Review Đi bộ trong nhà Giảm được 9,7kg trong 60 ngày ( theo dõi bằng app Samsung Health và cân...

* Video cách mình chọn để đi bộ trong sân có diện tích nhỏ là đi theo hình vô cực , để ko phải quay đầu và chia lực gánh đều cho cả 2 bên chân :



- Ngoài ra để đạt hiệu quả giảm cân nhanh bàn cần giảm lượng tinh bột và đường hấp thụ trong ngày ( mình chỉ ăn nữa chén cơm mỗi bữa ăn và ăn thêm nhiều rau xanh và thịt heo vì trong mùa dịch có gì ăn đấy để bù lại lượng tinh bột bị cắt giảm, mình vẫn ăn no không nhịn không bỏ cử và hạn chế tối đa việc ăn vặt chỉ ăn vào 3 bữa ăn chính)
- Mình có ăn thêm trái cây như Táo và Ổi , uống thêm Probi và viên sủi Beroca để bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tăng sức đề kháng trong mùa dịch và tránh cơ thể bị suy nhược , mệt mõi.

* Video chia sẽ khá chi tiết về chế độ ăn để giảm mỡ mà mình đã tham khảo để áp dụng , mình thấy khá phù hợp , đơn giản và hiệu quả (nguồn Youtube - Văn Tới Calisthenics-Style)
các bạn có thể xem để hiểu hơn về cách mà cơ thể hấp thụ và hoạt động ntn :





- Mình uống khá nhiều nước khoảng 3,5l /ngày , vì nước rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất , vì đi bộ ra mồ hôi khá nhiều nên cần bù nước và nước cũng giúp mình ít cảm thấy đói hơn ( mình hay pha thêm trà Ô Long vào nước vì trà có hậu ngọt nên uống rất dễ uống và rất ngon không cần đường và trong trà cũng có nhiều chất rất tốt cho cơ thể nữa )
- Mình cũng cố gắng tập thói quen ngủ trước 23h để tránh ăn khuya , và thật sự sau lượt đi bộ buổi tối cơ thể cũng cảm thấy khá mệt và bản thân sẽ tự muốn ngủ sớm hơn .

- Bên cạnh đó dùng Cân Eufy Smart Scale C1 mỗi ngày để theo dỏi cân nặng cũng như đo các chỉ số cơ bản của cơ thể như BMI , % mỡ cơ xương , % nước ... được đồng bộ qua Bluetooth với điện thoại để xem và cải thiện chế độ ăn uống và tập luyện cho phù hợp hơn . Bạn nên cân vào buổi sáng khi vừa thức dậy để có được chỉ số chính xác hơn và có động lực đi bộ cho ngày mới . Cân Eufy cho phép bạn tạo đến 16 tài khoản khác nhau cho người thân trong nhà và cân Eufy có thể nhận biết riêng từng người đó khi cân luôn và ghi nhận lại khá tiện lợi phải không nào .

* Các mẹo để đi bộ đở chán mà mình đút kết được là trong lúc đi bạn nên nghe nhạc sôi động như EDM hay K.pop , hoặc nên gọi điện nói chuyện phiếm với bạn bè bạn sẽ thấy mình đi đủ bước rất nhanh và không thấy mệt hay nản luôn ( lưu ý đừng nhìn đồng hồ hay số bước thường xuyên bạn sẽ thấy rất lâu đủ số bước cần thiết đấy )

* Hình ảnh giao diện app Samsung Health và app EufyLife

Những thứ mình thích

- Điều mình thích ở phương pháp tập luyện này là khá nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng do mình cũng có các vấn đề về Tim nên không thể vận động mạnh ( hiện tại sau 1 thời gian đi bộ mình đã có thể chạy bộ lâu hơn trước mà ít cảm thấy mệt hơn )
- Giúp mình có nhịp Tim ổn định hơn trước rất nhiều
- Hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn không còn bị đau bao tử 1 phần là do ăn uống đúng giờ
- Cơ thể cũng có cảm giác phấn chấn , không còn bị chán nãn do ở trong nhà lâu ngày
- Tận dụng được khoảng thời gian rảnh rổi trong mùa dịch , không phải ngồi lì 1 chổ coi phim ảnh
- Mình đã không còn nọng cổ và vòng bụng cũng đã thon gọn khá nhiều so với trước kia và tự tin về bản thân hơn .

* Samsung Health luôn có các thử thách định kì hàng tháng cũng như thử thách theo các sự kiện thể thao lớn để mọi người có thể cạch tranh và tăng ý chí để đi bộ nhiều hơn

Những thứ mình không thích

- Dễ chán nãn và bỏ cuộc do chỉ vận động nhẹ nên phải dùng nhiều thời gian tập luyện hơn các loại hình tập luyện khác mới có thể giảm được cân nặng nên đòi hỏi bạn phải quyết tâm cao độ
- Do chỉ đi lại lòng vòng trong sân nhà nên đôi khi cảm thấy khá tù túng.
- Do chỉ đốt Calo mà không tập thêm kháng lực nên dù giảm mở phương pháp này cũng giảm mất 1 phần Cơ nên cơ thể ko được săn chắc . Sau khi hết dịch mình sẽ cố gắng thu xếp thêm thời gian tập Gym để có cơ thể khỏe mạnh hơn.

* Cách giảm chán nãn là trong lúc tập nên nghe các list nhạc sôi động như nhạc K.pop , Rap và EDM trên Spotify để tăng sự hứng khởi khi tập luyện.

Nên mua hay không?

- Mình thấy phương pháp này khá hiệu quả với bản thân mình vì đem đến cho mình khá nhiều thay đổi tích cực từ thoái quen ăn uống , ngủ nghỉ và tập luyện . nếu bạn có thể cân đối được thời gian thì cũng nên thử vì biết đâu cũng sẽ phù hợp với bạn
- Còn về app Samsung Health thì mình thấy khá ổn giao diện đơn giản dễ sử dụng , đầy đủ các tính năng cần thiết cho việc tập luyện cũng như theo dõi sức khỏe tốt hơn nhiều so với các app khác mà mình cài đồng thời để theo dõi tập luyện
- Cân Eufy Smart Scale C1 với mức giá 549.000đ mà mình mua được thì quá oke luôn trên cả hài lòng vì mình thấy cân khá chuẩn và gia đình nào thì chắc chắn cũng sẽ cần để theo dõi mọi chỉ số cân nặng cho cả nhà rồi .

#taponha

* Một số hình ảnh thêm về Cân Eufy Smart Scale C1