Cảm thấy mệt mỏi vào sáng Thứ Hai? Đừng ngủ nướng vào cuối tuần
uhraman
9 nămBình luận: 70
sleep.jpg
Ngủ nướng vào cuối tuần sẽ khiến bạn mệt mỏi vào sáng đầu tuần
Nếu bạn phải tranh đấu để có thể ra khỏi giường vào sáng đầu tuần mà vẫn cảm thấy mệt mỏi, thì kẻ phải giơ đầu chịu báng nên là thói quen ngủ nướng của bạn vào các ngày cuối tuần. Đó là những gì rút ra theo một nghiên cứu gần đây của nhóm các chuyên gia tại Đại Học Nam Texas (University of Texas Southwestern). Theo các nhà khoa học, quan niệm rằng ngủ nướng vào thứ Bảy và Chủ nhật sẽ giúp cơ thể lấy lại “những gì còn thiếu” trong các ngày giữa tuần chỉ là một chuyện hoang đường. Thay vì giúp ích, vài giờ ngủ nướng vào cuối tuần có thể khiến con người ta mệt mỏi hơn.​
Lý giải cho nguyên do của hiện tượng, các nhà khoa học nói rằng hành động trên của bạn sẽ làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể. Vào ngày thứ Hai đầu tuần, bạn sẽ phải dậy sớm trong khi hai ngày trước đó nhịp sinh học đã bị đổi khác, và cơ thể phải cố gắng điều khiển chiếc đồng hồ sinh học này để khiến chúng quay trở lại bình thường. Điều này làm cho cơ thể bạn/tinh thần bạn mệt mỏi hơn.​
“Một nhầm tưởng lớn của việc thiếu ngủ là nếu chúng ta thiếu ngủ vào các ngày trong tuần thì chúng ta cần phải ngủ bù lại đúng số giờ thiếu vào cuối tuần” Tiến sĩ Gregory Carter, một trong các thành viên nhóm nghiên cứu cho biết.​
Các nhịp sinh học (loại “nhảy” 1 lần mỗi ngày, ví dụ như kích hoạt chế độ thức từ chế độ ngủ) của cơ thể chúng ta có thể thích ứng trong khoảng thời gian biến thiên 1h-2h trở lại, điều này có nghĩa rằng nếu bạn chỉ ngủ thêm đôi chút vào các ngày cuối tuần thì sẽ không có hiệu ứng nào đáng kể vào ngày làm việc thứ Hai. Tuy nhiên, trong trường hợp trì hoãn việc lên giường hoặc thức dậy nhiều hơn 2h so với bình thường, bạn sẽ cảm thấy khó đi vào giấc ngủ mà thức dậy lại mệt mỏi. Hiệu ứng này sẽ càng tăng thêm nếu chúng kết cặp với các thói quen xấu khác vào ngày cuối tuần như rượu bia quá mức hoặc kiểm tra email, chat chit trên giường trước khi ngủ.​
Vậy thì phải làm thế nào để bù lại một tuần làm việc vất vả và thiếu ngủ mỗi sáng đây? Các nhà khoa học nói rằng cơ thể chúng ta rất tuyệt vời, nó biết cách nghỉ ngơi hiệu quả hơn khi mệt mỏi, có nghĩa giấc ngủ sẽ sâu hơn, ngon hơn khi mệt mỏi. Do vậy, để hồi phục, bạn chỉ cần ngủ đủ 8 giờ vào các ngày cuối tuần mà thôi. Và để thực hiện hiệu quả nhất điều ngày, nên đi ngủ sớm hơn và thức dậy đúng giờ so với ngày làm việc bình thường thay vì ngủ muộn và dậy muộn. Phương pháp này cũng hiệu quả ngay cả đối với những người mắc chứng khó ngủ.​
Một thông tin bên lề thú vị khác là trước đó các nhà nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng việc tạm tắt chuông đồng hồ báo thức mỗi sáng chỉ để có đôi ba phút ngủ gắng sau một đêm ít ngủ có thể làm con người ta cảm thấy mệt mỏi hơn cả việc thức dậy ngay lúc đó.​
Nguồn: Telegraph
70 bình luận
hay, nhưng cuối tuần thường nhậu về nên khó mà dậy sớm
@mrdung12345678 Văn hóa rượu bia nên bỏ đi

Gửi từ HTC Vision của tôi
Raziel
CAO CẤP
9 năm
@killed Bạn tưởng việc nhậu hoàn toàn nằm trong kiểm soát của bản thân à ?

- Sếp : Em ơi, cuối tuần đi làm tí.
- Khách : Hợp đồng/Công việc hôm trước, ra quán anh em mình bàn luôn.

Nội chỉ 2 cái này là đủ mệt, nếu là bạn, có dám từ chối không ? Đã ra làm ăn là phải chấp nhận.
@Raziel Thì bởi vậy mới bỏ đi, cái văn hóa Á Đông này nó là bệnh rồi, uống chơi chơi, chứ đụng cái gì cũng rượu bia sao?
Rat Bo Ich! 😁
tối nào em củng "Ngủ Nứng" hết! :D
vanmaidoicho
ĐẠI BÀNG
9 năm
@SpamProfessional bạn phải bỏ thói quen đó đi chỉ nên ngủ bình thường thôi đừng "nứng" quá có hại lắm ạ ! :D
@SpamProfessional Thế thì cưới vợ đi :rolleyes:

Sent from my HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e using Tinhte.vn
Toàn nhậu say bí tỉ. Thức gì nổi.
Kiểu này ngủ nướng 1h59phút chắc ko sao đâu o_O
cuongthi
TÍCH CỰC
9 năm
con tui thì bữa nào cứng tới khét luôn 😁
giấc ngủ luôn rất quan trọng với mọi người
..Nhậu làm gì có giải quyết được gì
đâu
Nhậu làm chi chỉ thêm đau đầu
Nhậu làm chi cho tan nhà nát cửa
Nhậu làm chi cho thân xác hoang tàn Giờ người tình cũng bỏ ta mà đi
Giờ bạn bè ai thấy ta cũng xa lánh
Đời là thế, mỗi khi buồn ta uống
Nhậu cho say để không nhớ chuyện
gì Đừng giống như là tôi, khi nhậu say
không làm chủ được bản thân
Rồi gây ra biết bao nhiêu lỗi lầm
Rồi ngày mai khi tỉnh giấc, mới biết
mình đã sai
Thì lời xin lỗi có lẽ đã muộn màng Hãy bỏ nhậu đi các bạn ơi, hay là
chính người đàn ông
Người đàn ông biết lo cho gia đình,
Đừng nên nhậu say, rồi làm khổ vợ
con
Nhậu để cho vui, thế mới là nhậu người ơi Nhậu để cho vui, thế mới là nhậu hay
Thôi mau quay về đi, về bên gia đình
Và hãy sống tháng ngày hạnh phúc
Lánh xa bao cuộc vui, lánh xa
những sai lầm
Mọi người luôn, luôn ở bên ta thôi đừng nhậu nữa
😁 o_O
http://mp3.m.zing.vn/web/song/play?id=ZWZC9BUC&ver=w
@SpamProfessional tớ like mạnh cái này 😆
chantrau1001
ĐẠI BÀNG
9 năm
Không ngủ nướng thì còn gì là cuối tuần nữa!
longxek8x
ĐẠI BÀNG
9 năm
có mỗi cuối tuần để đc ngủ nướng mà bây giờ cũng ko đc ngủ thì thành ra khổ cả tuần ah 😆 mình chấp nhận mệt mỏi ngày t2 để đc thư giãn vào cuối tuần 😁
GragonV
CAO CẤP
9 năm
@longxek8x Bạn cứ thử đi ngủ đúng giờ vào tối thứ sáu, tối thứ bảy, rồi dậy đúng giờ (k cần sớm) vào sáng thứ bảy, CN một thời gian thử đi ^^. Mình cam đoan với bạn là bạn sẽ thấy cuối tuần dễ chịu, thoải mái, thư giãn hiệu quả hơn bao giờ hết 😃
Mình vốn là người thường ráng nướng những ngày nghỉ chứ k riêng gì ngày cuối tuần, nhưng dần dà đã bỏ thói quen đó. Chẳng phải ai ép gì mà tự bản thân cơ thể cảm nhận được là (bên cạnh cái rắc rối ngày thứ hai) nếu dậy vào khoảng thời gian từ 6h đến 7ruoi (tùy mỗi người) thì cơ thể sẽ cảm thấy sảng khoái nhất (vì nhiệt độ và ánh sáng thời gian đó rất tuyệt để cơ thể bắt đầu hoạt động), so với việc ngủ thêm được 1 chút nhưng khi thức dậy sẽ thấy uể oải vì nóng và nắng. Với đã gọi là ngủ nướng thì mình đảm bảo là đa số các trường hợp là sẽ bị thức giấc vào sáng sớm (vì đã quen dậy giờ đó các ngày trong tuần), sau đó chúng ta ráng ngủ lại thì chỉ được những giấc ngắn, không tốt cho cơ thể (các bạn để ý sẽ thấy trong thời gian các giấc nướng ngắn này mình sẽ dễ mơ rất lung tung...) Riêng những bạn nào lập luận là ngủ trong phòng máy lạnh này kia thì trừ trường hợp bạn ở lì trong nhà cả ngày còn một khi sẽ ra ngoài thì quan điểm mình vẫn đúng. Mà ở trong nhà cả ngày với máy lạnh thì theo mình k phải là một cách sống khỏe cho lắm ^^
Đó là về mặt cơ thể, còn về mặt thời gian (tinh thần) thì dậy đúng giờ còn giúp ta có được full ngày cuối tuần để tha hồ thư giãn một cách tối ưu nhất (dậy trễ tầm 1,2 tiếng, loay hoay một chút là sẽ thấy mất nguyên buổi sáng). Thời gian thong thả, làm được nhiều việc (hay phải nói chính xác hơn là thư giãn đươc bằng nhiều cách, k thôi các bạn lại phàn nàn là cuối tuần mà làm việc gì :D) còn giúp tinh thần ta thoải mái hơn nữa.
PS: Bạn gì đó cmt ở #2 rất hay, văn hóa nhậu nếu được nên từ bỏ, tốt nhiều hơn hại 😃
@longxek8x hj theo mình nghĩ cuối tuần nên đi chơi hay làm việc j đó để thư giãn hay hơn!😃
@longxek8x thế em khuyên bác ko nên ngủ nướng vào ngày t7 cn nữa mà tất cả các ngày trong tuần bác hãy cứ ngủ cho đã đơì 8 9h hẵng dậy và nhớ gạ sếp cùng ngủ để tránh trường hợp bất chắc xảy ra chúc bác thành công!!!!!:D:D
Quả thật ngủ thêm kiểu này khi thức dậy cảm giác rất mệt mỏi o_O
@SpamProfessional Vào đây chi vậy bạn. Mình nghĩ bạn nên ít vào tinhte đi
@trongthuan0311
Mình có nói gì bậy đâu nào? Tại người suy nghĩ bậy thôi 😁
@trongthuan0311 bác ấy chắc tu luyện từ voz ra:eek:
tinhte0112
ĐẠI BÀNG
9 năm
Giờ mới biết điều này. Nhưng chắc là không bỏ được, cả tuần mệt mỏi rồi cuối tuần ngủ thêm tí lấy sức. 😔

P/S: Vừa dậy lúc 8h20, nhìn cái đồng hồ trong topic này cũng là 8h20. 😁
hungle1905
TÍCH CỰC
9 năm
Ăn vụng, ngủ gục, ngủ nướng...Sáo làm sương!
Anh em tinhtế hiện đang ngủ nướng... Đến giờ vẩn nứng..
>>o<<
Thôi Chúc anh em Tinhtế có 1 buổi sáng tốt lành! Và nhớ "đừng ngủ nứớng" vào cuối tuồn
thuongshoo
TÍCH CỰC
9 năm
Mình tuần nghỉ 2 ngày. Thứ bảy ngủ li bì. Chủ nhật đi uống cà phê nên thứ hai khỏe

Sent from my IM-A830S using Tinhte.vn
hunterval
TÍCH CỰC
9 năm
@thuongshoo cũng chuẩn đấy nhỉ
Cuối tuần nào mình cũng ngủ nướng
nam.phan
ĐẠI BÀNG
9 năm
Cty mình làm cả ngày thứ 7. Chán thật. Chỉ được ngày CN mà kg nướng tí thì có mà phí.
có ngày thành hoàng tử ngủ trong nhà mất, đợi bà phù thuỷ đến hun
cứ đúng 6h sáng mỗi ngày thức dậy thfi khỏi sợ mệt với mỏi








  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2021 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: 209 Đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, TP.HCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019