Review Rèn luyện ở nhà mùa giãn cách

Trong quá trình làm việc thì cứ khoảng một tiếng mình dừng lại, đứng dậy làm vài động tác vươn người, xoay cổ, vặn mình và đi lại vài phút sau đó lại tiếp tục công việc.

Ăn trưa và nghỉ ngơi xong, mình thức dậy sau một giấc ngủ ngắn, đánh răng rửa mặt rồi dành ra 10 phút tập các động tác thể dục tương tự các động tác khởi động buổi sáng.

Đến 17 giờ, sau khi kết thúc công việc mình dành ra 15 đến 30 phút để tập các bài tập xây dựng cơ như hít đất (chống đẩy), tập tay, vai với tạ nhẹ, đu xà, squat, plank. Mỗi ngày mình chỉ tập một nhóm cơ, thí dụ hôm nay hít đất thì mai sẽ tập tay hoặc vai, hôm sau là đu xà hoặc squat.

Trên đây nhà những bài tập hằng ngày của mình, mình tập đều đặn từ thứ hai đến thứ bảy. Riêng chủ nhật mình chỉ tập khởi động, không chạy bộ, cũng không tập các bài tập xây dựng cơ, ngày chủ nhật mình cũng không làm việc mà dành toàn bộ thời gian cho bản thân và gia đình, cuối ngày mình sẽ dành thời gian nghỉ ngơi và đánh giá lại bản thân. Ngoài ra thì lịch này cũng chỉ thực hiện khi mình ngủ đủ 7,5 tiếng (22 giờ đến 5 giờ 30 ngày hôm sau) và không rượu bia, nếu lỡ thức khuya và nhậu nhẹt thì hôm sau mình chỉ khởi động buổi sáng và buổi chiều đi bộ nhẹ nhàng 8.000 bước (8.000 bước là mục tiêu tối thiểu hằng ngày của mình).

Những thứ mình thích

Tập luyện đều đặn giúp mình duy trì vóc dáng và sức khoẻ, ít bệnh tập và tinh thần sảng khoái hơn.

Những thứ mình không thích

Không có điều gì mà mình không thích khi mình tập thể dục, chỉ duy có điều là hiện tại mình chỉ có thể tập ở nhà chứ không ra đường được do ra đường phải đeo khẩu trang, rất ngộp.

Nên mua hay không?

Tóm lại là dù bận rộn hay lười đến mức nào các bạn hay cố gắng dành ra chút ít thời gian 15 -20 phút gì đó để tập thể dục, các bạn sẽ thấy được những điều tích cực mà noa mang lại.