[Infographic] Các bài tập giữ dáng cho người bận rộn

16/8/2020 14:2Phản hồi: 59

[Infographic] Các bài tập giữ dáng cho người bận rộn

Những chuyến công tác, ngày lễ, hay những thời gian bận rôn làm gián đoạn thói quen tập thể dục của bạn. Nhưng với 10 phút mỗi ngày và hoàn toàn không cần công cụ chuyên dụng, bạn có thể duy trì vóc dáng đến khi có thời gian tập luyện trở lại.

bài 3.png

bài 3.png

Nguồn: precisionnutrition

59 bình luận

Xu hướng

CAO CẤP

Mình đang có 2 quả tạ đơn (mỗi quả 8kg) ở nhà và đã đặt mua thêm 1 xà đơn, tập hết bài cũng phải mất 30'. Những hôm ko đi phòng tập đc 😁

ĐẠI BÀNG

@cunatvechai Nhìn chân là biết ko skip leg day rồi :p

VIP

Hít đất tầm 50 cái tay tin rồi 😆. Chiều phải chăm hơn mới được.

VIP

@lucas_mufc thêm 1 số 0 vào đằng sau nhé.

matongthiennhienso1

CAO CẤP

nhân viên văn phòng cần biết điều này😆

VIP

@matongthiennhienso1 Bác Luân ở Tinhte thật sự cần bài này.

ĐẠI BÀNG

dù có bận rộn cũng sáng sớm dậy sớm tranh thủ đạp xe đạp tập elip 20-30 phút. chiều đi làm về rãnh thì tập thêm ít nữa, tạo thói quen như vậy để tối ngủ ngon giấc và tăng cường sức khỏe cho cơ thể

CAO CẤP

Một người bình thường nếu chăm chỉ tập thể dục sẽ có khả năng sống tới tận lúc chết

CAO CẤP

@rafaeltran88 Một điều thú vị nữa là người ko tập cũng có khả năng đó

VIP

Tập plank mỗi buổi sáng sẽ khá hiệu quả nha anh em. 😀
Tập 3 hiệp, mỗi hiệp 2-3 phút

CAO CẤP

@adagioleonard Tốt cho bác lúc lớn tuổi về sau và cải thiện rõ cơ thể trong hoạt động hằng ngày vì mấy bài core giúp tác động đến nhiều cơ nhỏ mà các bài khác không làm được nhé. Rất đáng để tập và duy trì

Quang Ngọc 2401

TÍCH CỰC

@nuhuta Bác cho em hỏi ké tí em muốn giảm mỡ bụng (bụng phẳng là đẹp rồi không cần múi miếc gì), mông với đùi to lên thì nên tập bài gì hả bác.

VIP

@Quang Ngọc 2401 Nếu ko tập gym thì chạy bộ 1 ngày 5km nha bạn 😉

Quang Ngọc 2401

TÍCH CỰC

@nuhuta Ý em là bài tập nào có thể tự tập ở trong nhà ý bác, ví dụ như bài plank kia ý.

CAO CẤP

Mình bị té gãy chân mà còn là chân trụ nữa. Thế mình phải tập làm sao 🤔

VIP

@Cửu Thiên Bác gãy trụ đúng ko, thế bác đã đủ điều kiện để luyện cửu âm chân kinh rồi đấy

CAO CẤP

@adagioleonard Tưởng quỳ hoa bảo điển

VIP

@ufdb ah thì cũng đại khái thế, ý là mấy môn võ công siêu cấp 😁

VIP

Trước hay tập theo 7 minutes work out có amination rõ ràng luôn. Nhưng giờ lười quá đi

Bão Sài Gòn!

VIP

Mình thích xà đơn và bơi ... chạy bộ thì tuần chăm lắm là 3-4 lần vào sáng sớm ... mấy hôm làm biếng thì tối tập hít đất

VIP

Ko có bài cho người đau cột sống nhỉ

VIP

Lưu để dành

Pham Thanb Hoàng

Trứng

A

TÍCH CỰC

Từ nay chăm tập hơn thôi

VIP

muốn tăng cân đây

CAO CẤP

hãy tập thể dục như 1 thói quen

VIP

Mình hay tập với dây đàn hồi, kéo thả vs hít đất, xà đơn mỗi ngày 30' là đủ
Mấy hôm đi đá banh thì tập ít lại tí

ĐẠI BÀNG

có rất nhiều bài và dễ tập chẳng qua làm biếng không chịu tập thôi

ĐẠI BÀNG

hay đó, cám ơn đã chia sẻ

Duckie (PTViet)

TÍCH CỰC

Rất easy và hữu ích ạ.Nhà em có 1 cái xà đơn gắn tường nữa.Tập kết hợp cùng thì hết ý

Xu hướng

Bài mới

Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
© 2024 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
Số điện thoại: 02822460095
MST: 0313255119
Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019