[Chạy bộ 101] Chạy bộ cải thiện sức khỏe của chúng ta như thế nào?

@long_pn Bạn có thể chạy xe đạp, nếu khớp tệ quá thì bơi lội bạn nhé. Môn nào cũng tốt cả, điều quan trọng là phải kiên trì

Good luck

@long_pn Như bạn trên đã tư vấn, đạp xe hoặc nặng quá thì bơi lội! Đều duy trì sức bền và hồi phục chấn thương cực tốt.

@long_pn Kinh nghiệm của mình, nếu bạn mê chạy bộ, đi bộ 10ph và chạy 5ph, đan xen nhau, ép mình phải tuân theo kỷ luật đó, khoảng 1 tháng. Để ý đến thay đổi của cơ thể, nên nghỉ trước khi có tín hiệu đau nhức (mình luôn muốn chạy sớm hơn, nên cứ chạy đc 1 tuần là nghỉ chấn thương 2 tuần, sau này ép vô kỷ luật không được chạy tùy hứng nữa). Tăng quãng đường có thể lên đến mốc 5km. Sau đó nâng thời gian chạy, giảm thời gian đi bộ từ từ. Khoảng nửa năm là xương khớp sẽ quen liền. Kết hợp với mấy viên thuốc hỗ trợ xương khớp sẽ ổn hơn.

@mobileman Ý nói, gười hút thuốc, mặc nhiên có tuổi thọ ngắn hơn. Và người hút thuốc + chạy bộ hiệu quả hơn “người phàm” đôi chút😃

@wiind Bác cứ tăng lên 10km/ngày là thấy khác ngay, em thật

@Nguyễn Tùng Dương kiểu có người hít không khí thôi nó cũng lên cân ý =)))

@Quang NT thế chỉ có lết thôi bác =))))

@wiind Ha ha, tập dần thôi bác, theo cái giáo án 5k/10k trong 6-8 tuần, lên tốt mà bác. Hồi mới tập em cũng lê lết 2-3km cả tháng mới lên được

@graphiclancer Bác chạy giầy ASICS gì ạ?

@thanhkha014 bơi chắc cũng ngang, như đi bộ thì không bằng

@thanhkha014 Theo mình, bơi ngon hơn chạy bộ

@Steve*Quảng Em nghĩ là không. Hehe