Bị đau lưng chơi Pickleball có được không?

Người bị đau lưng vẫn có thể chơi pickleball, nhưng cần cẩn trọng và tuân theo một số lưu ý để tránh tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn:

Lợi ích khi chơi pickleball cho người bị đau lưng

1. Tăng cường cơ lưng: Các động tác xoay người và vươn tay trong pickleball có thể giúp tăng cường nhóm cơ lưng, làm giảm áp lực lên cột sống.
2. Cải thiện sự linh hoạt: Việc vận động nhẹ nhàng có thể giúp tăng cường sự linh hoạt của các khớp và cơ quanh lưng, giảm nguy cơ co cứng và đau nhức.

Có thể bạn quan tâm: Vợt Pickleball

Lưu ý khi chơi pickleball với người đau lưng

1. Khởi động kỹ: Nên khởi động các nhóm cơ lưng, cơ bụng và chân ít nhất 10-15 phút trước khi chơi để tránh căng cơ hoặc giãn dây chằng.
2. Hạn chế các động tác mạnh: Tránh cúi gập lưng quá mức hoặc vươn người quá xa khi đánh bóng, vì những động tác này có thể gây áp lực lớn lên vùng lưng.
3. Dừng ngay khi có dấu hiệu đau: Nếu cảm thấy đau lưng hoặc có dấu hiệu co cứng bất thường, nên dừng chơi và nghỉ ngơi ngay lập tức.
4. Chọn dụng cụ phù hợp: Sử dụng vợt nhẹ và bóng có tốc độ vừa phải để giảm lực tác động lên lưng khi đánh bóng.

Tham khảo ý kiến bác sĩ

Nếu bạn có tiền sử đau lưng mãn tính hoặc chấn thương nghiêm trọng, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chơi pickleball để đảm bảo sức khỏe an toàn.
Xem đầy đủ hơn qua bài viết Bị đau lưng chơi Pickleball có được không? 4 lưu ý khi chơi của Sypik bạn nhé!