Fitbit One đã giúp mình giảm cân như thế nào?
Nam Air
8 nămBình luận: 91
tinhte-fitibt-bia.png
Bạn có biết rằng khi ăn một gói mì ăn liền, bạn vừa nạp vào cơ thể 350 calo hoặc hơn? Giá trị năng lượng này gấp 3 lần bạn ăn một phần rau trộn thập cẩm, và ai cũng biết rằng ăn rau thì tốt hơn cho sức khoẻ nhiều lần so với ăn mì gói có nhiều chất béo bão hoà (cho dù mì đó có đóng mác không chiên đi chiên lại nhiều lần). Vậy làm sao để ăn uống khoa học và bổ ích hơn, chắc chắn bạn phải cần có người trợ giúp, trong trường hợp mình là sử dụng fitbit.

Sử dụng fitbit One và phần mềm đi kèm trong hơn 3 tuần, mình đã giảm được 5kg, làm sao để được như vậy? mời bạn đọc để biết.

Trước tiên, mình phải nói rằng việc giảm cân và giữ gìn sức khoẻ đòi hỏi sự cố gắng từ cả "hai phía", tức là ngoài việc bạn có những công cụ hỗ trợ, bản thân bạn cũng phải có những cố gắng và nghiêm túc nhất định để đạt được kết quả.

Thứ hai, fibit có nhiều sản phẩm cho bạn lựa chọn, những gì mình làm được bằng One, các dòng sản phẩm khác của fitbit đều làm được.

Nói sơ cho các bạn chưa biết, fibit One được giới thiệu hồi cuối 2012 - đầu 2013, là sản phẩm tiếp theo trong gia đình các thiết bị theo dõi hoạt động của fibit, cái One nhỏ, gọn, có thể kẹp ở đâu cũng được, giúp bạn đo được bước chân đã bước, số tầng cầu thang đã leo, số calo đã tiêu hao trong ngày


Tinhte - fitbit - box.png

Đây là hình dáng trên tay thực tế của fitbit one, nó nhỏ gọn cỡ ngón tay cái của bạn, cái này chống nước nhẹ, nhưng cũng không đeo đi bơi được, hơi tiếc😃



Phụ kiện đi kèm thì đơn giản thôi, sợi dây sạc, cái kẹp để đeo One và 1 băng vải để đeo One khi ngủ, giúp bạn đo xem bạn ngủ có ngon không



Mới mua thiết bị về thì bạn cần phải cài đặt mới xài được, hiện nay fitbit mới chỉ hỗ trợ iOS, còn xài Android thì phải xài Galaxy S3 hoặc Note 2 (nghe người ta nói là do fitbit đi đêm với Samsung nên mới có app) - Các thiết bị android khác sẽ có app trong năm nay (hy vọng vậy)

Nếu bạn không có điện thoại cũng không sao, vì cái này hỗ trợ xài phần mềm trên máy tính cho cả win và mac.

Screen Shot 2013-04-09 at 10.12.11 PM.png

Quá trình cài đặt cũng đơn giản, chỉ việc bật thiết bị, bật app và làm theo hướng dẫn là được, bạn sẽ cần tạo 1 tài khoản fitbit để có thể lưu thông tin và có những hoạt động bổ ích khác, thực tế, mình nghĩ rằng nguyên một nền tảng phần mềm rất chi tiết của fitbit mới là thứ khiến mình gắn bó với công ty này. So sánh với Nike FuelBand app, phần mềm của Fitbit đầy đủ hơn, nghiêm túc hơn, đòi hỏi bạn cố gắng hơn để đạt được mục đích.

Cần làm theo hướng dẫn để cài đặt One lần đầu tiên



Đánh giá Fitbit One
Nói về phần mềm, cụ thể Nike FuelBand app, chỉ cho bạn biết tổng kết hoạt động trong ngày, tuần, tháng hoặc năm, chấm hết, phần mềm này không nói cho bạn biết bạn đang ở đâu trong kế hoạch của mình (mà thực tế thì cũng chẳng có kế hoạch gì ráo), còn Fitbit thì khác.

App Fitbit giúp bạn ghi chú được:
  • Lượng thức ăn bạn ăn trong ngày (đây là mấu chốt để giảm cân)
  • Lượng nước uống
  • Các hoạt động trong ngày
  • Bạn có thể lên kế hoạch giảm cân, và fitbit sẽ giúp bạn đạt được điều đó
  • Fibit One còn có bộ rung để đánh thức bạn dậy vào buổi sáng, quá tuyệt!
Vậy thì làm sao một cái cục nhỏ xíu lại có thể giúp bạn giảm cân được?
Để giảm cân, bạn phải làm được 2 việc, thứ nhất, bạn phải nắm được lượng calo bạn đã tiêu thụ trong ngày, thứ hai, lượng calo tiêu hao phải lớn hơn lượng calo tiêu thụ.
Trong trường hợp mình, mình muốn giảm từ 76Kg xuống 70Kg, và mình chọn mức dễ, để có thể giảm được 0.2Kg / Tuần (nếu gấu hơn bạn có thể chọn các mức khó hơn)

IMG_5717.PNG

Sau khi chọn, phần mềm cho mình biết là muốn giảm 6Kg một cách dễ dàng, mình chỉ cần bỏ ra 3 tháng đồng hồ, mỗi ngày ăn ít đi 500 calo (Trong khi vẫn duy trì các hoạt động thường nhật) Quá dễ!
Nói dễ mà không phải dễ, vì trong ngày, bạn phải nhớ là mình đã ăn gì, uống gì để ghi chú vào phần mềm, làm sao để đảm bảo là lượng calo ăn vô nó phải luôn ít hơn lượng calo tiêu ra, nếu mà ăn nhiều tiêu ít, thì ngày càng lên cân chứ không thể nào giảm nổi! Tất nhiên, việc giảm cân không đồng nghĩa với việc bạn khỏe lên, bạn cũng cần phải duy trì các hoạt động thể chất để đảm bảo chơ thể luôn khỏe mạnh

IMG_5712.PNG

Đây, đây mới là phần khó khăn nhất đây, vì việc bạn thò tay bốc 1 cái bánh ăn nó đơn giản hơn rất nhiều việc bạn KHÔNG ăn, và nếu lỡ ăn, phải nhớ ghi chú lại liền, ăn gì ở đâu
Ví dụ trong hình trên, mình ăn có 3 cái bánh oreo mà tới 160 Calo, uống 1 ly cappuccino thì nạp thêm 350 calo nữa, hèn gì máy báo động là bội thu mà chi ít quá, cần phải hoạt động nhiều hơn nữa!!!

Việc thường xuyên phải ghi chú các thứ bạn đã ăn trong ngày đòi hỏi một sự cố gắng nhất định, tất nhiên lao động là vinh quang, nếu bạn làm theo hướng dẫn của máy, chắc chắn bạn sẽ đạt được thành quả.

Đó là nói về những gì mình thích ở One, còn cái không thích thì cũng có, cái có thể kể ra liền là cái App trên iPhone làm việc thiếu ổn định, thỉnh thoảng bị treo app (dạo gần đây thì đỡ)

Thứ 2, Nói về việc giám sát giấc ngủ, Fitbit có thể giúp mình xem mình ngủ có ngon không, đêm dậy mấy lần, tuy nhiên, mình phải tự động thêm một cách thủ công giờ mình lên giường ngủ, và giờ mình ra khỏi giường, sau đó thì nó sẽ tính toán xem trong lúc ngủ mình lăn qua trở về ra làm sao, để rồi nó nói mình biết mình đã ngủ tốt cỡ nào. Cái mình không thích chính là việc phải thêm thủ công giờ ngủ, hic, mình chỉ cố gắng được chừng chục bữa, sau thì kệ mày, không thèm xem mình đã ngủ ra sao luôn (sáng thức dậy vẫn tỉnh táo ngon cơm là được)

Screen Shot 2013-04-09 at 10.50.36 PM.png
Hãy cho tôi biết bạn leo lên giường lúc mấy giờ (và leo xuống), tôi sẽ cho bạn biết bạn ngủ như thế nào​
So sánh One và Nikefuel (Mời bạn tìm hiểu Nike FuelBand ở đây)
Tinhte-fibit-14.jpg
Các bạn cũng thấy, 2 thiết bị này có bề ngoài hoàn toàn khác nhau, một cái đeo cổ tay, 1 cái đeo vô quần. Thực tế sử dụng, mình chưa bao giờ quên Nike Fuelband (vì nó nằm trên cổ tay mà) nhưng có quên One 1-2 lần (do kẹp vô quần, cởi quần đi chơi mà không để ý là nó đang nằm ở nhà)​
Đó là bề ngoài, còn bên trong hoạt động, mình nhận thấy 2 cái này cho kết quả đo lường khá sát sao với nhau, các bạn cũng có thể thấy, chênh lệch giữa NikeFuelband và One là không nhiều lắm, khá tương đồng (Tuy nhiên chỗ calo thì One luôn luôn báo cao hơn FuelBand, có lẽ One nó biết mình hay động não suy nghĩ, nên nó bonus thêm cho mình vài calo tiêu hao cho việc này, mình cũng không biết)​
Tinhte-fibit-18.PNG
Tạm kết luận:
Sau gần 1 tháng xài One và đã thực sự giảm cân, mình cảm thấy cái này có vẻ nghiêm túc hơn Nikefuel, mình phải thực sự cố gắng, cố gắng ăn uống ít lại (mấy ngày đầu ăn theo thằng này, đói muốn le lưỡi, phải bổ sung pin khẩn cấp). Cái hay khác là việc khả năng ghi lại mình đã leo bao nhiêu tầng lầu, cũng vui, vui hơn nikefuel. Mình cũng nhắc lại là việc giảm cân không có nghĩa là bạn sẽ khỏe hơn lên, bạn còn cần phải tập thể dục hoặc chơi thể thao để có 1 thân hình khỏe mạnh, đẹp đẽ, và theo mình, One là một bạn đồng hành khá đáng tin cậy, NikeFuel cần phải làm một cái gì đó để giúp mình như Fitbit đã làm, giờ mình đeo cái FuelBand chỉ như 1 vòng trang trí!​
Hơn nữa, từ ngày xài cái này, ăn gì mình cũng cầm lên xem nó hết bao nhiêu calo (nếu không biết thì gg) cũng vui, giúp mình ăn uống 1 cách có ý thức hơn.​
Các bạn nào không xài fitbit cũng có thể dễ dàng cài các phần mềm như Calories tracker vv và vv để theo dõi lượng thức ăn hàng ngày, cũng rất bổ ích​
Ưu và khuyết điểm:
Ưu: thiết bị nhỏ gọn, đeo trong người kín đáo, không ai biết​
Khuyết: do nhỏ nên có thể bị quên khi cởi đồ​
Ưu: sử dụng bluetooth 4.0 tiết kiệm pin, có thể sync online với thiết bị​
Khuyết: không (vì nếu bạn xài PC thì được tặng kèm cục Bluetooth dongle)​
Ưu: Phần mềm chi tiết, giúp bạn kiểm soát được việc ăn uống trong ngày​
Khuyết: Lúc đầu xài phần mềm hơi rối, phải mất 1-2 ngày để có thể quen với phần mềm​
Ưu: Pin xài lâu​
Khuyết: Sạc pin phải xài sợi cáp riêng của nó, mất thì chắc khó kiếm​
Ưu: giá mềm 99$ so với Nike FuelBand 150$ (Giá Mỹ)​
Khuyết: ở Vn khó mua​
Khuyến mãi:​
Mình mới phát hiện ra là ngoài app chính chủ Fitbit, bạn còn có thể sử dụng nhiều app khác để đạt được mục đích của mình, cũng vui! (xem thêm ở fitbit.com/apps)​
Screen Shot 2013-04-09 at 10.09.42 PM.png
Ban đầu cứ tưởng "HTC One đã giúp mình nghiện ngập như thế nào?" 😁
caphi
TÍCH CỰC
8 năm
Thanks vì bài viết công phu và chi tiết 😃
Theo như bác nói khúc đầu thì ăn mì tôm nhiều dễ mập, mình ăn từ thời sinh viên đến giờ, hầu như ngày nào cũng có ăn mì tôm mà ốm tong teo. Hic😔
Cứ đi tập tạ đều, kết hợp với ăn mì tôm đều, thế nào bác cũng giảm cân chóng mặt cho coi 😁
Em thì làm theo cái này:
6366_400307273381286_63836376_n.jpg
@caphi Tùy cơ địa mỗi người bạn ơi. ăn nhiều ko mập coi chừng bệnh trong người đấy chứ đừng có mừng.
Công nghệ ngày càng dữ,quả thaatn rất hữu ích
minhtoyou
TÍCH CỰC
8 năm
3 tuần mà giảm đc có 0,7 kg thôi á :|
phức tap vậy.
mình thì ăn ngủ đúng giờ, ăn nhiều rau, ít rượu bia và thuốc lá. ăn ít thịt mỡ. còn lại là trong tuần 2,3 buổi là đi bóng rổ với mấy đứa em trong công ty. rồi đi bơi.
cái này làm riết thấy hơi quá.
Bài viết hay và hữu ích cho các bạn đang muốn giảm cân, tuy nhiên cũng phải rành chút về công nghệ và năng ghi chú hoặc update vào app thì mới hiệu quả. Nói chung, muốn giảm cân cần vận động và năng tập thể dục thường xuyên.
vinhbao1989
ĐẠI BÀNG
8 năm
m thì đang muốn tăng cân đây 😃
Bài viết chi tiết quá. Mỗi toi có nó minh cung ko có s3_4 hay ios mà dung. Giảm cân băng cách nào.

Sent from my LT18i using Tinhte.vn
Ở VN cái giề cũng độc chắc mang máy vào khỏi ăn 😁
Chủ thớt có thể gợi ý mua ở đâu ở vn ko :p
tranninhddt
ĐẠI BÀNG
8 năm
mình cũng đang muốn giảm cân,ko biết mua cái này ở đâu nhỉ??
@tranninhddt lạy xài cái này làm ji tốn tiền 3 tuần mà giảm đc 0,7kg ? Ăn lowcarb 3 tuần bèo cũng sút 5kg mỡ thừa ( mỡ nha kô phải sút cơ bắp )chưa kể lợi ích như trâu bò hơn và nhìn body fix hơn nhiều
@tranninhddt Cái này chỉ hỗ trợ cho bạn thôi không giúp bạn giảm cân được đâu. Bạn phải tốn thời gian tìm hiểu thực phẩm bạn đang ăn để note vào cho nó, chứ nó ko có sẵn như quảng cáo đâu.
Bạn phải tập thể dục thường duyên và dinh dưỡng hợp lý là sẽ giảm được.
chebistorm
TÍCH CỰC
8 năm
ủa vậy nó có giúp tăng cân được không.. mình đang cần tăng cân gấp mà tạng người ăn bao nhiêu cũng còm nhom à;(
@chebistorm Tập thể dục, dinh dưỡng hợp lý là lên cân thôi bạn.
Còn tập thể dục và dinh dưỡng ko lên thì bạn cần đi khám ở khoa dinh dưỡng cho bác sỹ kiểm tra xem vì sao bạn không tăng cân như:
- bạn đang bị giun
- cơ thể bạn ko hấp thu được dinh dưỡng
- ...
tnguyen_99
TÍCH CỰC
8 năm
Đang chờ Flex.
Uống trà giảm cân Diệp Hạ Châu đi
Ãi chĩa nhiều là ốm liền ah. :rolleyes:
P/S
Trứng
8 năm
cái này thì cao cấp quá chơi hok có nổi. Nhiều lúc đói quá mà hết tiền + ko có thời gian thì phải ăn mì tôm thôi, chứ có ai thích ăn mì đâu 😔
quan trọng sống yêu đời lạc quan - ăn ít thui - vận động nhiều

Cái này từ béo làm 3 tháng giảm xuống ốm, buông ra mập trở lại ===> quan trọng tập thói quen ăn uống và vận động, ít ăn nhậu thì mới bền, quan trọng đừng nên ăn gì buổi tối

Sống được 10 năm nhưng nếu tập thể dục thời gian 5 năm thì ta sẽ sống được 15 năm===>sống chết có số hết rùi, mới hôm qua còn gặp, mai sáng lăn đùng ra chết, đời giờ chết là chuyện thườn quá
dino_su
CAO CẤP
8 năm
M thì mong tăng cân chả được,tập tạ hết hơi tăng được 4kg,rét ngỉ lâu quá giờ lại tụt 5kg.chán
zenukyo
ĐẠI BÀNG
8 năm
@dino_su Bạn nghiên cứu về phương pháp max OT đi, mình tăng 10kg và giờ vẫn giữ nguyên nè có sao đâu :|
P.s : Cái chính là tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi đầy đủ, còn như ăn uống, tập luyện đầy đủ mà thức khuya dậy sớm thì cũng như không 😃
dino_su
CAO CẤP
8 năm
@zenukyo Chắc là em thức khuya quá,toàn 1h ngủ sáng 6h30 dậy rồi,trưa hôm ngủ hôm không,nhưng quen giấc ngủ sớm ko ngủ đx
@dino_su Tập tạ phải đi đôi với ăn ướng, chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ lên cân. khi nghỉ tập bạn vẫn phải có chế độ ăn uống như lúc tập thì cơ sẽ không bị mất, không bị giảm cân nha bạn.
Mình nghỉ tập 6 tháng chăm con cho vợ mình, mình có chế độ ăn uống riêng nên không bị chảy sệ cơ, và mất cơ, cũng như sụt cân.
Bạn cần xem lại chế độ sinh hoạt hằng ngày, ăn uống, dinh dưỡng, stress nữa để tìm ra nguyên nhân khắc phục hen
Máy gì thì máy nhưng cái chính vẫn là ý thức và quyết tâm cao độ khi muốn giảm cân . Nhưng cũng không thể phủ nhận lợi ích khi dùng chiếc máy này , nó giúp giảm cân một cách khoa học hơn .
Cái vòng này ko cập nhật mấy món ăn Việt Nam - Thịt Chó, Trứng Vịt Lộn, Lòng Lợn, Tiết Canh.
Theo mình nên có chế độ ăn phù hợp hạn chế Chất béo, đường trực tiếp, giảm lượng muối sử dụng hàng ngày... kết hợp cùng với tập thể dục đơn giản như: Chạy bộ nhanh, Nhảy dây, đi xe đạp >40 phút/ngày để có thân hình cân đối và sức khỏe tốt.
Cá nhân
Bạn
Hi bạn!
Điểm Reward Store: 
Tuổi Tinh tế: 
Cấp độ thành viên Tinh Tế


Tải app Tinh tế

Tải app Tinhte - Theo dõi thông tin mà bạn yêu thích

Tải app TinhteTải app Tinhte
Tải app Tinh tế cho Android trên Google PlayTải app Tinh tế cho iPhone, iPad trên App Store



Cộng đồng nổi bật




  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2020 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: 209 Đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, TP.HCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019