Chạy bộ có khó không? Những sai lầm thường gặp khi bắt đầu tập chạy bộ
Trần Hoàng Long.
6 tháng trướcBình luận: 280Lượt xem: 31.827
280 Bình luận
Bài viết hay quá, đúng những gì mình đã gặp và lí do mình nản sau 2 buổi. Anh chia sẻ thêm về quần áo, thiết bị liên quan nữa đi.
Hơn 10 năm rồi không chạy bộ
Hoá ra bình thường toàn chạy sai
Hãy join 1 group/1 nhóm, sẽ có người có kinh nghiệm chia sẻ, có động lực vận động hơn.
công việc của mình ngồi nhiều máy tính, ít có thời gian thể thao nhưng mình vẫn bố trí tuần 3 lần để chạy, 2 ngày trong tuần thì dậy sớm buổi sáng chạy tầm 3km, chủ nhật mình sẽ chạy từ 4h chiều đến 6h tối.
giỏi thì đi chêu chó cho nó đuổi. Mấy lần là nhanh ngay. Hồi bé mình hay cùng đồng đội làm vậy./
Mình thích chạy bộ!
Mình tập gần tháng nay, đầu tiên là mua con Garmin 245, tiếp đến là chọn HLV trên Garmin connect, tập bài chạy kết hợp đi bộ xen kẽ. Hôm nào không có kế hoạch tập thì đi bộ, hôm nay đi bộ liên tục hơn 6km. Cảm thấy sau khi chạy hoặc đi bộ, sức khoẻ tốt hơn thấy rõ, người nhanh nhạy hoạt bát.
C4D59794-7F6A-4888-A3DB-6E6CFA4C2FF6.png
@kietpham45 Chạy chậm cũng được mà bác. Đi bộ thì mất thời gian quá... Hôm nào yếu em toàn chạy + đi bộ kết hợp
@sumovn Thì trên Garmin connect lần đầu thiết lập là nó có luôn bạn ơi.
492AAB58-7409-43D6-B140-F64FEB312810.png
@sangery Đi chậm được nhưng mấy ngày đầu mình muốn làm quen và không muốn chấn thương. Chủ yếu tập sức bền thôi.
@tranhung214 Của bạn nhịp thấp là tốt, mình cao là do từng có tiền sử thấp khớp qua tim. Nhưng mấy nay tập thể thao lại nên cũng thấp phần nào rồi bạn.
701C23A4-9A52-40E4-944B-3AC9D8B79630.png
Đọc xong tự dưng muốn chạy lại, ai cho tui động lực đi
@foxpro.ntt Tự mình tạo động lực là tốt nhất bác à.
@Jamesbond Yeah, phải cố gắng duy trì thôi, bụng ngày càng bự
Không nên chạy quá nhiều hôm sau căng cơ bỏ chạy luôn, khởi động kỹ nưaz nhé
1 điều quan trọng nữa là chạy bộ nên trọn nơi có không khi trong lành. Ko thì khỏe đôi chân mà hại cái phổi. Đây chả dám chạy trong tp đông đúc
Bác nào muốn chạy được lâu và nhanh phải có giáo án đàng hoàng k hỏng chân đó
Cũng muốn chạy bộ mà chưa sắm được chân giả 2 tỏi nên chưa chạy được
Toàn những điều đã biết
Không khởi động kỹ cũng là một sai lầm nghiêm trọng.
@Jamesbond Vậy mà mình cứ nghĩ đi bộ trước 5 phút là đủ
Chạy bộ khó nhất là sáng sớm ko biết nên chạy hay ngủ tiếp. 😃
Chạy sáng thì cần lưu ý j ạ. Với cả có cần nạp năng lượng trc khi chạy như khi tập gym ko ạ
phải có thêm cái động lực là có cô ấy chạy chung nữa =)))
Cảm ơn bạn 😆)

Tải app Tinh tế

Tải app Tinhte - Theo dõi thông tin mà bạn yêu thích

Tải app TinhteTải app Tinhte
Tải app Tinh tế cho Android trên Google PlayTải app Tinh tế cho iPhone, iPad trên App Store
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2020 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: 209 Đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, TP.HCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019