Trước diễn biến phức tạp của dịch bệnh covid-19, nhiều tỉnh thành trong cả nước đang thực hiện giãn cách xã hội. Hôm nay, TP HCM đã ra quyết định tiếp tục giãn cách thêm 1 tháng đến ngày 15/9/2021 với nguyên tắc “ai ở đâu thì ở đó”.
Ngoài những hậu quả đối với sức khỏe mà dịch bệnh đã gây ra, dịch bệnh cũng đã gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến kinh tế, xã hội, thói quen sinh hoạt… Nhiều người bị mất việc làm, thu nhập giảm, các doanh nghiệp, cửa hàng… cũng gặp nhiều khó khăn…
Ở Việt Nam tuy chưa có thống kê, nhưng đối với Hoa Kỳ và các nước phát triển, việc tăng cân nặng đã là một mối nguy cơ thực sự đối với sức khỏe cộng đồng trong thời kỳ dịch bệnh, đặc biệt ở giai đoạn giãn cách xã hội khi mọi người thường xuyên ở trong nhà.
Giãn cách xã hội tuy cần thiết nhưng làm thay đổi nhiều cuộc sống, thay đổi về thói quen sinh hoạt của nhiều người. Các phòng gym, bể bơi, khu thể thao ngoài trời đều phải đóng cửa. Việc chạy bộ hay đạp xe ngoài trời đều bị cấm… dẫn đến ít vận động.
Các hoạt động thể thao ngoài trời đều bị dừng
Ngoài những hậu quả đối với sức khỏe mà dịch bệnh đã gây ra, dịch bệnh cũng đã gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến kinh tế, xã hội, thói quen sinh hoạt… Nhiều người bị mất việc làm, thu nhập giảm, các doanh nghiệp, cửa hàng… cũng gặp nhiều khó khăn…
Ở Việt Nam tuy chưa có thống kê, nhưng đối với Hoa Kỳ và các nước phát triển, việc tăng cân nặng đã là một mối nguy cơ thực sự đối với sức khỏe cộng đồng trong thời kỳ dịch bệnh, đặc biệt ở giai đoạn giãn cách xã hội khi mọi người thường xuyên ở trong nhà.
Giãn cách xã hội tuy cần thiết nhưng làm thay đổi nhiều cuộc sống, thay đổi về thói quen sinh hoạt của nhiều người. Các phòng gym, bể bơi, khu thể thao ngoài trời đều phải đóng cửa. Việc chạy bộ hay đạp xe ngoài trời đều bị cấm… dẫn đến ít vận động.
Các hoạt động thể thao ngoài trời đều bị dừng
Ở nhà nhiều làm giảm các mối giao tiếp quan hệ xã hội, cộng thêm stress về kinh tế, công việc càng làm nhiều người bị stress tăng thêm. Một trong những cách đối phó với stress đó chính là ăn, ăn giúp chúng ta giảm stress, đặc biệt đồ ngọt. Việc sử dụng rượu bia thuốc lá cũng tăng lên, mà bia chứa khá nhiều calo cũng làm tăng cân.
Do không phải dậy sớm đi làm, nhiều người hay thức khuya dẫn đến ăn vặt, ăn đêm càng làm tăng cân thêm. Một nghiên cứu trên 3000 người trưởng thành ở Hoa Kỳ cho thấy, 2 trong 5 người tăng cân trong năm vừa qua, họ tăng trung bình đến 29 pound (13 kg), 10% trong số đó tăng đến 50 pound (22.5 kg).
Hay một nghiên cứu nhỏ khác trên 270 người trưởng thành cho thấy trung bình từ tháng 2 đến tháng 6 năm 2020, mỗi tháng họ tăng 1.5 pound (gần 0.7 kg). Nếu một người trung bình tăng 1.5 pound 1 tháng từ tháng 2/2020 đến nay, tính ra họ đã tăng đến tận 25 pound (hơn 11kg).
Tuy rất nhiều người gặp khó khăn trong thời kỳ dịch bệnh nhưng mình nghĩ đối với những người ở thành phố lớn như Hà Nội, TP Hồ Chí Minh… có cuộc sống tương đối ổn định, không quá khó khăn cũng sẽ gặp vấn đề về cân nặng giống như Hoa Kỳ và các nước phát triển. Rất nhiều người thân, bạn bè của mình cũng than phiền về việc hút thuốc lá, uống rượu bia nhiều hơn; có những người bỏ hẳn tập thể dục, thể thao; nhiều người bị tăng cân do ăn nhiều.
Nên ăn nhiều các thực phẩm có lợi cho sức khỏe
Để có lối sống lành mạnh khi giãn cách, quyết tâm của bản thân là quan trọng nhất, cần hạn chế bia rượu, thuốc lá; ăn uống điều độ, hạn chế các đồ ăn không tốt cho sức khỏe. Để tăng cường vận động, chúng ta có thể dọn dẹp, lau chùi nhà cửa. Có rất nhiều bài tập không cần không gian rộng như: plank, chống đẩy (push-up), xà đơn (pull-up, chin-up), nhảy dây…
Mình thuộc dạng overweight, cân nặng thường ở mức 82kg, nhưng rất may mắn, từ đầu tháng 6, áp dụng chế độ ăn 16:8 nên đã giảm được hơn 5kg, chỉ còn chưa đến 77kg và hiện vẫn đang giảm tiếp. Mục tiêu trước mắt là 75kg!
Bạn có bị tăng cân không, comment nhé!
Quảng cáo
