Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư phổi, ngoài ra còn gây ra hàng loạt các căn bệnh khác nhau như lao, tim mạch, đột quỵ, viêm phế quản, vô sinh,... Tất cả chúng ta, những người hút và cả những người không dùng đến đều biết tác hại của thuốc lá, tuy nhiên mộ khi đã hút thì khó mà bỏ.
Bỏ thuốc lá là quá trình bạn phá vỡ “chu kỳ nghiện ngập" để não ngừng thèm nicotine. Để thành công, người hút thuốc sẽ cần sự kiên trì và sự quyết tâm lớn, chống lại cảm giác thèm ăn nicotine cũng như vượt qua được những triệu chứng khi ngừng thuốc.
Dưới đây là trạng thái phục hồi của cơ thể khi bạn tránh xa thuốc lá theo mốc thời gian tăng dần:
Các mốc thời gian này kiểm chứng bởi Tiến sĩ Timothy Legg, ông là bác sĩ sức khỏe tâm thần và cũng là nhà tâm lý học và tư vấn cai nghiện.
Có thể thấy một vài cơ quan trong cơ thể chúng ta có khả năng tự phục hồi nhanh chóng chỉ sau vài giờ đến vài ngày. Tuy nhiên cũng có những tổn thương cần đến nhiều năm liền để trở lại bình thường. Thời gian hút thuốc càng lâu cơ thể bạn càng tổn thương sâu và mất càng nhiều thời gian để chữa lành. Do đó, hãy cân nhắc với mỗi điếu thuốc mà bạn định hút.
Nguồn: MedicalNewsToday
Bỏ thuốc lá là quá trình bạn phá vỡ “chu kỳ nghiện ngập" để não ngừng thèm nicotine. Để thành công, người hút thuốc sẽ cần sự kiên trì và sự quyết tâm lớn, chống lại cảm giác thèm ăn nicotine cũng như vượt qua được những triệu chứng khi ngừng thuốc.
Dưới đây là trạng thái phục hồi của cơ thể khi bạn tránh xa thuốc lá theo mốc thời gian tăng dần:
- Sau 1 giờ: Ngay sau khi bạn hút điếu thuốc cuối cùng, chậm nhất là 20 phút nhịp tim của bạn sẽ trở lại bình thường. Huyết áp giảm và tuần hoàn bắt đầu cải thiện.
- Sau 12 giờ: Trong thuốc lá chứa carbon monoxide, loại khí này có thể gây hại thậm chí là tử vong nếu sử dụng liều lượng cao. Nó ngăn oxy đi vào phổi và máu, khi hít phải lượng lớn bạn có thể bị ngạt thở do thiếu oxy chỉ trong thời gian ngắn. Sau 12 giờ ngưng hút, cơ thể sẽ tự làm sạch carbon monoxide, tăng lượng oxy đưa vào cơ thể.
- Sau 1 ngày: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh bệnh tim mạch vành do làm giảm lượng cholesterol. Đồng thời huyết áp tăng cũng có thể gây đột quỵ. Sau 1 ngày không hút, huyết áp sẽ giảm, nguy cơ mắc bệnh tim cũng đồng thời giảm theo.
- Sau 2 ngày: Hút thuốc lá làm tổn thương các đầu dây thần kinh liên quan đến khứu giác và vị giác. Trong vòng ít nhất 2 ngày sau khi bỏ thuốc, các dây thần kinh này sẽ lành, khiến các giác quan hoạt động bình thường trở lại.
- Sau 3 ngày: Nồng độ nicotine gần như cạn kiệt, tình trạng này tốt cho cơ thể nhưng nó mang lại trạng thái tinh thần không tốt. Hầu hết mọi người sẽ cảm thấy buồn bực, khó chịu, đau đầu và có thể bị thèm ăn.
- Sau 1 tháng: Khi này chức năng của phổi đã được cải thiện đáng kể. Hiện tượng ho và khó thở gần như biến mất bởi dung tích phổi đã trở lại như cũ, lúc này bạn sẽ không còn dễ bị mệt khi chạy hay nhảy như trước đây.
- Sau 9 tháng: Phổi đã tự lành đáng kể sau khoảng thời gian gần 1 năm. Bên trong phổi có các cấu trúc mỏng manh như sợi tóc được gọi là lông mao, nó giúp đẩy chất nhầy ra khỏi phổi và giúp chống lại nhiễm trùng. Cấu trúc này đã được phục hồi khi không còn tiếp xúc với khói thuốc lá.
- Sau 1 năm: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành của người hút đã giảm đi một nửa.
- Sau 5 năm: Thuốc lá có chứa nhiều chất độc được biết đến là nguyên nhân làm thu hẹp động mạch và mạch máu. Chính những chất độc này cũng làm tăng khả năng hình thành các cục máu đông. Sau 5 năm không hút thuốc, cơ thể đã tự chữa lành, các động mạch và mạch máu bắt đầu mở rộng trở lại. Sự mở rộng này hạn chế khả năng đông máu, giảm nguy cơ đột quỵ.
- Sau 10 năm: Nguy cơ mắc ung thư phổi đã giảm đi một nửa. Nguy cơ ung thư tuỵ bằng với người không hút thuốc.
- Sau 15 năm: Khả năng mắc bệnh tim mạch và ung thư tuyến tụy đã giảm xuống mức thấp nhất, sức khoẻ như người không hút.
Các mốc thời gian này kiểm chứng bởi Tiến sĩ Timothy Legg, ông là bác sĩ sức khỏe tâm thần và cũng là nhà tâm lý học và tư vấn cai nghiện.
Có thể thấy một vài cơ quan trong cơ thể chúng ta có khả năng tự phục hồi nhanh chóng chỉ sau vài giờ đến vài ngày. Tuy nhiên cũng có những tổn thương cần đến nhiều năm liền để trở lại bình thường. Thời gian hút thuốc càng lâu cơ thể bạn càng tổn thương sâu và mất càng nhiều thời gian để chữa lành. Do đó, hãy cân nhắc với mỗi điếu thuốc mà bạn định hút.
Nguồn: MedicalNewsToday
