Những thứ cần lưu ý khi có đợt thời tiết nóng

Trong khoảng chục năm trở lại chúng ta có thể thấy rõ các vấn đề liên quan đến thay đổi khí hậu và các tác động của nó lên cuộc sống thường nhật của chúng ta và hầu như năm nào cũng có các đợt nóng kỷ lục, năm sau luôn nóng hơn năm trước. Hôm nay mình share một chút thông tin và kinh nghiệm bản thân về các điều chúng ta cần chú ý và chuẩn bị khi có các cảnh bảo về đợt nắng nóng để có cuộc sống khỏe hơn và vẫn có thể tận hưởng mùa hè bất kể nó có nóng và khó chịu đến đâu.



- Chú ý đầu tiên là chúng ta nên để ý đến các thông tin dự báo thời tiết, những thông tin này rất cần thiết để chúng ta lên kế hoạch cho các cách di chuyển khi đi ra khỏi nhà, cũng như để tích trữ thêm thực phẩm, nước uống phòng ngừa trời nóng quá không đi mua chợ nổi. Như nhà mình toàn mua đồ ăn cho 1 tuần, chia nhỏ ra từng bữa, vừa tiện cho việc nấu nướng vừa chỉ phải đi chợ 1 tuần 1 lần,không phải tốn thêm thời gian phải đi ra chợ trong khoảng thời gian nắng nóng.



- Chú ý thứ hai là vấn đề về sử dụng điều hòa hợp lý. Hầu hết mọi người đều có lắp điều hòa ở nhà để đối phó với điều kiện thời tiết, đây thực sự là một phát minh tuyệt vời của con người để chống chọi lại cái nóng mùa hè. Tuy nhiên không thể hoàn toàn phụ thuộc vào điều hòa được bởi cái gì khi sử dụng quá nhiều đều không tốt. Mình luôn để ý một vài điều khi sử dụng điều hòa trong thời tiết mùa hè như sau:

+ Không nên để nhiệt độ điều hòa quá sâu, quá lạnh so với nhiệt độ bên ngoài. Bởi như vậy cơ thể rất dễ bị shock khi bước từ trong phòng điều hòa lạnh ra môi trường bên ngoài. Tốt nhất nên để ở mức vừa phải, như nhà mình nếu bình thường sẽ để ở mức 27-28 độ C, để gió nhẹ, nếu có nóng quá thì bật thêm quạt cho không khí lưu thông.
+ Để 1 chậu nước hoặc lắp máy phun sương để giữ độ ẩm không để không khí quá khô, rất dễ dẫn đến các bệnh hô hấp do hít thở bầu không khí khô, lạnh và thiếu ẩm. ( cái này là mình chia sẻ theo kinh nghiệm của gia đình, cũng có bạn sẽ thấy kì kì nhưng thói quen của mình là vậy, bạn nào thấy ko phù hợp thì thôi 😃 )
+ Trước khi đi ra ngoài tốt nhất nên tắt điều hòa trước khoảng 5 - 10 phút, cần thiết thì mở cửa để cơ thể dần quen lại với nhiệt độ và môi trường bên ngoài.



- Điều chú ý tiếp theo là không để cơ thể bị thiếu nước. Thường là ở nhà mọi người rất hay quên uống nước, như mình thấy khi ở chỗ làm tần suất uống nước còn đều đặn hơn ở nhà rất nhiều. Vậy nên bất cứ khi nào nhớ ra nên làm luôn 1 cốc nước, đừng "để dành" uống sau, bởi bạn rất dễ quên luôn là mình định nạp nước vào người.

- Có 1 chú ý khác mình thấy cũng cần nói đến là việc dự phòng điện, bởi khi trời càng nắng nóng thì nhu cầu sử dụng điện làm mát lại càng tăng cao. Mà sử dụng điện càng nhiều thì ngoài việc đau cái ví khi đóng tiền cuối tháng còn có thể dẫn quá tải điện. Với nhà có trẻ con thì mình khuyên tốt nhất là nên sắm 1 cái quạt tích điện, bởi trong trường hợp xấu bị cúp điện thì vẫn còn có thứ để lưu thông không khí giúp giảm nhiệt độ trong nhà.

Đấy là các chú ý khi ở trong nhà, còn khi ra đường thì nếu có thể rất mong các bạn hạn chế tối đa đi ngoài đường trong khoảng thời gian từ 9h sáng đến 4h chiều, thời điểm nắng gay gắt nhất. Có ra thì phải đảm bảo cơ thể đã có đủ nước, mặc thêm lớp áo chống nắng hoặc bôi kem chống nắng, (chú ý che phần gáy). Đi lại cẩn thận bởi trời nóng có nhiều chị nhiều mẹ mặc kín mít không quan sát được đường. Xảy ra va chạm vừa mệt vừa bực mình. Nếu cảm thấy cơ thể không khỏe thì tốt nhất đừng đi ra đường, hoặc khi đang đi đường thấy mệt thì nên tấp vào chỗ râm mát mà nghỉ, đừng cố đi quá rất có nguy cơ bị say nắng hay shock nhiệt.

Ở trên là một vài chú ý cho mọi người trong khoảng thời gian này, nhất là với các bạn đang ở ngoài Bắc và miền Trung bởi theo Trung tâm khí tượng thuỷ văn quốc gia thì đây có thể là đợt nắng nóng gay gắt nhất trong hè 2018. Với mức nhiệt độ cao nhất phổ biến trong ngày là 39 độ C ở các tỉnh đồng bằng Bắc bộ và 39-40 độ C ở các ven biển miền Trung.

Các bạn có chiêu nào áp dụng để chống nóng thì cùng chia sẻ nhé.

Chúc các bạn sống vui, sống khỏe.