Đối với một số anh em cần đeo Apple Watch để kiểm soát giấc ngủ hay đơn giản cần thiết lập một thời gian biểu đi ngủ hằng ngày để tránh mọi thông báo trên iPhone làm phiền chúng ta.
Trong bài viết này mình sẽ chia sẻ mẹo nhanh để thiết lập chế độ đi ngủ (Sleep) cho anh em cần, thậm chí thiết lập thêm một số hành động để sử dụng khi iPhone.
Ở trong ứng dụng Sức khoẻ (Health), bạn chọn mục Ngủ (Sleep) để thiết lập. Trong đây sẽ cho bạn tự thiết lập giờ đi ngủ và giờ thức dậy hằng ngày của bạn thông qua một cái vòng tròn. Nếu vòng đó có màu cam tức là giờ ngủ có thể quá ngắn hoặc quá dài, mặc định iPhone sẽ đặt 8 tiếng là mục tiêu ngủ cơ bản của mỗi người.
Trong bài viết này mình sẽ chia sẻ mẹo nhanh để thiết lập chế độ đi ngủ (Sleep) cho anh em cần, thậm chí thiết lập thêm một số hành động để sử dụng khi iPhone.
Thiết lập giờ đi ngủ và giờ thức dậy mỗi ngày
Ở trong ứng dụng Sức khoẻ (Health), bạn chọn mục Ngủ (Sleep) để thiết lập. Trong đây sẽ cho bạn tự thiết lập giờ đi ngủ và giờ thức dậy hằng ngày của bạn thông qua một cái vòng tròn. Nếu vòng đó có màu cam tức là giờ ngủ có thể quá ngắn hoặc quá dài, mặc định iPhone sẽ đặt 8 tiếng là mục tiêu ngủ cơ bản của mỗi người.
Bạn có thể thấy chú thích bên dưới về lịch trình ngủ có đáp ứng hay không. Như hình bên phải là đã đủ 8 tiếng, đúng mục tiêu ngủ hằng ngày.
Kéo xuống bạn cần gạt mục Báo thức dậy (Wake Up Alarm) lên để đến giờ là iPhone hoặc Apple Watch sẽ có báo thức cho bạn dậy. Mặc định những âm thanh báo thức của chế độ Ngủ sẽ rất nhẹ nhàng, giúp việc thức dậy của chúng ta cũng được từ từ, không ồn ào, vội vã. Sau đó chúng ta bấm Xong (Done) ở góc trên màn hình là được.
Ở hình trên bên phải, mình chú thích 3 số thứ tự, tương ứng với 3 mục cần lưu ý như sau:
- Mục tiêu ngủ (Sleep Goal): mặc định là 8 tiếng, bạn có thể tăng hoặc giảm số giờ đi ngủ tuỳ bạn để làm mục tiêu cá nhân. Nhưng mình nghĩ ngủ đủ 8 tiếng là tốt nhất rồi.
- Thư giãn (Wind Down): Đây là giờ thư giãn trước khi ngủ, có thể 15 phút, 10 phút hay 5 phút tuỳ vào chúng ta đặt. Ví dụ thời gian thư giãn là 15 phút thì chúng ta sẽ có 15 phút trước khi ngủ để nằm lên giường, từ từ chìm vào giấc ngủ, vì rõ ràng không phải ai cũng đặt lưng lên giường là ngủ ngay.
- Phím tắt thư giãn (Shortcuts): Nếu bạn thiết lập mục này thì trong quá trình thư giãn trước khi ngủ thì màn hình khoá của iPhone hiện sẵn một số ứng dụng bạn có thể sử dụng ví dụ như nghe nhạc hoặc podcast cho dễ ngủ, viết ghi chú, đọc sách,…
Đây là những mục có sẵn trong Phím tắt thư giãn (Shortcut), miễn là iPhone của bạn có sẵn ứng dụng nào thì trong đây sẽ gợi ý ứng dụng đó. Còn nếu bạn chưa có các ứng dụng tương ứng với các hành động này thì sẽ có mục gợi ý ứng dụng trên App Store để tải về. Ví dụ bạn muốn nghe nhạc trên Apple Music hoặc Spotify thì bạn có thể chọn để khi Thư giãn (Wind Down), chúng ta có sẵn nhạc để nghe.
Hoặc thậm chí bạn muốn sử dụng mạng xã hội thì ở mục cuối Tất cả các ứng dụng khác cho phép chúng ta chọn bất kỳ ứng dụng nào có trên iPhone để sử dụng. Như vậy là xong rồi!
Quảng cáo
Nếu bạn đeo Apple Watch thì đồng thời dữ liệu Ngủ cũng được sync qua, và Apple Watch sẽ thu thập dữ liệu kiểm soát giấc ngủ của bạn trên ứng dụng Sức khoẻ (Health).
Trong quá trình ngủ, màn hình iPhone và Apple Watch sẽ được dim giảm sáng, nhằm tránh gây ảnh hưởng. Đối với Apple Watch thì chỉ đơn giản là hiển thị giờ mà thôi (khi bấm vào màn hình).
Từ đây, sau khi thiết lập chế độ ngủ trên iPhone xong thì mỗi khi vào ứng dụng Đồng hồ (Clock), chúng ta sẽ thấy giờ báo thức của chế độ ngủ được nằm riêng ở trên. Bạn có thể thay đổi bên trong đó, ví dụ ngày hôm đó bạn muốn thức dậy trễ hoặc sớm hơn thì có thể tự thay đổi lịch trình.
Anh em nên xem thêm: Đánh giá tính năng Focus trên iOS 15 - để biết được cách tuỳ biến các ứng dụng hoặc các thông tin liên lạc có thể gửi đến thông báo cho bạn trong quá trình iPhone đang trong chế độ Sleep.
