![[Infographic] Hướng dẫn cơ bản để có một tư thế tốt](https://photo2.tinhte.vn/data/attachment-files/2021/10/5677791_Cover_tu-the.png)
Tư thế tối không chỉ giúp bạn có vẻ ngoài tự tin. Ngồi hoặc đứng đúng tư thế còn đảm bảo cơ thể chúng ta hoạt động tốt.
Ngoài khiến ngoại hình bạn xấu đi, tư thế sai còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi bạn khom người, cột sống của bạn cũng cong lại, dẫn đến hệ tuần hoàn không tốt. Điều này có thể khiến đốt sống bị thoái hóa theo thời gian và khiến bạn mệt mỏi thường xuyên. Đau lưng, cổ và vai mãn tính cũng có thể do sự căng thẳng các nhóm cơ khi tư thế sai. 50% người làm bị đau lưng. 25% những người đau lưng bị thoát vị đĩa đệm, nguyên nhân có thể là do tư thế sai.
Tư thế xấu không phải là dấu hiệu của sự lười biếng. Các vấn đề về cân nặng sẽ thay đổi cách hỗ trợ bộ xương và cơ bắp của chúng ta. Chúng ta cũng có xu hướng ít vận động hơn, điều này có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh. Ngồi ghế không đạt chuẩn, gập người khi làm việc, nệm không được nâng đỡ và thậm chí cúi người khi đi lại là nguyên nhân gây ra tư thế xấu.
Đây là một bài kiểm tra nhanh để kiểm tra tư thế của bạn. Đứng tựa đầu vào tường, gót chân cách tường 20cm. Mông và bả vai của bạn phải chạm vào tường. Khoảng cách giữa cổ và lưng dưới cách tường ít hơn 5cm. Khoảng cách lớn hơn cho thấy dấu hiệu tư thế xấu và cột sống bị cong.
Bạn có biết chỉ cần giảm cân có thể giúp cải thiện tư thế của bạn không? Tập thể dục cũng có thể tăng cường cơ bắp, giúp giữ cơ thể bạn ở đúng vị trí.
Nguồn: greatist
Tác hại của một tư thế xấu
Ngoài khiến ngoại hình bạn xấu đi, tư thế sai còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi bạn khom người, cột sống của bạn cũng cong lại, dẫn đến hệ tuần hoàn không tốt. Điều này có thể khiến đốt sống bị thoái hóa theo thời gian và khiến bạn mệt mỏi thường xuyên. Đau lưng, cổ và vai mãn tính cũng có thể do sự căng thẳng các nhóm cơ khi tư thế sai. 50% người làm bị đau lưng. 25% những người đau lưng bị thoát vị đĩa đệm, nguyên nhân có thể là do tư thế sai.
Nguyên nhân nào gây ra tư thế xấu?
Tư thế xấu không phải là dấu hiệu của sự lười biếng. Các vấn đề về cân nặng sẽ thay đổi cách hỗ trợ bộ xương và cơ bắp của chúng ta. Chúng ta cũng có xu hướng ít vận động hơn, điều này có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh. Ngồi ghế không đạt chuẩn, gập người khi làm việc, nệm không được nâng đỡ và thậm chí cúi người khi đi lại là nguyên nhân gây ra tư thế xấu.
Cách kiểm tra tư thế của bạn có đang gặp vấn đề không
Đây là một bài kiểm tra nhanh để kiểm tra tư thế của bạn. Đứng tựa đầu vào tường, gót chân cách tường 20cm. Mông và bả vai của bạn phải chạm vào tường. Khoảng cách giữa cổ và lưng dưới cách tường ít hơn 5cm. Khoảng cách lớn hơn cho thấy dấu hiệu tư thế xấu và cột sống bị cong.
Cải thiện lối sống để cải thiện tư thế của bạn
Bạn có biết chỉ cần giảm cân có thể giúp cải thiện tư thế của bạn không? Tập thể dục cũng có thể tăng cường cơ bắp, giúp giữ cơ thể bạn ở đúng vị trí.
Nguồn: greatist
