Nhiều anh em cũng biết là đi bộ trong tự nhiên thường mang đến một cảm giác thư giãn, nhưng một nghiên cứu mang tính bước ngoặt của Viện Phát triển Con người Max Planck mang đến bằng chứng nhân quả đầu tiên cho thấy một tiếng đi bộ trong tự nhiên làm giảm hoạt động ở vùng não xử lý sự căng thẳng (stress).
Trong nhiều thập kỷ, các nhà nghiên cứu chỉ ra hàng loạt sự khác biệt liên quan đến sức khỏe tâm thần giữa những người sống ở nông thôn và đô thị. Rõ ràng là sống trong môi trường tự nhiên mang đến nhiều lợi ích ở khía cạnh tâm lý nhưng nhiều câu hỏi về sự liên quan giữa tự nhiên và sự thư giãn vẫn chưa được trả lời, chẳng hạn như môi trường đô thị thực sự gây ra căng thẳng nhiều hơn hay sống trong môi trường tự nhiên làm giảm căng thẳng. Vấn đề này giống như vấn đề con gà và quả trứng, không biết cái nào gây ra cái nào.
Do đó, các nhà nghiên cứu thực hiện một nghiên cứu để tìm hiểu liệu thời gian chúng ta ở trong tự nhiên có trực tiếp làm giảm căng thẳng hay không. Khoảng 60 tình nguyện viên được thu nhận vào nghiên cứu. Mỗi lần đến phòng thí nghiệm, mỗi đối tượng nghiên cứu được chụp MRI để theo dõi hoạt động của hạch hạnh nhân trong một số bài kiểm tra đo phản ứng căng thẳng. Sau khi đã có chỉ số ban đầu, mỗi người tham gia được phân ngẫu nhiên vào 60 phút đi bộ ở đô thị (một con đường đông đúc ở Berlin) hoặc 60 phút đi bộ gần một khu rừng. Sau khi hoàn thành, người tham gia trở lại phòng thí nghiệm và được chụp MRI lại.
Trong tất cả các bài kiểm tra sự căng thẳng, hoạt động của hạch hạnh nhân giảm đi ở nhóm đi bộ ngoài tự nhiên. Trong khi đó, hoạt động của hạch này không thay đổi ở những người đi bộ ở phố thị. Điều này có nghĩa là sống ở đô thị không nhất thiết gây ra sự căng thẳng nhưng sống ở môi trường có nhiều cảnh vật tự nhiên có thể giúp giảm căng thẳng.
Các phát hiện mới này cũng giống như các nghiên cứu trước cho thấy sức khỏe não bộ có thể liên quan đến mảng xanh ở nơi sinh sống của một người. Do đó, những thị dân sống gần mảng xanh có cấu trúc hạch hạnh nhân tốt hơn so với những thị dân sống ở nơi không có mảng xanh. Các nhà khoa học cũng khuyên là những người quy hoạch thành phố phải đưa không gian xanh vào thiết kế để duy duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất của người dân. Một khoảng thời gian ngắn ở trong thiên nhiên có thể trực tiếp giảm hoạt động tạo ra sự căng thẳng trong não bộ.
Theo Molecular Psychiatry.
Trong nhiều thập kỷ, các nhà nghiên cứu chỉ ra hàng loạt sự khác biệt liên quan đến sức khỏe tâm thần giữa những người sống ở nông thôn và đô thị. Rõ ràng là sống trong môi trường tự nhiên mang đến nhiều lợi ích ở khía cạnh tâm lý nhưng nhiều câu hỏi về sự liên quan giữa tự nhiên và sự thư giãn vẫn chưa được trả lời, chẳng hạn như môi trường đô thị thực sự gây ra căng thẳng nhiều hơn hay sống trong môi trường tự nhiên làm giảm căng thẳng. Vấn đề này giống như vấn đề con gà và quả trứng, không biết cái nào gây ra cái nào.
Do đó, các nhà nghiên cứu thực hiện một nghiên cứu để tìm hiểu liệu thời gian chúng ta ở trong tự nhiên có trực tiếp làm giảm căng thẳng hay không. Khoảng 60 tình nguyện viên được thu nhận vào nghiên cứu. Mỗi lần đến phòng thí nghiệm, mỗi đối tượng nghiên cứu được chụp MRI để theo dõi hoạt động của hạch hạnh nhân trong một số bài kiểm tra đo phản ứng căng thẳng. Sau khi đã có chỉ số ban đầu, mỗi người tham gia được phân ngẫu nhiên vào 60 phút đi bộ ở đô thị (một con đường đông đúc ở Berlin) hoặc 60 phút đi bộ gần một khu rừng. Sau khi hoàn thành, người tham gia trở lại phòng thí nghiệm và được chụp MRI lại.
Trong tất cả các bài kiểm tra sự căng thẳng, hoạt động của hạch hạnh nhân giảm đi ở nhóm đi bộ ngoài tự nhiên. Trong khi đó, hoạt động của hạch này không thay đổi ở những người đi bộ ở phố thị. Điều này có nghĩa là sống ở đô thị không nhất thiết gây ra sự căng thẳng nhưng sống ở môi trường có nhiều cảnh vật tự nhiên có thể giúp giảm căng thẳng.
Các phát hiện mới này cũng giống như các nghiên cứu trước cho thấy sức khỏe não bộ có thể liên quan đến mảng xanh ở nơi sinh sống của một người. Do đó, những thị dân sống gần mảng xanh có cấu trúc hạch hạnh nhân tốt hơn so với những thị dân sống ở nơi không có mảng xanh. Các nhà khoa học cũng khuyên là những người quy hoạch thành phố phải đưa không gian xanh vào thiết kế để duy duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất của người dân. Một khoảng thời gian ngắn ở trong thiên nhiên có thể trực tiếp giảm hoạt động tạo ra sự căng thẳng trong não bộ.
Theo Molecular Psychiatry.
