Chia sẻ cách lính Mỹ ngủ nhanh chỉ sau 2 phút
P.W
một năm trướcBình luận: 159Lượt xem: 255.815
Chia sẻ cách lính Mỹ ngủ nhanh chỉ sau 2 phút
Bây giờ mình có viết gì về lợi ích của giấc ngủ đầy đủ vào ban đêm thì cũng là thừa thãi, vì nó đã được viết đi viết lại rất nhiều lần trên internet rồi. Những thông tin như giấc ngủ 7 đến 9 tiếng vào ban đêm làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến tâm lý của anh em tốt hơn trong cả ngày làm việc đều đúng và đều được hàng nghìn cuộc nghiên cứu chứng minh. Nhưng đối với nhiều người, trong đó có cả mình, để đi vào giấc ngủ không phải điều dễ dàng gì. May thay, quân đội Mỹ có một mánh nho nhỏ chỉ mất 2 phút để đi vào giấc ngủ sâu.

Tinhte_Giacngu1.jpg

Mánh này đã được đề cập từ năm 1981 trong cuốn sách mang tên “Relax and Win: Championship Performance”, nhưng mới đây tác giả Sharon Ackman đã có một bài viết giới thiệu lại kỹ thuật rất đơn giản này. Đối với hải quân, hay quân đội nói chung, khả năng tỉnh táo và trực chiến là thứ quan trọng nhất. Để giúp người lính có thể ngủ mọi lúc mọi nơi, trong mọi trường hợp, kỹ thuật đi vào giấc ngủ này đã được hải quân Mỹ phát triển, và sau 6 tháng thử nghiệm, 96% số người thử nghiệm đều cho biết họ có thể chìm vào giấc ngủ bất kể điều kiện xung quanh.

Làm thế nào mà tài vậy? Những phi công tập sự của hải quân Mỹ được huấn luyện ngủ khi ngồi trên ghế dựng thẳng lưng. Sau khi đã ngồi yên vị, hãy nhắm mắt và tập trung vào khuôn mặt đầu tiên. Anh em cố gắng tập trung vào việc giãn hết cơ mặt sao cho thoải mái nhất, cả ở miệng, má, lưỡi và hàm, thậm chí cả những cơ xung quanh mắt nữa.

Tinhte_Giacngu3.jpg

Đó là bước quan trọng nhất. Sau đó đến phần còn lại của cơ thể. Sau khi cơ mặt đã giãn, hãy thả lỏng vai và cổ. Nếu làm đúng cách, anh em sẽ thấy toàn bộ sức nạng bắt đầu “trôi” thẳng xuống phần dưới cơ thể. Sau đó tiếp tục tập trung vào phần bắp tay, rồi cẳng tay, kế tiếp là bàn tay và ngón tay. Hãy làm điều này với tay thuận của anh em trước, rồi kế đến là tay còn lại. Khi nửa trên cơ thể đã được thả lỏng hoàn toàn, anh em sẽ cảm thấy rất dễ chìm vào giấc ngủ.

Tương tự như vậy với hai chân. Anh em bắt đầu với đùi và từ từ thả lỏng xuống bắp chân, bàn chân. Mỗi bước, anh em sẽ cảm thấy cơ thể trôi dần xuống mặt đất vì trọng lực. Sau khi toàn bộ cơ thể đã được thả lỏng, hãy để tâm trí “lạc trôi” trong 10 giây, không nghĩ về bất kỳ điều gì cả. Nếu bị stress hay quá căng thẳng, hãy tưởng tượng anh em đang nằm vô cùng thoải mái trên cái nệm thân quen ở nhà. Đó chính là kỹ thuật giúp ngủ ngon của lính Mỹ. Nó không chỉ giúp anh em khó ngủ về đêm mà còn giúp anh em có thể chợp mắt ngắn vào giờ nghỉ trưa ở văn phòng, hay khi ở sân bay, bến xe…

Chúc anh em áp dụng thành công và sống vui khỏe 😁

Vụ này hay nè. Tối thử liền
@UserZ Thiếu là ảnh nữa bác, chữ ký + ảnh 😁:D:D
@nXsmile 1.1 vẫn hơn 2 mà he kaka
@ntdieu Nhớ là ngồi ghế dựng thẳng lưng!!!
@ntdieu Vừa thử thả lỏng, ngủ mịa luôn 2 giờ.
Ko nhầm thì ảnh cover bài viết là @vitaminSea@MinhTriND? 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@crazysexycool1981 yeah 😆
@vitaminSea Giờ chú thay admin làm mẫu cho các bài viết à? 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@crazysexycool1981 em nhớ là a Hải Ô mà, đâu phải vitaminsea đâu =]], vitaminsea trắng lắm, ko như a Ô được a ạ =]]
@minhjim Thế chắc Hải ô với V.sea là 2 người khác nhau rồi 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@crazysexycool1981 đúng dồi anh, kakaka
lý thuyết thì hay lắm nhưng đ ai làm đk đâu, ngủ còn nghĩ linh tinh
quân đội mẽo nó làm đk vì cả ngày nó làm quần quật,mệt, tối nằm xuống là ngủ liền
@boyngocxita4 quan trọng là phải mệt ms dễ ngủ, đang tỉnh táo mà đi ngủ có khi còn phản tác dụng của giấc ngủ
@huykhanh95hup Thật, cứ cái lọ xọ cái kia
@huykhanh95hup Trước khi ngủ làm 1 nháy đảm bảo thẳng cẳng
@huykhanh95hup Vấn đề là ở đây là bạn phải mất một thời gian để train nó mới thành công được. Nó giống như thiền vậy, thách kẹo mấy ông tập thiền có thể vào trạng thái thiền ngay khi mới tập đó . Tôi ở miền trung mùa hè đúng là thảm họa, nhưng đi ngủ mà bật quạt hoặc mở máy lạnh sáng dậy là cơ thể tôi nó rất mệt và đau đầu, tôi mới tập thử đi ngủ mà ko mở quạt + máy lạnh, những ngày đầu đúng là một cực hình khi rất khó ngủ khi cơ thể ra mồ hôi + nhiệt độ cao . Hiện tại tôi đã ngủ được rất thoải mái mặc dù cơ thể nó ra đầy mồ hôi, và kết quả thu lại cực kì tốt sau những lần tập như vậy, buổi sáng thức dậy vệ sinh cá nhân + tắm một cái là cơ thể như đang ở trên mây. Mùa hè ở miền trung nó như một cái lò xông hơi khổng lồ vậy, chỉ có điều cái lò xông hơi này bạn có thể sống trong nó 24/24 .
nói thì đơn giản mà làm mới khó
@l0ngku Quá khó ấy chứ, quân đội thực hiện công việc nhiều, nên mệt mõi và muốn nghĩ ngơi vô tình làm cho phương pháp này trở nên rất hiệu quả, chứ như người bình thường mình đây thì khó có thể tập trung và ngủ theo pp này, làm gì có thể "ngủ mọi lúc mọi nơi, trong mọi trường hợp" như ad quảng cáo dc, trừ khi đã học thiền hoặc yoga làm chủ được tâm trí :p
@l0ngku Dân dev 😔
@l0ngku Bạn mà không nói mình cứ tưởng nói thì khó mà làm thì đơn giản =))))))
Lưu lại để ngâm cứu 😁
Cái này mình làm suốt, thả lỏng cơ thể sao cho các bạn cảm thấy mình bị trôi đi. Giống như cái giường nó k còn nằm 1 chỗ nữa. Mà trôi như 1 dòng sông dg chảy z. 1 chút thì ngủ k hay biết luôn
@BQDuong Nhiều buổi vãn trôi đến sáng mà méo ngủ được bác ạ
@BQDuong nó trôi ra sông Sài Gòn nhưng mình lì lợm bơi vào lại, thế là thức tiếp 😁
@BQDuong Có khí nào đang trôi thấy bị ngã xuống sông tỉnh dậy thấy ướt quần ko?
Đặt mình cái là ngủ luôn, chưa đến 1 phút
trưa ngủ tầm 5-10 phút 😆
trong đầu chỉ cần nghỉ là phải ngủ, nghỉ ngơi là chìm vào giấc ngủ
@mycold Đúng rùi, trước khi ngủ loại bỏ được hết suy nghĩ khác mà chỉ cần nghỉ đến giấc ngủ thì rất dễ ngủ nhanh.
@minhcuongpro1234 Đối với người khó nghủ thì càng cố loại bỏ suy nghĩ thì càng nghĩ và kết quả là làm hết cách cũng méo ngủ đc
@trieuniemvui Cố gắng nghĩ là làm sao để loại bỏ được hết các suy nghĩ ấy
Nói thì dễ vậy nhưng không mấy ai làm được. Binh lính là dạng công việc đặc thù nó khác hẳn với cuộc sống của người bình thường phải lo cơm áo gạo tiền hằng ngày. Đa phần nằm cả buổi mới ngủ được với điều kiện không bị làm phiền bởi xung quanh. Còn người dễ ngủ tự nhiên thì khỏi tập cũng nằm đâu ngủ đó.
Để đến giờ nghỉ trưa cty rồi thử xem sao 😁 cảm ơn trước nha
@Hoàng_CV Chỉ cần bạn có thể loại bỏ được các suy nghĩ khác ra khỏi đầu trước khi ngủ thì rất dễ làm được nhưng đó là rào cản lớn nhất mà hầu hết mọi người không làm được.
Đề nghị k share bài này với các bác tài 😆
@ngdung29 bác tài càng cần đọc nha
chẳng ai đang lái mà muốn ngủ cả
và khi đc nghỉ ng ta cũng muốn chìm vào giấc ngủ thật nhanh ngủ ngon để tỉnh dậy ôm tài tiếp
THỜI GIAN ĐANG HỌC ĐỂ THI VÀO ĐHBK NĂM 1986 :

- ĐẦU ÓC PHẢI CÓ & GIỮ TINH THẦN & CƠ THỂ THOẢI MÁI ;

- TẬP & CÓ THỂ NÓI VỚI NÃO : "NGỦ" & ĐẾM THẦM TỪ 1 ~ 10 : LÀ ĐI VÀO GIẤC NGỦ VÔ TƯ.
Đọc qua thấy lý thuyết nhiều quá, khó áp dụng thực tế. Hôm nào mệt hay xxx xong thì nằm xuống ngủ liền.
Mình để chìm vào giấc ngủ trưa nhanh nhất là lấy cuốn Chủ nghĩa ML ra đọc, chưa đầy 1 phút đã khò khò. Còn ban đêm muốn ngủ nhanh thì xxx xong nằm lăn ra ngủ thôi ;)
Ngồi ghế dựng thẳng lưng mà kêu thả lỏng cơ coi bộ khó ăn à.
@Thanh Hai's dồn xuống lưng hay xương cụt càng mỏi thêm
ảnh mang tính chất làm màu thôi
bác ko thấy cu hiệp lấy tay che miệng thúi lại à 😁
đêm nay check thủ coi sao kaka
Mình thuộc loại khó đi vào giấc ngủ.
Gần đây mình thường hay áp dụng cách làm cho não cảm thấy chán phải đi ngủ. Lí do là vì mình làm start-up, cứ ngơi ra 1 phút là nghĩ ngay tới công việc dù đã đặt lưng đi ngủ.

Vì thế mình nằm và nhớ về một số câu truyện mình đã đọc và nhớ rất kỹ. Kể cả nhớ ra hết rồi, vẫn nhớ lại tiếp xem có gì hay ho hơn không. Thế là ngủ lúc nào không biết, thường là 5 phút. NHưng chỉ áp dụng về đêm khi yên tĩnh chút. Còn mình ra ngoài nơi công cộng vẫn không bao giờ ngủ nổi.
cũng hay. mà với mình thì ko cần, thức trưa quen rồi, tối đi bộ quanh xóm mấy vòng trước rồi về lau người là ngủ như heo. hhh
Mình thì chỉ cần tưởng tượng đang chơi xếp hình với vợ bạn, máu xuống dưới làm thiếu máu não là chìm vào giấc ngủ. May mắn còn mơ gangbang orgy nữa hihi.
Vẫn dùng cách cổ điển khi khó ngủ : đếm cừu
@Mr. Đăng Giáp bạn nên tắt cái autoplay đi và chọn video dài 1h ấy sau đó máy tự tắt mà hình khi video hết
@rafaeltran88 Hồi xưa mình hay đếm muỗi bạn ạ, đếm xong trỗ muỗi chong màn thì mắt tự động ríp lại
Con một, con hai nại con ba
Chằn chọc đêm khuya rấc trẳng thành
Con bốn, con năm đậu vào má
Sao vàng nhiều cánh bay vòng quanh.
@helix bạn ở đâu thế? nại, chằn chọc, rấc trẳng....
@writedung Mình ở chên chái đất như bạn thôi.
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2020 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: 209 Đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, TP.HCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019