Bức ảnh GIF giúp bạn thở tốt hơn
ndminhduc
4 nămBình luận: 77
Bức ảnh GIF giúp bạn thở tốt hơn
Việc hít thở một cách chậm rãi được cho là sẽ giúp chúng ta bình tâm, giảm stress, tăng tập trung, thư giãn, giảm nhịp tim, ổn định huyết áp, cảm nhận rõ ràng hơn về bản thân cũng như thế giới xung quanh. Ngay cả trên Apple cũng có một ứng dụng để hỗ trợ tốt việc này. Tuy nhiên, dối với anh em nào không có đồng hồ thì với bức ảnh gif bên dưới cũng có thể tự ngồi tập luyện hít thở một cách dễ dàng.

cover.gif

Bức ảnh gif này được cung cấp bởi Katie Hawkins-Gaar, một tác giả chuyên viết những cuốn sách về huấn luyện chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần. Cách làm đơn giản là mỏ bức ảnh lên và hít ra thở vào như hướng dẫn của nó. Các chuyên gia khuyên có 2 bước tiến hành:
  • Bước 1: tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái để ngồi hoặc nằm xuống. Đầu tiên hãy thở như bình thường, sau đó chuyển sang hít thở sâu: hít vào chậm rãi qua mũi, xuống tới ngực, căng phổi và bụng. Sau đó thở ra chậm rãi qua miệng (hoặc qua mũi cũng được nếu cảm thấy tự nhiên hơn).
  • Bước 2: tập trung vào hơi thở. Khi đã thực hiện bước 1, bạn có thể chuyển sang việc tập luyện điều hòa việc thở. Chỉ cần ngồi một cách thoải mái ở bất cứ đâu, nhắm mắt và hít thở một cách có kiểm soát và chậm rãi như trên, kết hợp với những hình ảnh hoặc câu nói tượng hình nào mà bạn cảm thấy vui tươi và hạnh phúc nhất.
cover_hit_tho.jpg
77 bình luận
Thấy như nhau
@Akay Nhím vl cục súc haha
Còn gif nào vào-ra nữa ko bà con?
@cosmos47 có, chắc nó chưa load ah 😁
@cosmos47 ha ha
@cosmos47 haha, sao k có nút like nhỉ
Như tính năng thở trên aw, Cũng hay hay. Nhưng hít vào hình này sâu, hơi đuối
@Kelvin1992 Android wear nhé
@vzynsky Bác mà ngồi thiền hay stress nó khá tốt đấy
@Kelvin1992 Apple watch
@vzynsky Thế mới nói, hít thở đúng cũng tăng cường sức khoẻ đó b!
Mỗi ngày trc khi đi ngủ b ráng ngồi thế này tầm 30p, tập dần dần để tăng thời gian hít sẽ làm sức khoẻ bạn lên rất nhiều!
Thiền là ngồi làm việc này đấy b! Khác là thay vì ngồi đếm nhịp hơi thở thì cái này lại xem hình để căn chỉnh thời gian thở ra và hít vào cho hợp lí!
2 tháng tập đều b sẽ thấy kết quả, 80% ốm vặt sổ mũi k xuất hiện nữa kể cả thời tiết thay đổi
kemkem87
TÍCH CỰC
4 năm
Tập thiền đó anh em, tìm kiếm hạnh phúc chỉ nhờ luyện tập cách thở 😁 thiền sư Thích Nhật Hạnh có nói luyện tập cách thở giúp con người ta sống và tận hưởng hiện tại, ko còn vướng bạn quá khứ, không thèm khát tương lai.
Kelvin1992
ĐẠI BÀNG
4 năm
@Tekk Thiền rất tốt cho cơ thể nữa nhé, chứ ko phải chỉ
tâm trí
Tekk
ĐẠI BÀNG
3 năm
@Kelvin1992 Thiền làm cho bạn có cảm giác là cơ thể bạn khỏe, không đồng nghĩa là thiền giúp bạn có thể chất khỏe.
Kelvin1992
ĐẠI BÀNG
3 năm
@Tekk Bạn nhầm, đó ko phải là cảm giác nhất thời lúc đó, mà là sự khoẻ mạnh thật sự của các chi, cơ quan nội tạng đó bạn à.
Tekk
ĐẠI BÀNG
3 năm
@Kelvin1992 😃 bạn hiểu sai ý mình rồi 😃) thiền giúp bạn có tâm trí khoẻ, còn tập thể dục, thê thao mới có thể giúp thể chất khoẻ thật sự đc
vuhungkt881
ĐẠI BÀNG
4 năm
Mình hít vào thở ra chậm hơn trên gif nhiều. Nên mình nghĩ mỗi người sẽ có thời gian hít thở khác nhau, ko áp dụng chung đc.
@vuhungkt881 Chuẩn rồi. Tuỳ độ tuổi, tình trạng sức khoẻ chứ k áp chung. Mình dùng apple watch nó có 4-5-6... nhịp thở mỗi phút, tuỳ người dùng chọn để tập.
@vuhungkt881 bình thường cũng thở chậm vậy à bạn?
vuhungkt881
ĐẠI BÀNG
4 năm
@darklight_vtp Uhm, nhịp thở và nhịp tim của mình đều chậm hơn bình thường.
@vuhungkt881 Do nền tảng sk của bạn tốt, phổi tốt , chưa dc nhiều khí nên thế! Cơ tim tốt bơm máu dc nhiều thì nó sẽ đập ít hơn!
Cái hít thở này vốn là tăng lượng khí đi vào và tăng khả năng làm việc của các nang mà!
n3.9592
TÍCH CỰC
4 năm
Hịc thằng bạn mình lên bàn thờ rồi. Máy nó treo. Nên nó đứt hơi khi thở
koumyougen
TÍCH CỰC
4 năm
@n3.9592 =))
@n3.9592 Đây là một câu chuyện buồn...
AvRack
ĐẠI BÀNG
4 năm
@n3.9592 đề nghị tinhte cập nhật nút HAHA :V
ThThLam
TÍCH CỰC
4 năm
@n3.9592 bạn của bác dùng IE à 😃
@n3.9592 Vãi cả bạn bác
dandykts
TÍCH CỰC
4 năm
Thở ngắn quen rồi, giờ hít sâu thở dài nhứt cả đầu haha
VVvMM
ĐẠI BÀNG
4 năm
@dandykts tập từ từ thôi bạn, đừng cố quá, dần rồi quen thôi, mình ngồi thiền quen thì thấy hình còn nhanh.
dandykts
TÍCH CỰC
4 năm
@VVvMM hồi đấy mỗi lần hơi khó ngủ là mình lại thở sâu chút, vào giấc ngủ rất ngon. Đúng là thói quen thở ngắn khá bất cập, không tốt cho cơ thể xíu nào. Thức khuya nhiều quá cơ thể xuống ghê gớm, nhớ lại những ngày tháng cày cuốc với công việc
Tuandenhp
ĐẠI BÀNG
4 năm
Hay đấy!
Mới thở mấy cái mà bất mệt
Bức ảnh hay phết
cũng bình thường.. giống đếm giây
Vụ này gặp mấy ông thuốc lào là số 1 😃
Chả thấy gì
daucua001
ĐẠI BÀNG
4 năm
Bị hen do xoang mũi. Lúc nào hen thì hít vào căng hết phổi phía trên và sau lưng. Nín thở, bao giờ khó chịu thì thở hắt bằng miệng ra. Vậy giúp cho hen dễ thở hơn
thở ra thì đc chứ hít vào theo hình này đuối quá
anhlau87
TÍCH CỰC
4 năm
Mình thử một xíu mà thấy không ổn lắm!
Thôi hít thở bình thường vậy.
Lúc khác sẽ hít vào thở ra mạnh hơn. kk
Bình thường mình thở rất ngắn, lâu lâu để ý mới thấy mình hít vào chỉ bằng 1/5 trong này thôi.
Đọc xong bài này mới biết hồi đó giờ mình thở sai hết. Nguy hiểm thật
@anhtuan1066 Không nguy hiểm, chỉ là không tối ưu cho sức khoẻ thôi bác ạ. Còn báo chí cũng chỉ nghe tham khảo 1 phần thôi, nghe các bác sĩ hết thì thế giới đáng sợ lắm :v
Linlinchin
TÍCH CỰC
4 năm
@anhtuan1066 Không có gì là đúng sai nha bạn, lâu lâu khoa học chứng minh cái này cái kia lại hoài nên yolo đi 😆
@songoku_1206 Người ta nói đùa hay thật cũng không biết, chán quá! Hổng lẽ phải gắn cái mặt cười vào nó mới rõ ràng?
mrchien86
TÍCH CỰC
4 năm
Hay đó nhưng phổi bé hơi khó chịu








  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2022 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019