Làm việc ở nhà với cường độ cao, có khi bạn sẽ bị mệt hơn cả khi đi làm vì bạn chỉ quanh quẩn một nơi, không gian làm việc thì không được rộng rãi như khi ngồi văn phòng, và nhìn vào màn hình quá nhiều cũng là một vấn đề. Đây là những cách mình tìm được và đang tập áp dụng, sẵn chia sẻ với anh em.
Hôm bữa mình có đọc một nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian tập trung của người ta khi làm việc chỉ kéo dài trong một khoảng thời gian nhất định. Sau đó bạn sẽ phải ngừng lại một chút trước khi có thể tập trung lại với cường độ cao như vậy. Mình thấy rằng khoản thời gian tập trung này là khác nhau với từng người và từng hoàn cảnh, như mình là khoảng 1 tiếng liên tục, có khi là 1 tiếng 30 phút. Sau đó mình sẽ phải đứng dậy làm việc khác một chút, hoặc đi hứng ly nước uống, đi vệ sinh, hoặc chỉ đơn giản là nhẹ nhàng đi đọc báo, chơi Facebook tí xíu trước khi quay lại công việc.
Mình không dùng bất kì công cụ nào để “nhắc” mình về thời gian tập trung. Cứ thấy khi nào mình không thể tập trung được, hơi lãng lãng đi là biết mình cần nghỉ ngơi chút xíu. Nhưng mình từng thấy có người đặt thời gian báo thức trên di động (mà vậy hơi ồn, với bị giật mình), có người dùng đồng hồ đeo tay để nó tít tít lên. Phần này tùy bạn.
Cái quan trọng là bạn cần nhận thức rằng thời gian tập trung của mình là có hạn, và khi không thể tập trung thì bạn chuyển sang việc khác rồi từ từ quay lại làm tiếp, như vậy mới đảm bảo được hiệu quả.
Đừng làm việc liên tục trong thời gian quá dài
Hôm bữa mình có đọc một nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian tập trung của người ta khi làm việc chỉ kéo dài trong một khoảng thời gian nhất định. Sau đó bạn sẽ phải ngừng lại một chút trước khi có thể tập trung lại với cường độ cao như vậy. Mình thấy rằng khoản thời gian tập trung này là khác nhau với từng người và từng hoàn cảnh, như mình là khoảng 1 tiếng liên tục, có khi là 1 tiếng 30 phút. Sau đó mình sẽ phải đứng dậy làm việc khác một chút, hoặc đi hứng ly nước uống, đi vệ sinh, hoặc chỉ đơn giản là nhẹ nhàng đi đọc báo, chơi Facebook tí xíu trước khi quay lại công việc.
Mình không dùng bất kì công cụ nào để “nhắc” mình về thời gian tập trung. Cứ thấy khi nào mình không thể tập trung được, hơi lãng lãng đi là biết mình cần nghỉ ngơi chút xíu. Nhưng mình từng thấy có người đặt thời gian báo thức trên di động (mà vậy hơi ồn, với bị giật mình), có người dùng đồng hồ đeo tay để nó tít tít lên. Phần này tùy bạn.
Cái quan trọng là bạn cần nhận thức rằng thời gian tập trung của mình là có hạn, và khi không thể tập trung thì bạn chuyển sang việc khác rồi từ từ quay lại làm tiếp, như vậy mới đảm bảo được hiệu quả.
Nhớ uống nước, nhớ ăn uống đầy đủ
Không biết tại sao lúc ngồi ở nhà làm việc mình hay bị quên ăn trưa, nếu ở nhà một mình thì càng dễ quên ăn hoặc ăn không đúng giờ. Còn việc quên uống nước là diễn ra như cơm bữa. Thế nên mình vác hẳn bình nước vào phòng làm việc, và mình luôn canh giờ để đi ăn vào 12h30 trưa, không trễ hơn, và nhất định không được bỏ bữa.
Lợi ích của uống nước mời anh em tham khảo trong bài này:
[Infographic] Mẹo giúp bạn uống nhiều nước hơn, cải thiện sức khỏe hơn!
Có bao giờ bạn cảm thấy kiệt sức mặc dù bạn đã nghỉ ngơi đầy đủ? Lí do có thể là bạn không uống đủ nước mỗi ngày. Khoa học đã chứng minh chúng ta sẽ khỏe mạnh hơn khi uống đủ nước. Để biết rõ hơn lợi ích của nước đối với cơ thể
và một số mẹo đơn…
tinhte.vn
Bớt đọc tin tức tiêu cực lại
Mấy ngày nay tin tiêu cực về số ca COVID-19 tăng lên, chỗ này chỗ kia phong tỏa… có thể ảnh hưởng xấu tới tâm lý của chúng ta, nhất là anh em đang ở TP.HCM và đang giãn cách xã hội. Bớt đọc các thông tin dạng này lại, nếu thích thì buổi tối anh em xem tin tổng hợp một lần là đủ rồi. Coi mấy cái đó mệt, nhức đầu lắm và không tập trung được vào công việc chính của bạn.
Hết giờ làm thì không cần phải trả lời điện thoại hay chat nếu không có chuyện gấp
Bạn làm ở nhà không có nghĩa là bạn luôn ngồi bên máy tính, và bạn không cần phải trả lời tin chat ngay lập tức nếu không có gì gấp. Bạn vẫn được quyền có thời gian riêng của mình. Đồng nghiệp của bạn, hay thậm chí là sếp của bạn, nên tập chờ đi nếu họ không có thói quen đó 😁
Hết giờ làm thì đảm bảo bạn hãy giải trí như bình thường bạn thường làm: nấu ăn, làm bánh, chơi game, coi phim… Hãy tìm những giải pháp giải trí để bạn cảm thấy vui và thư giãn sau khi đã làm việc căng thẳng cả ngày.
Mấy cái này là mấy cái mình áp dụng, anh em có gì bổ sung thêm thì hãy comment vào nhé.
Quảng cáo
Nếu bí việc, hãy thử đi tập thể thao xem sao
Việc làm ở nhà cho bạn thêm một khoản thời gian tự do, cái này còn tùy công ty, nhưng nếu được, hãy thử tập thể thao trong nhà nhẹ nhàng những khi bạn đang bí chưa biết tìm ý tưởng ra sao, hoặc bí về code không chạy chẳng hạn :D Những lúc đó mình tập thể dục chút, đi bộ quanh nhà một vòng, hay vợ mình thì tập bụng gì đó không rõ lắm. Ngày trước lúc chưa giãn cách thì có khi mình chạy xuống bơi chút rồi quay lại làm việc tiếp…
Có một khoản nghỉ như thế giúp mình “sạc pin” lại, và mình thấy là năng suất làm việc của mình tăng lên sau các đợt thể thao ngắn như vậy. Đương nhiên là bạn phải canh lúc không họp hành, không ai cần mình xử lý việc gấp thì mới làm trò này được.