Sài gòn sẽ tiếp tục giãn cách đến 1/8, Hà Nội thì mới bắt đầu những ngày giãn cách đầu tiên của đợt dịch thứ 4, mọi người sẽ tiếp tục ở nhà, giao tiếp của chúng ta chủ yếu là Online, làm việc online, học online, giao tiếp qua FaceTime, Zalo, Messenger, Telegram.. Chúng ta sử dụng máy tính, điện thoại và các thiết bị điện tử nhiều hơn, giờ giấc dễ bị xáo trộn, ngủ muộn hơn, dậy muộn hơn, ăn uống ko đúng giờ.. Tất cả đều ảnh hưởng đến sức khoẻ các bênh dễ mắc như mỏi mắt, khô mắt, đau vai gáy, đau cổ, stress…2 Món đồ sau đây mình nghĩ là sẽ giúp mọi người cải thiện được những vấn đề trên, giúp mọi người khỏe mạnh hơn vui vẻ hơn trong mùa dịch:
Trong những dải ánh sáng này, ánh sáng màu xanh làm được gọi là ánh sáng xanh, ánh sáng màu tím gọi là tia UV hay tia cực tím. Điều đáng lưu ý là ánh sáng xanh có mức năng lượng cao chỉ sau tia cực tím.
1 - Kính lọc ánh sáng xanh:
Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng mặt trời, ánh đèn điện hoặc ánh sáng phát ra từ màn hình máy tính hoặc điện thoại là ánh sáng trắng. Tuy nhiên, thực tế ánh sáng trắng là sự kết hợp của nhiều ánh sáng có màu sắc khác nhau bao gồm ánh sáng đỏ, cam, vàng, xanh lá cây, xanh lam, tím.Trong những dải ánh sáng này, ánh sáng màu xanh làm được gọi là ánh sáng xanh, ánh sáng màu tím gọi là tia UV hay tia cực tím. Điều đáng lưu ý là ánh sáng xanh có mức năng lượng cao chỉ sau tia cực tím.
Tác hại của ánh sáng xanh với mắt và thị lực?
Ánh sáng xanh trong tự nhiên là VÔ HẠI. Tuy nhiên, ánh sáng xanh nhân tạo phát ra từ màn hình máy tính và điện thoại có thể gây hại cho mắt.Như đã biết, ánh sáng xanh có mức năng lượng cao chỉ sau tia UV. Khi chúng ta quan sát và sử dụng máy tính, điện thoại ở cự ly gần và liên tục trong nhiều giờ, mức năng lượng của ánh sáng xanh ở cự ly gần như vậy có thể tác động và tiêu diệt các tế bào thị giác, gây một hội chứng thường thấy gọi là Hội chứng Thị giác màn hình.
Hội chứng Thị giác màn hình có các biểu hiện bao gồm nhức mỏi mắt, khô mắt, chảy nước mắt sống, nhìn mờ và nhạy cảm với ánh sáng chói.
Mọi người có thể thấy rõ nhất khi những ngày chúng ta làm việc tập trung, sau đó ra ngoài đường cảm giác nhìn bị mờ mờ nhèo nhèo mặc dù không bị cận, phải 1 lúc sau mới nhìn rõ được. Mình trước đây cũng hay gặp tình trạng như thế.
Tác hại của ánh sáng xanh với giấc ngủ?
Trước khi nói đến tác hại của ánh sáng xanh tới giấc ngủ, chúng ta cần hiểu về lợi ích của ánh sáng xanh với giấc ngủ.Ánh sáng xanh trong tia mặt trời đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chu kỳ giấc ngủ tự nhiên (hay còn gọi là nhịp sinh học) của chúng ta. Vào buổi sáng, ánh sáng xanh gửi tín hiệu qua mắt tới não bộ, não nhận thức đang là ban ngày, vì vậy chúng ta thức dậy và tỉnh táo làm việc.
Vào ban đêm, ánh sáng xanh biến mất, cơ thể sản sinh ra hormone melatonin (mê-la-tô-nin), đây là hormone tạo cảm giác buồn ngủ và uể oải, giúp chúng ta ngủ ngon để chuẩn bị cho ngày làm việc hôm sau.
Tuy nhiên, nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại hoặc máy tính vào ban đêm. Lúc này ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại tiếp tục gửi tín hiệu tới não bộ, khiến não lầm tưởng vẫn đang là ban ngày. Đồng thời, ánh sáng xanh ức chế quá trình sản xuất melatonin, khiến chúng ta mất ngủ, không có cảm giác buồn ngủ.
Quảng cáo
Nhận biết kính chống ánh sáng xanh:
là kính mắt được phủ một lớp chống ánh sáng xanh trên bề mặt, nhằm chống lại các tia sáng xanh xâm nhập vào mắt người.Bằng mắt thường mọi người có thể phân nhận biết đc kính chống ánh sáng xanh, ở bề mặt của tròng kính sẽ hiện lên một lớp phản quang màu xanh lam.
Lưu ý khi sử dụng:
Kính chống ánh sáng xanh giúp bảo vệ mắt, nhưng với những bạn làm Design hoặc những việc liên quan đến độ chuẩn xác của màu như in ấn thì nên cân nhắc sử dụng khi chỉnh sửa, vì khi nhìn qua lớp kính lọc, mọi thứ sẽ trở nên vàng hơn, giống chế độ Night Shift trên của IOS nhưng không vàng bằng.
2 - Gối cao su:
Quảng cáo
Tại sao lại là gối cao su
Với những người mười mấy, 20 tiếng sử dụng máy tính và điện thoại như mình thì việc bị đau vai gáy là chuyện hết sức bình thường. Tư thế gập cổ xem điện thoại, ngồi máy tính quá lâu không đúng tư thế, nằm nhiều hơn ngồi, rất dễ gây bệnh về cổ, vai gáy.
Thường thì những người đau vai gáy như mình sẽ không sử dụng được gối dày mà sử dụng những gối mỏng để đỡ mỏi, nhưng nếu sử dụng loại gối bông thông thường, nếu sử dụng lâu thì lớp bông mỏng dễ bị dẹp sang 2 bên, hoặc sẽ gây tình trạng gập cổ do lớp bông quá mỏng, ko đủ đàn hồi để đỡ cổ, còn nếu dùng bông dày thì gối bị cứng.
Gối cao su giải quyết được vấn đề đó, gối cao su mềm và rất êm, nhưng khi đè lên nó không dễ bị bẹp hẳn xuống mà nâng đỡ cho cổ, giúp cổ và cột sống thẳng không bị gập quá, cũng ko bị cao quá, nói chung là nâng đỡ cổ cho mình.
Gối cao su có nhiều loại
Theo mình tìm hiệu thì có 2 loại dễ nhầm lẫn nhất đó là : Gối cao su tự nhiên và gối cao su non. Gối cao su tự nhiên được cấu thành hoàn toàn từ mủ cao su thiên nhiên kiểu như đệm Kymdan ấy, giá thành cao hơn. Còn gối cao su non là thuật ngữ Maketing, thực chất gối cao su non là cao su tổng hợp, gốc dầu mỏ, hoặc cao su có thêm chất phụ gia để giảm giá thành. Cả 2 loại đều khó vệ sinh, cao su nên tránh nắng và nhiệt độ cao.
Mình hiện đang dùng gối cao su tự nhiên của Liên Á, gối gồm 2 phần ruột cao su có lỗ thoáng khí và lớp áo gối mỏng bên ngoài, điều mình không thích là nó rất mùi, mùi đến mức mà mình không thể sử dụng luôn khi mới mua về, mà phải để ra ngoài chỗ thoáng 1 tuần sau mới dám dùng, khả năng mình quen mùi thôi chứ nó vẫn khá là mùi, ae nào biết cách khử mùi gối cao su thì comment giúp mình nhé!
Mini Game:
Xin phép tặng Kính chống ánh sáng xanh dưới đây cho bạn!
Cách chơi như sau: Mọi người comment 3 số từ 0-999 vào phần bình luận và Subscribe video trên Youtube! giúp mình nhé! ( xin lỗi lúc đầu mình không ghi rõ)
Mình sẽ quay số random và lấy số thấp hơn gần nhất vào 21h ngày 27.7 để tặng cho bạn nào may mắn! Mùa dịch chỉ mong mọi người Mạnh khoẻ và An toàn!
Cảm ơn mọi người đã xem video và tham gia!!!
Cập nhật kết quả cả nhà nhé!!!
