Chào các bác. Em là An, một sinh viên năm high. Tuy còn rất trẻ nhưng từ lâu em đã bị đau mỏi cổ - vai - gáy, và có một tư thế cực xấu là bị gù: gù cả cổ và lưng. Đó là hậu quả của việc em ngồi sai tư thế trong thời gian dài và luôn đeo cặp/balo nặng từ nhỏ. Xung quanh bạn bè đồng trang lứa cũng nhiều người bị như thế, nên thiết nghĩ đây là vấn đề phổ biến với nhiều người, nhất là những người trẻ như em đang gặp phải. Còn trẻ mà bị như vậy thực sự em rất hoang mang luôn các bác ạ. Vậy nên em đã nghiên cứu rất nhiều cách để cải thiện tư thế. Sau một thời gian cố gắng, tích luỹ được chút đỉnh kiến thức, em xin phép chia sẻ với mọi người nhé. Gét gô ✌🏻
Ngồi thì dễ nhưng ngồi như nào mới chuẩn thì không phải ai cũng biết rõ. Nên trước hết, em muốn nói về tầm quan trọng của tư thế ngồi đúng, để mọi người care hơn về điều này. Nếu không biết hoặc không ý thức rõ về điều này, mọi người sẽ làm hại sức khoẻ của chính mình một cách từ từ mà không hay biết.
Hiện nay em thấy đa số mọi người ai cũng dành phần lớn thời gian để ngồi, đúng hem. Tuy nhiên nếu ngồi quá lâu và sai cách sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, vóc dáng (bị gù như em), cũng như gây ra các bệnh cột sống (thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gù vẹo, co rút cơ lưng...). Sợ ma hok 🙀
TƯ THẾ NGỒI
Ngồi thì dễ nhưng ngồi như nào mới chuẩn thì không phải ai cũng biết rõ. Nên trước hết, em muốn nói về tầm quan trọng của tư thế ngồi đúng, để mọi người care hơn về điều này. Nếu không biết hoặc không ý thức rõ về điều này, mọi người sẽ làm hại sức khoẻ của chính mình một cách từ từ mà không hay biết.
*Tầm quan trọng của tư thế ngồi đúng:
Một tư thế ngồi đúng nghĩa là các cấu trúc chính của cơ thể được căn chỉnh chính xác với độ thẳng và mức độ căng cơ phù hợp. Tư thế ngồi đúng cần luôn được duy trì để bảo vệ sức khỏe cột sống.Hiện nay em thấy đa số mọi người ai cũng dành phần lớn thời gian để ngồi, đúng hem. Tuy nhiên nếu ngồi quá lâu và sai cách sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, vóc dáng (bị gù như em), cũng như gây ra các bệnh cột sống (thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gù vẹo, co rút cơ lưng...). Sợ ma hok 🙀
*Tư thế ngồi học/làm việc chuẩn:
Phần cốt yếu nhất đây - Em sẽ đi theo trình tự từ trên xuống cho mọi người dễ nắm bắt.Nguồn: Postureful.com
1. Tư thế phần đầu - cổ:
Tư thế phần đầu thì em sẽ đề cập đến tầm mắt. Mọi người cần để tầm mắt ngang với cạnh trên màn hình, hoặc trong tầm nhìn ngang với máy sao cho mắt nhìn dễ chịu nhất. Tư thế phần cổ rất quan trọng khi ngồi làm việc, nếu cổ không được giữ thẳng thì rất dễ mắc các bệnh về cổ - vai - gáy. Do vậy nên để mắt ngang với tầm nhìn của màn hình máy tính, cổ ở trạng thái thẳng để có một tư thế thoải mái nhất khi làm việc và phòng bệnh cổ vai gáy.2. Tư thế phần vai - tay - lưng:
Về phần thân này, vai - lưng đều phải ở trạng thái thẳng và nên được dựa vào lưng ghế (nên tìm ghế có phần lưng ôm sát và vừa với cơ thể của mỗi người). Phần tay nên được để trong vòng 90-110 độ như hình, nên có kê tay để tay có điểm tựa sẽ thoải mái hơn.3. Tư thế phần thân dưới:
Phần mông đùi cần có mâm ghế nào phù hợp, không quá chật cũng không quá hẹp, mâm ghế phải có sự thoải mái để có thể ngồi được trong thời gian dài + tập trung hơn. Phần đùi để song song với sàn, bàn chân cần chạm đất hoặc có kê chân, lúc đó cảm giác ngồi sẽ thoải mái nhất ^ ^Quảng cáo
Biết về tư thế ngồi đúng là vậy, nhưng mình vẫn phải đứng lên đi lại hoặc vận động một tí sau 1-2 tiếng ngồi liên tục mọi người nhé 😁
GHẾ CÔNG THÁI HỌC & CHIẾC GHẾ EM ĐANG NGỒI
Như em đã nói ở trên, vì vấn đề đau lưng mỏi gối của bản thân, em phải tìm cách để cải thiện tư thế ngồi và ngồi thoải mái hơn. Và điều tác động trực tiếp đến cảm giác ngồi của em, và ai cũng vậy - chắc chắn là chiếc ghế. Em phải tìm một chiếc ghế tốt vừa cải thiện tư thế xấu của em, vừa cho em cảm giác thoải mái để ngồi tập trung học & làm việc, và phải vừa ngân sách hiện tại của em nữa. Lúc đó em đã biết đến ghế công thái học - là ghế giúp hỗ trợ có tư thế ngồi đúng và thoải mái, bảo vệ sức khỏe xương khớp cho những người hay ngồi lâu như em. Next part:
*Ghế công thái học là gì? (Dành cho những ai chưa biết)
Ghế công thái học gần đây nổi lên như một xu thế, nhất là đối với những ai có vấn đề về xương khớp (như em), và cũng phổ biến với những anh chị em nghiện setup góc làm việc v.v.. Thật ra ngày nay mọi người thường cần ngồi liên tục trong nhiều giờ, nếu không được ngồi thoải mái sẽ dễ gây nhức mỏi, khó chịu, giảm hiệu suất làm việc hẳn. Ghế công thái học có nguồn gốc từ những ghế văn phòng cơ bản, được thiết kế dựa trên những nghiên cứu về cấu trúc ngồi làm việc chuẩn giúp người ngồi thoải mái, hạn chế mắc các bệnh văn phòng, giúp nâng cao hiệu suất làm việc. Ghế công thái học thường mang kiểu dáng hiện đại, tối giản, tính năng linh hoạt…Vì có nhiều tính năng và khả năng tùy chỉnh cao nên loại ghế này tiện lợi ở chỗ là phù hợp với mọi tình huống, với vóc dáng của mỗi người cũng như điều kiện làm việc hay giải trí. Chất liệu ghế cũng cao cấp hơn so với các dòng ghế thường không chuyên dụng dành cho văn phòng.
*Chiếc ghế em đang ngồi:
Em đã ngồi thử qua rất nhiều ghế công thái học, và trong tầm giá 6-8 triệu thì em đã chọn ghế này.Quảng cáo
Đây là ghế I-See M của nhà GT Chair. Em đã ngồi được gần 3 tháng. Trước tiên, em sẽ giới thiệu về ghế ở các điểm.
- Ngoại hình
- Chất liệu
- Tính năng
- Cảm giác ngồi của em
- Giá ghế - Có đáng mua hay không?
1. Ngoại hình:
Ngoại hình của em nó nhìn khá đơn giản, hiện đại, về mặt thẩm mỹ có thể phù hợp hầu hết mọi không gian vì tone màu basic, ghế này cũng có phiên bản màu xám trắng nữa. Phần ngoại hình không có gì để miêu tả nhiều, ghế có đầy đủ các bộ phận: tựa đầu, tựa lưng (chia thành 2 phần), kê tay, mâm ghế, phần điều chỉnh ở dưới, chân ghế, bánh xe. Vậy thui, mọi người nhìn ảnh nhé, em sẽ đi đến vật liệu và tính năng đây hê hê.
2. Vật liệu ghế:
- Phần nhựa: Được sản xuất với công nghệ cao + 30% sợi thủy tinh
- Phần nhôm: Khung nhôm đánh bóng - thứ 1 bền, thứ 2 nhìn chanh sả 😆
- Khung cánh tay bằng nhựa PA đen, vỏ PU bọc ở trên bề mặt kê tay nên cảm giác để tay rất thoải mái, không bị đau như để trên nhựa cứng
- Piston chống cháy nổ Samhongsa của Hàn xẻng, loại này em thấy các loại ghế đắt tiền cũng dùng, chấm điểm uy tín ok.
- Lưng, mâm ghế, tựa đầu: Lưới thoáng khí Wintex Hàn Quốc. Lưới này như tìm hiểu thì chất lượng không bàn cãi nhé mn. Lúc đầu mới ngồi em cảm thấy lưới hơi cứng, nhưng ngồi một thời gian thì rất dễ chịu, thoáng, lưới ok. Em chấm 9/10 điểm.
- Bánh xe: Bánh xe được bọc một lớp PU đen 65mm bên ngoài, nên êm và chống trượt cực tốt 😃 Em ngồi loay hoay mà không bị xê dịch nên không bị phân tâm khi làm việc.
3. Tính năng:
- Nâng hạ ghế: Ghế có lẫy nâng hạ và khóa/mở ngả lưng phía bên phải đệm ngồi. Vì ở phần lẫy này ở bên phần mâm ngồi nên em thấy rất tiện, trong tầm tay, không phải cúi người xuống tìm lẫy ở tận phía dưới ghế như các loại ghế làm việc của bố mẹ em ngày trước 😃))
Mọi người có thể thấy trên hình có 2 lẫy điều chỉnh. Lẫy phía bên phải dùng để nâng hạ ghế, bên trái dùng để khóa/mở ngả lưng.
- Ngả ghế: Ghế I-see M này có thể khóa cố định ở 2 chế độ là vị trí ban đầu và vị trí ngả lưng sâu nhất. Những dòng ghế đắt tiền hơn thì sẽ khoá cố định được ở nhiều vị trí, nhưng em không có nhu cầu ngả nhiều, vì chỉ ngồi học và làm ziệc thui, còn nghỉ thì nằm trên giường 😃))
2 nấc có thể khoá cố định được: vị trí ban đầu và vị trí ngả hơn 130 độ (tính từ mặt ngồi)
- Điều chỉnh độ kháng lực tựa lưng:
Đây là bộ phận dùng để điều chỉnh độ kháng lực tựa lưng (em nói nôm na dễ hiểu là độ đỡ lưng mạnh hay nhẹ). Các loại ghế công thái học hiện nay hay ở chỗ là có thể điều chỉnh được cái này. Tuy em ngồi làm việc là chủ yếu, nhưng cứ khoảng nửa tiếng gì đó là em lại ủn ủn lưng ra sau như thế, kiểu ngồi lâu chán quá, muốn nhúc nhích mà không muốn đứng lên ấy mn 😃) chứ em không ngả ở chế độ cố định nhiều. Em hay vặn độ kháng lực tựa lưng này ở mức vừa phải, không quá nhẹ mà cũng không quá nặng, các bác cứ xoay đến mức độ bản thân cảm thấy thoải mái là đc, keke.
Cách sử dụng: xoay ngược chiều kim đồng hồ để tăng độ kháng lực tựa lưng và ngược lại.
- Kê tay: Kê tay của I-See M là tay 4D luôn mn ạ 😃)) Có thể điều chỉnh nâng hạ (7 mức độ), trượt ra sau/về trước, xoay ra/vào và xoay góc. Em thì chỉ điều chỉnh một lần sao cho thoải mái rồi cứ thế ngồi thôi, có các chức năng này rất tiện vì có thể điều chỉnh để phù hợp với mọi đối tượng, ai cũng ngồi thoải mái ấy.
- Trượt đệm ngồi: Đây là nút bấm điều chỉnh trượt đệm ra trước/về sau, nằm phía bên tay trái đệm ngồi.
Để điều chỉnh thì chỉ cần giữ nút, kéo ra và ngược lại, trượt được 5cm nhé các bác, em thì hay để sát lưng nhất chứ không trượt ra, nhưng theo em nếu ngả lưng thì trượt ra trước hết cỡ sẽ nằm phê hơn đấy 🙌🏻- Hệ thống hỗ trợ tựa lưng tự động (BAS system - Back automatic supporting system):
Phần BAS phía dưới di chuyển được đến 15 độ, phần trên 10 độ, đỡ phần lưng rất phê. Tự động điều chỉnh phần lưng nên em nghĩ phù hợp với nhiều người. em ngồi từ đầu đã cảm thấy phần lưng thoải mái. Phần đỡ hõm lưng theo như em đọc thì được thiết kế ôm theo đường cong sinh lý, phù hợp cơ thể, cái này cực kỳ quan trọng và hữu ích để bảo vệ phần lưng.
- Tựa lưng nâng hạ 3 nấc: Tính năng này thì phụ thuộc vào chiều cao của mỗi người để tùy chỉnh nâng hạ. em cao 1m68, để lưng ở nấc thứ 2 thì ở phần dưới sẽ đỡ vừa lưng em.
- Tựa đầu: Tựa đầu 4D nâng hạ, đẩy ra - đẩy vào được. em hay bị đau mỏi cổ vai gáy, mệt mỏi lắm luôn ấy ☹️ Nên em ngồi ghế nào cũng không thoải mái, cần phải có tựa đầu đỡ phần cổ, nên bộ phận này giúp ích cho em rất nhiều.
4. Cảm giác ngồi của em:
So với những gì chiếc ghế mang lại cho em thì em thấy hài lòng. Vì em chỉ có 2 nhu cầu chủ yếu: bảo vệ xương khớp và cải thiện tư thế của em, và ngồi thoải mái để tập trung học - làm việc.Em đã ngồi đúng tư thế hơn so với trước kia
Không chỉ đầu tư chiếc ghế, em còn phải có nhiều đồ khác như kê máy, bàn phím và chuột rời (vì màn hình lap em hơi nhỏ, muốn ngồi đúng tư thế thì phải nâng màn hình lên để đúng tầm nhìn của mắt). Tuy nhiên, em biết rõ chiếc ghế là phần chủ yếu nhất giúp em có tư thế đúng, vì nó sát cạnh body bị gù của em 😃)
Với mức giá gần 6.5tr thì em thấy nó là chiếc ghế hoàn thiện trong tầm giá. Nếu đã thử ngồi các loại ghế cao cấp khác, các bác sẽ nhận thấy có điều gì chưa đủ/chưa thích, nhưng đối với em quan trọng là tư thế, và quan trọng là ngân sách :v Vậy nên, hiện tại nó vẫn rất giá trị và xứng đáng với những gì em bỏ ra.
Như trên hình mọi người có thể thấy: phần lưng và cổ em đang dựa vào ghế nhưng chuẩn như các mẹ hay dặn ngồi thẳng lưng, phần tay thì kê trên kệ để tay của ghế với độ cao phù hợp mặt bàn nên rất thoải mái, tầm mắt hướng vào cạnh trên của màn hình.
5. Giá ghế - Có đáng mua hay không?
Ghế này có giá 6 củ 450 cành các bác ạ.Có đáng mua hay không?
Với sinh viên như em thì đây chắc chắn không phải là một số tiền nhỏ. Nhưng so với chiếc điện thoại 6 triệu, hay 3 ly tà tưa/tuần (1 năm phải xấp xỉ 8 triệu) thì em thấy nó quá xứng đáng. Vì thời gian ngồi của em là chủ yếu, còn nhiều hơn cả dùng đt vì em dùng máy tính nhiều hơn 😃)) Và đầu tư để bảo vệ sức khoẻ thì em thấy không còn gì để bàn cãi.
Còn đối với các bác dư giả ngân sách và muốn đầu tư vào ghế để bảo vệ sức khoẻ thì các bác sẽ có rất nhiều lựa chọn, các bác nên tham khảo kỹ + đến showroom ngồi thử để tìm chiếc ghế vừa ý mình nhất.
Cảm ơn mọi người đã dành thời gian đọc bài viết của em. Chúc mọi người kỳ nghỉ lễ vui vẻ & thú vị.
