Bổ Sung Vitamin D Cho Trẻ - Những Điều Cha Mẹ Cần Biết!

Người ta thường nói rằng nếu trẻ em uống sữa và chơi ngoài trời, chúng sẽ nhận đủ vitamin D, phải không? Tuy nhiên, đó không phải là trường hợp đúng.
Các nghiên cứu cho thấy nhiều trẻ em không nhận đủ loại vitamin thiết yếu này - Vitamin D, loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.
Do thay đổi lối sống và sử dụng kem chống nắng, khoảng 42% người Mỹ bị thiếu vitamin D. Trong số trẻ em từ 1 đến 11 tuổi, ước tính có khoảng 15% bị thiếu vitamin D. Và các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 17% thanh thiếu niên và 32% thanh niên bị thiếu vitamin D.

Vì Sao Vitamin D Lại Rất Quan Trọng?

Vitamin D hỗ trợ sự phát triển của xương. Nó đảm bảo cơ thể có thể hấp thu và giữ lại đủ lượng canxi và phốt pho, vì cả hai đều quan trọng để giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa bệnh còi xương. Còi xương là một bệnh làm mềm xương có thể ảnh hưởng đến trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, đặc biệt là trong 2 năm đầu đời. Thiếu vitamin D cũng làm tăng nguy cơ gãy xương ở trẻ lớn hơn, thanh thiếu niên và người lớn.

Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong phản ứng của hệ thống miễn dịch và có liên quan đến sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu cho thấy rằng những người bị thiếu vitamin D có thể bị tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Khi Nào Thì Cần Bổ Sung Vitamin D Cho Bé?

Tất cả trẻ em điều cần vitamin D ngay sau khi sinh. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến nghị rằng:

Trẻ nhỏ hơn <12 tháng tuổi cần 400 IU vitamin D mỗi ngày.
Trẻ mới biết đi, trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên cần ít nhất 600 IU vitamin D mỗi ngày.
Với sự công nhận mang lại nhiều lợi ích tốt đến với sức khỏe, Vitamin D đã được AAP khuyến khích bổ xung với lượng vừa đủ/mỗi ngày cho cả trẻ em và người lớn.

* IU - International Units ( đơn vị đo lượng vitamin và khoáng chất) .

Bổ Sung Vitamin D Đúng Cách.

Bổ sung vitamin D rất quan trọng vì hầu hết trẻ em sẽ không nhận đủ vitamin D thông qua chế độ ăn uống.

Trẻ sơ sinh nuôi bằng sữa mẹ hay sữa công thức nên được cung cấp 400 IU Vitamin D mỗi ngày. Đối với trẻ bú sữa công thức, nhưng đủ 1 lít sữa/ mỗi ngày thì không cần bổ sung thêm Vitamin D, vì trong sữa công thức đã có thể cung cấp đủ lượng Vitamin cần thiết cho trẻ.
Nếu trẻ không tiêu thụ đủ vitamin D trong chế độ ăn uống của mình, thì có thể bổ sung bằng thực phẩm bổ sung (hay thuốc bổ sung Vitamin D).

Khi nói đến việc bổ sung vitamin D , có một số sản phẩm dạng lỏng dành cho trẻ sơ sinh. ( Vitamin dạng nhai thường được coi là an toàn cho trẻ em trên >3 tuổi có thể nhai đồ ăn cứng và kẹo).

Các dạng thuốc bổ sung vitamin D thường dùng cho trẻ em:

• Sterogyl (Vitamin D2 tan trong cồn, 1 giọt = 400 IU), dùng 1 giọt mỗi ngày.
• Infadin (Vitamin D2 tan trong dầu, 1 giọt = 800 IU), dùng 1 giọt mỗi ngày hoặc cách ngày.
• Vitamin D3 B.O.N (Vitamin D3 dạng dầu, 200.000 IU/1ml/ống), cho trẻ dùng 1 ống mỗi 6 tháng (có thể tăng 2 ống mỗi 6 tháng nếu trẻ ít tiếp xúc với ánh sáng hoặc da sẫm màu).

Bổ Sung Vitamin D Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên

Ngoài việc sử dụng thực phẩm bổ sung, thực phẩm tự nhiên giàu vitamin là một cách khác để tăng lượng vitamin D trong chế độ ăn của trẻ. Hãy tìm những thực phẩm bổ sung vitamin D như sữa, ngũ cốc, nước cam, sữa chua và bơ thực vật. Vitamin D chỉ được tìm thấy tự nhiên trong một số loại thực phẩm.
Xem các nguồn Vitamin D tự nhiên được liệt kê trong biểu đồ dưới đây.

Nguồn Vitamin D tự nhiên

Thực phẩmKhối lượngVitamin Da (IU)
Cá hồi
tươi hoang dã
nuôi tươi

• 100 g.
• 100 g.

• 600-1000
• 100-250

Cá mòi đóng hộp

• 100 g.

300
Cá ngừ đóng hộp

• 100 g.

236

Cá thu đóng hộp

• 100 g.

250
Nấm đông cô
Tươi
Đóng hộp

• 100 g.

• 100
• 1600

Trứng luộc chín

• 100 g.

20