[Có thể bạn chưa biết] Điều gì xảy ra nếu bạn không ngủ?
BaroTo
2 nămBình luận: 75
[Có thể bạn chưa biết] Điều gì xảy ra nếu bạn không ngủ?
Năm 1965, Nhằm phục vụ nghiên cứu khoa học, cậu học sinh trung học 17 tuổi, Randy Gardner đã không ngủ trong 264 tiếng, tương đương với 11 ngày, xem điều gì sẽ diễn ra. Vào ngày thứ 2, mắt của anh ấy đã bắt đầu mất tập trung. Sau đó, anh ấy mất khả năng xác định những đồ vật qua tiếp xúc. Đến ngày thứ 3, Gardner trở nên ủ rũ. Ở giai đoạn cuối của thử nghiệm, cậu ta đã rất chật vật để có thể tập trung, gặp rắc rối với trí nhớ ngắn hạn, trở nên hoang tưởng và bắt đầu gặp ảo giác.

giphy (3).gif

Mặc dù Gardner đã phục hồi mà không bị tổn thương lâu dài về tâm lý hay thể chất, nhưng đối với những trường hợp khác, mất ngủ có thể làm mất cân bằng hormon, dễ mắc bệnh và trong trường hợp nghiêm trọng có thể gây tử vong.

giphy.gif

Giấc ngủ rất cần thiết đối với chúng ta. Những người trưởng thành cần 7-8 tiếng cho giấc ngủ mỗi đêm, và thiếu niên thì cần khoảng 10 tiếng. Chúng ta cảm thấy buồn ngủ khi những tín hiệu từ cơ thể thông báo rằng bộ não đã mỏi mệt và trời đã tối. Những tín hiệu này kích thích gia tăng các hormon gây buồn ngủ như Adenosine và Melatonin giúp đưa chúng ta vào trạng thái mơ màng và giấc ngủ sâu, làm hơi thở, nhịp tim chậm lại và các cơ bắp được thư giãn.

giphy (1).gif

Quảng cáo


Ở Hoa Kỳ, người ta ước tính rằng có khoảng 30% người trưởng thành và 66% thiếu niên bị mất ngủ thường xuyên và đây không phải là một vấn đề nhỏ. Mất ngủ có thể gây ra những tổn hại nghiêm trọng cho cơ thể. Khi chúng ta không ngủ được, việc trí nhớ, học hỏi, tâm lý và khả năng phản xạ, giao tiếp đều bị ảnh hưởng. Nặng hơn mất ngủ có thể gây mất bình tĩnh, dễ bị kích động, thấy các ảo giác, huyết áp cao, thậm chí có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và béo phì.

giphy (2).gif

Năm 2014, một cổ động viên bóng đá vì quá cuồng nhiệt nên đã tử vong sau khi thức đến 48 tiếng để xem World Cup. Dù cái chết đột ngột của anh ta được xác định bởi vì một cơn đột quỵ, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng 1 đêm tăng nguy cơ đột quỵ gấp 4.5 lần so với những ai ngủ đều đặn 7-8 tiếng.

giphy (7).gif

Một số ít người trên thế giới mắc phải chứng mất ngủ kéo dài do bị đột biến di truyền được gọi là Fatal Familial Insomnia, trí não luôn trong trạng thái tỉnh táo khiến không thể nào ngủ sâu được. Thế là tình trạng tồi tệ này cứ liên tục diễn ra trong vòng vài tháng hoặc vài năm, ngày càng nặng dần dẫn tới mất trí và chết.

giphy (4).gif

Vì sao mất ngủ lại gây ra những hậu quả lớn như vậy? Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nguyên nhân nằm ở sự gia tăng của các chất thải trong não. Trong khi chúng ta thức, các tế bào não bận bịu sử dụng nguồn năng lượng để hoạt động, từ đó tạo ra các phụ phẩm và chất thải, nếu không được loại bỏ, chúng sẽ làm quá tải não bộ và sẽ dẫn tới nhiều triệu chứng tiêu cực. Ngủ là cách hữu hiệu nhất để chống lại hiện tượng đó?

giphy (5).gif

Các nhà khoa học đã phát hiện ra hệ thống Glymphatic, một cơ chế giúp dọn dẹp những sản phẩm cặn bã tích tụ trong não. Để giúp loại bỏ “rác thải”, dịch não tủy (cerebrospinal fluid) được bơm đi khắp mô não. Quá trình này được đẩy nhanh trong giấc ngủ vì lúc đó các tế báo não co lại khoảng 60%, cho phép dịch lưu chuyển nhanh hơn và dễ dàng hơn qua khắp não bộ.

giphy (6).gif

Khoa học ngày càng tiến bộ để giúp giải mã giấc ngủ cũng như cải thiện sức khỏe con người. Trong khi các nhà khoa học vẫn đang tích cực nghiên cứu, các bác có phương pháp nào giúp ngủ ngon thì chia sẻ bên dưới nha!

Quảng cáo



Nguồn: TED-Ed
Tôi biết, nếu tôi không ngủ là tôi bị mất ngủ
elgaucho
TÍCH CỰC
2 năm
@thienvk Bác cũng thích giành top à?
@elgaucho Đang có 2 bác đang đua nhau giành top 1 comment, em tham gia tí cho vui
@thienvk Khó vậy cũng cmt đc hả, tiểu đệ cam bái hạ phong 😁
lee_it
ĐẠI BÀNG
2 năm
@thienvk Hay thật, phát hiện đó thật là vĩ đại. Đến h tôi mới biết luôn
Buồn ngủ thôi. 🆒
@iPhonefans Dạo này cũng thắc mắc nếu con người bị chứng mất ngủ thì thế nào :eek: giờ thì thấu rồi
Có nhiều người ngủ rất ít nhưng vẫn hoàn toàn tỉnh táo khoẻ mạnh. Ko biết sướng hay khổ nhưng cũng muốn dc như vậy
NG.Hải
ĐẠI BÀNG
2 năm
@If you dont mind Luyện tập cả đấy không phải tự nhiên mà có được đâu
@If you dont mind Nhiều ng ngủ chỉ 4 tiếng vẫn tỉnh táo đc
Eti
ĐẠI BÀNG
2 năm
@NG.Hải nhiều người như thế thật bạn à, và đâu đó người ta bảo đấy là những người thông minh, họ có thể làm việc tỉnh táo trong một thời gian dài (so với người bình thường)
@If you dont mind về lâu dài chết lúc nào ko biết đâu, cái j cũng có 2 mặt của nó, cố quá thành quá cố đấy
akiradi93
ĐẠI BÀNG
2 năm
@If you dont mind Con người có đồng hồ sinh học. Giống như 1 cổ máy tinh vi và có các quy chuẩn.
Việc điều chỉnh nhịp sinh học kéo dài -thay đổi quy chuẩn. Chết.
Đừng nên thử.
rafaeltran
TÍCH CỰC
2 năm
Sáng ngủ dậy, cơ thể tràn đầy năng lượng
Nên quyết định ngủ tiếp để bảo toàn năng lượng
@rafaeltran88 mấy ngày trời se lạnh thì bét luôn
Buồn thì ko ngủ đc.
Himanxim
TÍCH CỰC
2 năm
Tối có Google assitant bật âm thanh thư giản rất dê ngủ
Ko ngủ thì sẽ buồn ngủ. Còn ko ngủ mà ko buồn ngủ nữa thì sẽ bị chôn
Tập thể dục ba năm không bằng nằm thêm một tí
ngủ là một quá trình sinh lý cực kỳ quan trọng, tiếc là thế giới hiện đại lại luôn tìm cách giảm giờ ngủ để tranh thủ làm những việc khác
lanhwoa
ĐẠI BÀNG
2 năm
nếu vậy thì người nhật phải được xếp vào nước có những người có khả năng bị đột quỵ cao nhất thế giới
@lanhwoa Quan trong là chất lượng giấc ngủ thía nào...
s.club2
TÍCH CỰC
2 năm
Mình ngủ không sâu giấc và thức dậy sớm. Vẫn hoạt động bt nhưng nếu thiếu ngủ có ảnh hưởng tới cảm xúc. dễ cáu hơn bt
Mình nghiên cứu đề tài này hồi làm luận văn tiến sỹ ở VN, nghiên cứu của nhóm mình chỉ ra rằng nếu bạn không ngủ thì bạn sẽ thức, xảy ra ở 100% người từng được nghiên cứu
utkz2319
TÍCH CỰC
2 năm
thì bạn sẽ thức
Hồi nhỏ mình hay ngủ trưa, giờ thì chả mấy khi nhưng những lúc mệt thì kềnh chút cũng thấy khoan khoái! Tối thường ngủ vào lúc 22-23h, sáng tầm 6h dậy chuẩn bị đồ ăn sáng cho 2 nhóc rồi chuẩn bị đồ đi làm :rolleyes:
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
_ Ăn được, ngủ được làm tiên, câu này không sai 😁
met3ora
TÍCH CỰC
2 năm
Nếu không ngủ thì sẽ buồn ngủ, ez
mykenty
ĐẠI BÀNG
2 năm
hồi trẻ hì hục xong là ngủ liền, muốn tâm sự cũng ko nổi, giờ hì hục xong là tỉnh người, ngủ cũng ko ngủ dc 😔
huntergn
ĐẠI BÀNG
2 năm
@mykenty bạn cho xin độ tuổi lúc ngủ liền với hiện tại để làm nghiên cứu 😁
Theo nghiên cứu mới nhất của mình thì bệnh mất ngủ ngày càng trẻ hóa. Ngày xưa,đâu có vậy. Gà lên chuồng thì gia đình vợ chồng con cái nhà người ta đã chìm sâu vào giấc ngủ ngon rồi. Hơn nữa...dân số lại tăng lên rất nhanh chóng đến nỗi việt nam phải kìm hãm nó lại bằng kế hoạch hóa gia đình vợ chồng nên có từ 1 đến 2 con .. và trẻ con ngày đó cũng không bị cận thị và yếu ớt như bây giờ. ...tại sao lại như vậy. Tất cả là do lỗi của điện thoại thông minh smartphone gây ra hết. Ngày xưa,vợ chồng sau khi nện nhau một hồi rồi lăn ra ngủ như chết nhưng bây giờ thì sao,họ lại vớ lấy cái điện thoại chơi và ko ngủ ngon giấc được nữa... còn thanh niên chưa vợ thì sao... chưa có vợ họ sẽ ngủ muộn hơn và vào các trang web như xvi deo để xả trét căng thẳng do giới tính tạo ra... vậy là họ lấy vợ muộn v.v...
HP reefer
ĐẠI BÀNG
2 năm
@anhmutcobedi1990 Cái vụ smartphone là chuẩn. Ngày xưa toàn dùng nguphone cùng lắm chơi đc dăm màn rắn ăn táo là ngủ. Giờ thì hết tin nọ đến video kia nó cuốn..
akiradi93
ĐẠI BÀNG
2 năm
@HP reefer Chuẩn gì.
Không phải do điện thoại hay máy tính hay bất kỳ thiết bị nào, cũng không phải do người khác mà Do chính bản thân người đó thôi. Có muốn ngủ hay không. Còn lại đều là ngụy biện.
Bản thân con người mới quyết định việc ngủ.
Thsnh989
ĐẠI BÀNG
2 năm
@akiradi93 tôi đây , hồi bé chỉ dùng máy tính nghịch linh tinh , lớn nữa cắm đầu chơi game thâu đêm đến sáng kèm theo ăn uổng ngủ nghỉ mất cân bằng kéo dài mấy năm đến h lãnh hậu quả suy nhược thần kinh , thiếu máu não , mất ngủ hơn 3 năm trời , cận , gầy gò . Đến bây h mới đỡ hơn một chút và cảm thấy hận vô cùng . Tôi chẳng muốn thành ra thế này nhưng tất cả chỉ vì thiếu thông tin và hiểu biết , nếu tôi biết trước thì đã chả dính vào mấy món này làm gì .
Thsnh989
ĐẠI BÀNG
2 năm
@akiradi93 Thế hệ trẻ bây giờ đang làm vật thí nghiệm cho các thiết bị điện tử . Đâu phải ai cũng có đủ thông tin và kiến thức để tránh khỏi cám dỗ , ngay các bậc cha mẹ chưa chắc đã đủ hiểu biết để giúp con cái họ tránh khỏi những tác hại của việc sử dụng quá mức .
HP reefer
ĐẠI BÀNG
2 năm
Đợt trước bị mất ngủ, đêm thức trắng, sau toàn bị chát miệng khó chịu vl.


Tải app Tinh tế

Tải app Tinhte - Theo dõi thông tin mà bạn yêu thích

Tải app TinhteTải app Tinhte
Tải app Tinh tế cho Android trên Google PlayTải app Tinh tế cho iPhone, iPad trên App Store





Đang theo dõi




  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2021 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: 209 Đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, TP.HCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019