Bạn có tăng cân khi giãn cách xã hội?
Drchuottui
2 thángBình luận: 113
Bạn có tăng cân khi giãn cách xã hội?
Trước diễn biến phức tạp của dịch bệnh covid-19, nhiều tỉnh thành trong cả nước đang thực hiện giãn cách xã hội. Hôm nay, TP HCM đã ra quyết định tiếp tục giãn cách thêm 1 tháng đến ngày 15/9/2021 với nguyên tắc “ai ở đâu thì ở đó”.

Ngoài những hậu quả đối với sức khỏe mà dịch bệnh đã gây ra, dịch bệnh cũng đã gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến kinh tế, xã hội, thói quen sinh hoạt… Nhiều người bị mất việc làm, thu nhập giảm, các doanh nghiệp, cửa hàng… cũng gặp nhiều khó khăn…

Ở Việt Nam tuy chưa có thống kê, nhưng đối với Hoa Kỳ và các nước phát triển, việc tăng cân nặng đã là một mối nguy cơ thực sự đối với sức khỏe cộng đồng trong thời kỳ dịch bệnh, đặc biệt ở giai đoạn giãn cách xã hội khi mọi người thường xuyên ở trong nhà.

Giãn cách xã hội tuy cần thiết nhưng làm thay đổi nhiều cuộc sống, thay đổi về thói quen sinh hoạt của nhiều người. Các phòng gym, bể bơi, khu thể thao ngoài trời đều phải đóng cửa. Việc chạy bộ hay đạp xe ngoài trời đều bị cấm… dẫn đến ít vận động.
weight1.jpg
Các hoạt động thể thao ngoài trời đều bị dừng

Quảng cáo



Ở nhà nhiều làm giảm các mối giao tiếp quan hệ xã hội, cộng thêm stress về kinh tế, công việc càng làm nhiều người bị stress tăng thêm. Một trong những cách đối phó với stress đó chính là ăn, ăn giúp chúng ta giảm stress, đặc biệt đồ ngọt. Việc sử dụng rượu bia thuốc lá cũng tăng lên, mà bia chứa khá nhiều calo cũng làm tăng cân.

Do không phải dậy sớm đi làm, nhiều người hay thức khuya dẫn đến ăn vặt, ăn đêm càng làm tăng cân thêm. Một nghiên cứu trên 3000 người trưởng thành ở Hoa Kỳ cho thấy, 2 trong 5 người tăng cân trong năm vừa qua, họ tăng trung bình đến 29 pound (13 kg), 10% trong số đó tăng đến 50 pound (22.5 kg).

Hay một nghiên cứu nhỏ khác trên 270 người trưởng thành cho thấy trung bình từ tháng 2 đến tháng 6 năm 2020, mỗi tháng họ tăng 1.5 pound (gần 0.7 kg). Nếu một người trung bình tăng 1.5 pound 1 tháng từ tháng 2/2020 đến nay, tính ra họ đã tăng đến tận 25 pound (hơn 11kg).

Tuy rất nhiều người gặp khó khăn trong thời kỳ dịch bệnh nhưng mình nghĩ đối với những người ở thành phố lớn như Hà Nội, TP Hồ Chí Minh… có cuộc sống tương đối ổn định, không quá khó khăn cũng sẽ gặp vấn đề về cân nặng giống như Hoa Kỳ và các nước phát triển. Rất nhiều người thân, bạn bè của mình cũng than phiền về việc hút thuốc lá, uống rượu bia nhiều hơn; có những người bỏ hẳn tập thể dục, thể thao; nhiều người bị tăng cân do ăn nhiều.
weight2.jpg
Nên ăn nhiều các thực phẩm có lợi cho sức khỏe

Để có lối sống lành mạnh khi giãn cách, quyết tâm của bản thân là quan trọng nhất, cần hạn chế bia rượu, thuốc lá; ăn uống điều độ, hạn chế các đồ ăn không tốt cho sức khỏe. Để tăng cường vận động, chúng ta có thể dọn dẹp, lau chùi nhà cửa. Có rất nhiều bài tập không cần không gian rộng như: plank, chống đẩy (push-up), xà đơn (pull-up, chin-up), nhảy dây…

Mình thuộc dạng overweight, cân nặng thường ở mức 82kg, nhưng rất may mắn, từ đầu tháng 6, áp dụng chế độ ăn 16:8 nên đã giảm được hơn 5kg, chỉ còn chưa đến 77kg và hiện vẫn đang giảm tiếp. Mục tiêu trước mắt là 75kg!

Bạn có bị tăng cân không, comment nhé!

Quảng cáo



Tham khảo harvard, apa, healthline
Ảnh harvard, baamboozle
113 bình luận
Ăn mỳ tôm, thức khuya dậy muộn đừng nói tăng kg, giờ khác gì nghiện đâu
Hoang Miiu
ĐẠI BÀNG
2 tháng
@DuyKhanh0111 Vậy thì chắc Là Game thủ rồi. 😂
@DuyKhanh0111 ra ngoài thì sợ dính, mà đã đến siêu thị thì đứng sắp hàng cả ngày, mà đồ ko để dc lâu mua mì là tốt nhất
vsphere
TÍCH CỰC
2 tháng
@DuyKhanh0111 Giống mình, sáng ngủ dậy muộn thành ra ngày ăn có 2 bữa, sụt bố mất 1 ký
Không, đợi đồ ăn cán bộ hứa cho ăn mà không thấy, đói nên ốm nhách rồi
@fifty Cán bộ gì, tiền của xã hội đó, trong đó có của tôi 😂
@Hoang_HaoMinh Ok, cảm ơn bạn, tôi vẫn đợi đây 💤
Hoang Miiu
ĐẠI BÀNG
2 tháng
@Hoang_HaoMinh Giao trứng cho Ác giờ phải chịu thôi. 🤣
@fifty Mình do ăn thức ăn trên Tivi nên tăng cân trên giấy nhiều đó bác. Bác thay đổi từ ăn thực tế qua ăn trên Tivi là chất nhất !
mình về từ sg trước mùa dịch
72 lên 76 rồi
gần 2kg rồi Mod ơi 😃
Sụt gần 3kg. Ko có gì để ăn. Toàn ăn cơm trắng chang nước thịt kho. Bánh mì ko
2 tháng ở nhà rảnh tập vs ăn theo lịch tự đặt ra nghiêm ngặt nên giảm dc từ 82kg về 74kg. Căn bản ý chí và kỷ luật thôi
@westlifeplaywar Bớt hốc đi là giảm thôi, 1 việc rất đơn giản nên đừng nhắc đến ý chí làm giề,
@Hoang_HaoMinh Wow!
THONG_PQ
TÍCH CỰC
2 tháng
@westlifeplaywar Share ngắn gọn chế độ tập giúp a e đi bạn
Mình đang tập theo đệ BullyJuice trên youtube mà lâu xuống quá
image.jpg
@Hoang_HaoMinh cả ngày ko làm gì chỉ ăn với ngủ và ngồi làm việc tại chỗ thì ko có ý chí quyết tâm thì ko giảm ăn đc đâu! Giữ mức ăn như bình thường thì đc mà giữ mức đấy thì hầu như sẽ tăng cân
Haduong90
ĐẠI BÀNG
2 tháng
Đi làm hùng hục như trâu mà vẫn tăng cân nên dù có giãn cách hay ko thì chắc vẫn tăng thôi. 😆
@Haduong90 Mình đang muốn tăng cân ko hết đây, 1,69 m mà nặng có 58kg, người nhìn như cây khô vậy.
hoangduycc
ĐẠI BÀNG
2 tháng
@KeniVinh trước toai 1m77 nặng 60kg đây
bác muốn tăng cân thì calo in > calo out là được
trong 3 tháng giãn cách, vừa tập tạ đơn vừa nốc 2 bao mass thì tăng được 10kg ấy
quan trọng uống mass thì phải tập tạ nhé, ko thì nó lên mỡ chứ ko có cơ đâu
xerox
TÍCH CỰC
2 tháng
mình giảm 4 cân
@xerox giảm đc hay quá
inviet
TÍCH CỰC
2 tháng
Giảm 6kg luôn.
Chiều nào cũng tập thì lên cân sao được đây?
thpxken
TÍCH CỰC
2 tháng
tiền đâu ăn mod 😁 giảm cân hen
Ko ăn vặt là auto xuống kí 😆
hungbya
TÍCH CỰC
2 tháng
Sau khi giãn cách thì mình đã có 6 múi lol.
Có lên miếng nào đâu...
mỗi ngày:
- 30p yoga
- 30p bodycombat
- 5p plank/ squat theo thử thách mùa dịch của công ty.

May mắn ko tăng cân, vẫn 65kg. Mà cũng chả tăng được khi ngồi làm việc khi phải ăn dè xẻn, ko ăn đồ ngọt hay đồ ăn vặt (vì ko mua dc 😔 ) như trước giãn cách
Giảm 4kg. Nói thật mùa này tăng kg toàn gia đình khá giả trở lên. Muốn mua j ăn cũng khó. Đặt giao hàng thì huỷ lấy j mà tăng
cu9x
TÍCH CỰC
2 tháng
Không tăng cân mà tăng mỗi cái bụng ^^!
mình xuống kg, lười ăn uống quá
Egoistar
ĐẠI BÀNG
2 tháng
Giảm mất đôi Kg, mắt lờ đờ thiếu ngủ, 2 đầu gối thâm đen, mông ửng đỏ. Có dấu hiệu kiệt sức, sang chấn tâm lý ngay khi nghe tin giãn cách thêm 30 ngày.
Cười ra nước mắt
@Egoistar Bác chọn kiểu truyền thống nên cực là phải, sao không chọn cách nằm ngửa tận hưởng?
long.ph145
ĐẠI BÀNG
2 tháng
@huutai_pasion người ta thụ mà sao nằm đc 😆))))








  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2021 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: 209 Đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, TP.HCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019