Đầu tiên mình muốn chia sẻ với bạn, cũng như vui, buồn, hạnh phúc,…thì tức giận cũng là một cảm xúc bình thường của một con người bình thường. Khi đối mặt với những điều mình không mong muốn thì ta rất dễ bị tức giận.
Tuy nhiên bạn đã có nghe câu “Nóng giận là bản năng, tĩnh lặng là bản lĩnh” chưa? Nếu được thì mình nên kiềm chế và kiểm soát cảm xúc của bản thân tránh khi giận quá sẽ mất khôn đấy!
Qua đây mình sẽ chia sẻ những gì bạn cần thực hiện khi tức giận:
Fiona_
Chia sẻ từ bạn: Làm sao để kiểm soát được cơn nóng giận?
Cộng đồng: Hoovada
Tuy nhiên bạn đã có nghe câu “Nóng giận là bản năng, tĩnh lặng là bản lĩnh” chưa? Nếu được thì mình nên kiềm chế và kiểm soát cảm xúc của bản thân tránh khi giận quá sẽ mất khôn đấy!
Qua đây mình sẽ chia sẻ những gì bạn cần thực hiện khi tức giận:
- Hít vào – Thở ra: Nghe cực dễ đúng không nào? Nhưng thật chất làm thì không dễ đâu à nghen. Lúc nổi nóng, tim tụi mình đập nhanh hơn, thở gấp hơn (đó là lý do vì sao không nên để những người bị bệnh tim nổi giận vì dễ khiến họ lâm vào tình thế nguy hiểm) nên nếu có cái ghế gần đó thì bạn cố gắng ngồi vào ghế, tựa lưng vào, thả lỏng cơ thể, hít thở thật sâu và thở ra đều đều theo từng nhịp là được.
- Đọc thần chú: “Bình tĩnh” hay “Chuyện đâu còn có đó” cứ lẩm nhẩm trong đầu, tới một lúc nào đó tự nhiên bạn hết giận à. Còn đối với mình, mỗi lần mất bình tĩnh cứ niệm “1 nè, 2 nà, 3 nè, 4 nà, 5 nè, 6 nà, 7 nè, 8 nè, 9 nà, Mười yeahhh” là cơn giận tan biến. Mình thấy rất hiệu quả vì khi đếm như vậy, nó cũng như hít thở đều đặn vậy đó. Giúp ích lắm đó nha!
- Im lặng: Khi tức giận, tốt nhất đừng nên nói gì cả. Thường lúc mất bình tĩnh, hầu hết mọi người đều thốt ra những điều khó nghe làm tổn thương đến những người xung quanh, thậm chí thực hiện những hành động vô cùng cực đoan gây hậu quả khôn lường.
- Cười: Thật khó hiểu khi đang bực mình mà cười?? Tuy nhiên nó đem lại hiệu quả tốt lắm í! Bạn cứ việc “Cười trừ” hoặc giải quyết mọi chuyện một cách hời hợt trước. Thật chất giải quyết theo cách này nhẹ nhàng hơn, giúp bạn không đặt cái Tôi của mình vào câu chuyện quá nhiều.
Fiona_
Chia sẻ từ bạn: Làm sao để kiểm soát được cơn nóng giận?
Cộng đồng: Hoovada
