3 nhóm thực phẩm giàu Protein gymer nào cũng nên biết
fitstorevn
6 thángBình luận: 3
3 nhóm thực phẩm giàu Protein gymer nào cũng nên biết

Sử dụng thực phẩm giàu Protein sẽ giúp bạn có được dưỡng chất thiết yếu để tái sinh năng lượng. Nhờ vậy quá trình tập luyện tăng hiệu suất đáng kể. Chưa hết, đây còn là thành phần quyết định lớn đến quá trình tăng cơ. Vì thế, hãy đọc ngay chia sẻ sau đây để tìm ra kinh nghiệm hay hơn giúp quá trình tăng cơ, sở hữu thể hình săn chắc dễ dàng ơn bạn nhé!

3 nhóm thực phẩm giàu Protein gymer cần nắm rõ

Protein nổi tiếng là thành phần có khả năng sản sinh năng lượng. Nhờ vậy dù là trong công việc hay tập luyện cũng rất cần thiết. Nó giúp bạn thêm tỉnh táo để đạt hiệu quả cao hơn. Chưa hết đây cũng là dưỡng chất liên hệ mật thiết tới các quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Vì lẽ đó chọn ra các thực phẩm giàu Protein để bổ sung là quyết định sáng suốt bạn nên sớm ưu tiên. Hiện có ba nhóm chính sau:

Nhóm giàu Protein thực vật

Đúng như tên gọi, Protein thực vật có nguồn gốc từ rau, củ, quả, cá loại hạt,đậu,…Dòng này còn được gọi là Protein chưa hoàn chỉnh. Bởi lẽ nó còn thiếu một số axit amin thiết yếu đối với hoạt động trao đổi chất của cơ thể.
Protein có nhiều trong các loại thực vật như:
Thực phẩmHàm lượng Protein(trong 100g)
Đậu gà19g

Quảng cáo


Quinoa4.4g
Đậu lăng9g
Seitan21.2g
Hạt chia17g
Tảo xoắn57g
Yến mạch17g
Hạt bí ngô19g
Đậu nành34.5g
Kiều mạch13.2g
Pho mát30 – 35g
Hạt gai dầu36.7g
Bơ đậu phộng25g
Protein thực vật nổi tiếng với khả năng:
  • Phòng chống các bệnh tim mạch.
  • Hỗ trợ giảm cân, có vóc dáng thon gọn.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
  • Tốt cho bệnh tiểu đường.

Nhóm giàu Protein động vật

Trong khi đó, Protein động vật có được từ các loại thịt, trứng, sữa,…Những loại sau đây được biết đến là sở hữu nhiều Protein động vật hơn cả:
  • Trứng.
  • Ức gà.
  • Thịt bò.
  • Các loại cá.
  • Các sản phẩm từ sữa.
Protein động vật được đánh giá cao hơn cả. Nó còn được biết đến với tên gọi Protein hoàn chỉnh. Nhờ thế sản phẩm dòng này chứa các axit amin thiết yếu giúp quá trình trao đổi chất, tăng cơ của người dùng hiệu quả hơn.

Quảng cáo



Thực phẩm bổ sung Protein

Song song với các thực phẩm giàu Protein kể trên thì còn có thực phẩm bổ sung Protein. Phổ biến nhất hiện nay phải kể tới các dòng Whey Protein. Đây là sản phẩm được tách lọc thông qua quá trình sản xuất Phô mai.
Hiện trên thị trường có nhiều loại với hàm lượng Protein khác nhau. Bạn nên tìm hiểu thật kỹ để có lựa chọn sáng suốt.
Thông thường các gymer đặc biệt yêu thích thực phẩm bổ sung Protein. Vì cách này giúp người dùng có đủ cao thủ như nhu cầu và tránh phải ăn quá nhiều gây mệt mỏi. Bạn cũng không cần phải mất thời gian tìm hiểu thực đơn hoặc cảm thấy nhàm chán vì phải ăn đi ăn lại những món quen thuộc.
Vậy người tập gym nên dùng thực phẩm giàu Protein nào phù hợp? Nếu bạn đang băn khoăn về điều này thì nên đọc ngay các chia sẻ sau đây. Fit Store còn đưa ra lời khuyên giá trị dành cho từng đối tượng cụ thể. Tin rằng các kiến thức này sẽ không làm bạn lãng phí thời gian vô ích!

Nên dùng thực phẩm giàu Protein loại nào tốt nhất?

Tùy vào từng đối tượng mà cách dùng thực phẩm giàu Protein cũng rất khác nhau. Cụ thể:

Gymer nên ưu tiên thực phẩm bổ sung Protein

Nếu bạn là gymer thì nên ưu tiên các loại thực phẩm bổ sung Protein. Bởi lẽ dòng này còn bổ sung thêm các dưỡng chất thiết yếu khác hỗ trợ quá trình tăng cơ, chống dị hóa, sụt cơ, mất cơ hiệu quả.
Quan trọng hơn nữa, chúng ta sẽ giảm tải được việc phải ăn quá nhiều thức ăn mới đủ lượng Protein cần thiết. Đồng thời bạn còn tiết kiệm đáng kể thời gian, giúp bản thân tập luyện hoặc làm việc hiệu quả hơn.
Một số loại Whey cao cấp còn loại bỏ hết Lactose. Do đó, người dùng tránh xa hiện tượng bị đầy hơi, khó tiêu, nổi mụn, chướng bụng,….khi bổ sung thêm Protein.

Quảng cáo


Người bình thường nên dùng Protein động vật

Nếu bạn không đang trong kế hoạch tập luyện hà khắc thì nên chọn thực phẩm giàu Protein từ động vật. Bởi dòng này giúp chúng ta có các trao đổi chất thuận lợi. Đồng thời người dùng còn có thêm năng lượng tích cực để hoàn thành công việc nhanh chóng, hiệu quả như ý.

Người ăn kiêng nên chọn Protein thực vật

Ngược lại, nếu bạn đang ăn kiêng thì nên ưu tiên thực phẩm giàu Protein từ thực vật. Bởi dòng này có khả năng tạo cảm giác no, tránh hiện tượng thèm ăn.
Bạn cũng tránh được các tác động xấu của một số loại thịt đỏ như dùng Protein động vật. Mặt khác cách này giúp chúng ta tiết kiệm chi phí hiệu quả hơn hẳn so với dùng thực phẩm bổ sung. Chưa hết, dùng rau, củ quả,…còn có nhiều chất Xơ đi kèm nên tốt cho hệ tiêu hóa, đẹp da vượt trội.
Mong rằng với những chia sẻ vừa rồi, bạn biết rõ hơn về các nhóm thực phẩm giàu Protein. Nếu cần thêm các hỗ trợ, hãy kết nối với Fit Store. Chúng tôi hiện cung cấp nhiều dòng bổ sung Protein chất lượng cho gymer.
Tin rằng ưu việt nổi bật mà hệ thống đang có sẽ không làm bạn lãng phí thời gian vô ích!
3 bình luận
Cho e hỏi ngu chút là tập gym thì cần bổ sung nhiều protein à các bác?
fitstorevn
ĐẠI BÀNG
6 tháng
@hoanthien02 protein chỉ chiếm khoảng 30%-40% tùy từng giai đoạn mà có sự điều chỉnh khác nhau.
ngoài ra bổ sung thêm thực phẩm chức năng cũng rất cần thiết








  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2021 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: 209 Đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, TP.HCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019