ. Bởi kinh phí thấp, tiết kiệm điện hơn nên hầu như đây là một thiết bị mà hầu như gia đình nào cũng có. Tuy nhiên, quạt cũng gây ra nhiều tác động tiêu cực lẫn tích cực đến sức khoẻ của người dụng, và đó là gì?
Lợi ích dễ nhận thấy nhất đó chính là khả năng làm mát và thoải mái khi ngủ. Quạt có thể làm mát, giảm nhiệt độ phòng, giúp lưu thông không khí cũ giúp phòng bớt ngột ngạt và bay mùi tốt hơn. Nếu nhiệt độ quá nóng và đêm có thể sẽ khiến bạn khó chìm vào giấc, tỉnh giấc, ngủ không ngon. Bên cạnh đó, cơ thể ra quá nhiều mồ hôi cũng có thể dẫn đến mất các khoáng chất quan trọng và gây cảm giác khó chịu.
Lợi ích
Làm mát
Lợi ích dễ nhận thấy nhất đó chính là khả năng làm mát và thoải mái khi ngủ. Quạt có thể làm mát, giảm nhiệt độ phòng, giúp lưu thông không khí cũ giúp phòng bớt ngột ngạt và bay mùi tốt hơn. Nếu nhiệt độ quá nóng và đêm có thể sẽ khiến bạn khó chìm vào giấc, tỉnh giấc, ngủ không ngon. Bên cạnh đó, cơ thể ra quá nhiều mồ hôi cũng có thể dẫn đến mất các khoáng chất quan trọng và gây cảm giác khó chịu.
Tiếng ồn trắng
Nhiều người cho rằng âm thanh nhẹ nhàng đều đặn của quạt giúp họ dễ ngủ hơn. Tiếng vo ve này cũng tương tự như âm thanh của tiếng ồn trắng rất có ích trong giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng 80% trong số 40 đứa trẻ tham gia chỉ mất chưa đến 5 phút để chìm vào giấc ngủ khi được tiếp xúc với tiếng ồn trắng và khi không có những âm thanh đó, chỉ có 25% trong số đó chìm vào giấc.
Phòng ngừa SIDS - hội chứng đột tử ở trẻ
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ quạt vào ban đêm có thể làm giảm nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ nhỏ. Một hội chứng thường xảy ra ở những em bé từ 2-5 tháng tuổi và thời điểm hay xảy ra nhất là vào những tháng mùa đông. Trong bài báo vào năm 2008 được xuất bản trên Archives of Pediatric Adolescent Medicine Trusted, các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng ngủ quạt có thể làm giảm đến 72% nguy cơ mắc SIDS do không khí được lưu thông làm giảm nhiệt độ phòng, từ đó giảm lượng CO2 có trong phòng.
Tác hại
Gây khô
Không khí từ quạt tạo ra có thể làm khô miệng, mũi và cả cổ họng của người dùng, dấn đến cơ thể sẽ sản xuất nhiều dịch hơn gây ra tình trạng đau đầu, nghẹt mũi, đau họng hay thậm chí là cả ngủ ngáy. Vậy nên, mặc dù quạt có lẽ không phải tác nhân chính làm cho bạn bị ốm nhưng nó có thể làm các triệu chứng trầm trọng hơn khi bệnh. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách uống nhiều nước hơn và sử dụng thêm máy tạo độ ẩm. Bên cạnh đó, không khí từ quạt có thể làm khô cả da và mắt của bạn, vì vậy hãy giữ ẩm cho da và sử dụng thuốc nhỏ mắt để tránh các trường hợp này.
Dị ứng
Quảng cáo
![[IMG]](https://photo2.tinhte.vn/data/attachment-files/2021/04/5449371_ngu-quat-10.jpg)
Theo tiến sĩ Seema Sarin M.D cho rằng ngủ quạt có thể gây hại nhiều hơn lợi nếu người dụng có bệnh dị ứng. Nguyên nhân là bởi quạt thổi không khí xung quanh không gian phòng, điều này cũng có nghĩa là quạt đồng thời cũng thổi bụi, mạt bụi và phấn hoa có trong không khí, các tác nhân gây ra dị ứng ở một số người. Nếu tình trạng này kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp như hen suyễn. Hơn thế, bản thân cánh quạt cũng chứa lượng bụi khá lớn chưa kể đến nếu nhà bạn có thú cưng thì còn nghiêm trọng hơn. Nếu hít phải nhiều, người dị ứng có thể sẽ gặp các triệu chứng như chảy mũi, ngứa cổ họng, hắt hơi, chảy nước mắt và nặng hơn là khó thở.
Đau cơ
Khi ngủ quá gần quạt, những luồng không khí thổi trực tiếp từ quạt có thể khiến cơ bắp căng lên hoặc chuột rút gây ra tình trạng ê ẩm, đau vai gáy khi thức giấc vào buổi sáng. Bạn cũng có thể giảm thiểu nguy cơ này bằng cách đặt quạt ở vị trí xa cơ thể và hướng quạt làm sao để gió không thổi trực tiếp vào người.
Lưu ý khi dùng quạt
Nếu dùng quạt để ngủ, bạn nên lựa chọn những chiếc quạt có thể chuyển động, và đặt cách xa từ 60-90cm để tránh gió từ quạt thổi trực tiếp vào cơ thể. Tốt hơn là nên mua những chiếc quạt có chế độ hẹn giờ và sẽ tự tắt thiết bị sau một vài giờ sử dụng, điều này giúp làm giảm thiểu các tác hại mà quạt gây ra. Ngoài ra, điều quan trọng là phải vệ sinh cánh quạt thường xuyên để chúng không bám bụi.
Quảng cáo
Những cách làm mát khác
Lựa chọn quần áo ngủ mềm mại, rộng rãi từ các chất liệu như cotton, lụa, vải lanh để giữa mát cơ thể. Tránh các loại vải như rayon, lông cừu hoặc polyester.
Tắm nước nóng: Mặc dù nghe có vẻ khá sai nhưng việc tắm nước nóng sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt trước khi đi ngủ. Lưu ý rằng nên tắm trước khi đi ngủ một lúc lâu.
Mở cửa sổ: Việc này sẽ giúp nguồn không khí có thể lưu thông tốt hơn và đón gió tự nhiên.
Thường xuyên vệ sinh thay bộ lọc của máy lọc không khí
Theo Healthline, Healthdigest
