20 phút Hướng dẫn tập aerobic tại nhà cho người mới bắt đầu

17/1/2024 11:25Phản hồi: 1
20 phút Hướng dẫn tập aerobic tại nhà cho người mới bắt đầu
Tập aerobic tại nhà là một phương pháp tuyệt vời để giảm mỡ bụng và có eo thon. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cho người mới bắt đầu với chỉ 20 phút mỗi ngày.

Lưu ý khi tập aerobic

Aerobic không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Cách tập aerobic tại nhà

Để bắt đầu, bạn chỉ cần một không gian rộng rãi và thoải mái. Sau đó, hãy làm theo các bước sau:
  1. Khởi động: Bắt đầu bằng cách khởi động cơ thể trong 5 phút.
  2. Bài tập chính: Thực hiện các động tác aerobic trong 10 phút.
  3. Hạ nhiệt: Kết thúc bằng cách hạ nhiệt cơ thể trong 5 phút cuối.

Hướng dẫn chi tiết

Bạn có thể tham khảo hướng dẫn chi tiết về các động tác cơ bản tại đây. Nếu bạn muốn tập trung vào việc giảm mỡ bụng, hãy tham khảo 10 động tác aerobic giảm mỡ bụng dễ tập tại nhà.

Với chỉ 20 phút mỗi ngày, bạn có thể bắt đầu tập aerobic tại nhà và thấy sự khác biệt trong việc giảm mỡ bụng và có eo thon.
1 bình luận
Chia sẻ

Xu hướng

Xu hướng

Bài mới









  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2024 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Số điện thoại: 02822460095
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019