[Chia sẻ] Uống cà phê làm sao để không bị say ?
Mikeknowsme
một năm trướcBình luận: 215Lượt xem: 49.373
[Chia sẻ] Uống cà phê làm sao để không bị say ?
Nhiều bạn hay hỏi trên Group Tinh tế rằng: "Có cách nào uống cà phê mà không bị say không?". Bản thân mình là người có thói quen uống cà phê mỗi ngày, đã quá quen thuộc với vị đắng của cà phê, nhưng mình vẫn thi thoảng gặp trường hợp bị say, và mình nghiệm ra được "biết uống cà phê hay không cũng đều bị say".

Say cà phê là trường hợp khi cơ thể bị vượt quá mức caffeine cho phép, trung bình một ngày cơ thể chỉ nên tiếp thụ 400mg caffeine. Khị nạp quá nhiều caffeine cần thiết, cơ thể kích thích tim đập nhanh, mạnh hơn, huyết áp vì thế mà tăng cao hơn, dẫn đến các triệu chứng căng thẳng thần kinh, đứng ngồi không yên hoặc run tay.

Dưới đây là thống kê lượng caffeine trong mỗi loại cà phê phổ biến mà chúng ta hay uống:

Uong_cafe_sao_cho_khong_say_tinhte_1.jpg
Nguồn: Cafe Tinh tế
Hãy uống cà phê đúng giờ

Chúng ta có quan niệm sai lầm khi phải uống cà phê vào sáng sớm, đây là thời điểm cơ thể con người có nhiều hormone Cortisol nhất (khoảng 6 giờ sáng đến 8 giờ). Cortisol là một loại hormone liên quan đến sự căng thẳng, nó làm tăng huyết áp, tăng đường huyết, khi uống cà phê cũng sẽ làm kích thích Cortisol được tăng lên, lúc này cơ thể sẽ bị "tỉnh táo quá mức".

Khoảng 9 giờ sáng trở đi lượng Cortsol sẽ giảm dần, lúc này chúng ta mới cần uống cà phê để cân bằng trạng thái bên trong cơ thể. Những khoảng thời gian trong ngày tốt nhất để uống cà phê: 9 giờ sáng đến 11 giờ trưa; 1 giờ trưa; 5 giờ 30 tối đến 6 giờ 30 tối.

Uống thật nhiều nước lọc và nên uống Americano thay vì Espresso

Nước lọc giúp hoà tan được lượng caffeine khi nạp vào, sau khi uống cà phê xong bạn phải uống thật nhiều nước để cung cấp độ ẩm cho cơ thể cũng như những khoáng chất bị mất sau khi uống cà phê. Hiện tại nếu bạn là một người thích uống cà phê pha kiểu Ý, Americano là lựa chọn tuyệt vời, nó đơn thuần chỉ là Espresso và nước, đặc biệt nên dùng thêm đá lạnh (Iced) cho dễ uống.

Uong_cafe_sao_cho_khong_say_tinhte_2.jpg
Khi bạn uống thẳng 1 shot Espresso (nóng) vào người nó sẽ khác so với uống một cốc Americano đá (cũng cùng 1 shot Espresso, cùng độ caffeine). Tại sao khác? Nó sẽ phụ thuộc vào cách uống khác nhau: Một tách Espresso bao gồm 1 shot (khoảng 30ml) cách uống đúng là nốc thẳng vào, cho nên người Ý có thói quen mua Espresso - uống - trả tiền - ra về, quá trình này diễn ra chưa đến 1 phút, chẳng ai uống nhâm nhi mãi một tách Espresso. Cơ thể khi tiếp nhận quá nhanh caffeine cùng với độ gắt, sẽ gây ra tình trạng bị sốc nếu không quen.

Nhưng đối với Amerciano (đặc biệt là Iced Americano), nó được sinh ra để giảm bớt độ gắt của Espresso cũng như chúng ta có thể uống được lâu hoặc uống để giải khát. Lúc này lượng caffeine sẽ được cơ thể tiếp nhận chậm hơn, cùng với nước lọc nó sẽ loãng hơn, tiếp thụ vào cơ thể từ từ.

Nếu quá nhạy cảm với Caffeine mà vẫn thích uống cà phê: Hãy thử dùng Decaf

Tuỳ vào cơ thể mỗi người có nhạy cảm với caffeine hay không, mức 400mg caffeine trong một ngày mình nêu trên chỉ so với người bình thường, nhưng không phải ai cũng có thể chịu một mức tương tự.

Uong_cafe_sao_cho_khong_say_tinhte_3.jpg
Decaf - hay còn gọi là Decaffeinated Coffee là loại cà phê được khử đến 97% caffeine trong quá trình sản xuất, người ta thường khử caffeine trong hạt cà phê bằng nước lạnh hoặc dùng dung môi để cho ra Decaf. Ví dụ một cốc cà phê bình thường có 150 mg caffeine thì Decaf chỉ có 8 - 10 mg.

Về hàm lượng dinh dưỡng, cà phê Decaf có những thông số dinh dưỡng khá tương đồng với cà phê thông thường. Tuy nhiên do sự khác nhau về hàm lượng caffeine, Decaf sẽ giúp người uống thường xuyên giảm nguy cơ bệnh tiểu đường. Nhiều người uống cà phê nhiều quá mức sẽ có tình trạng ợ nóng và trào ngược axit, nhưng Decaf giúp người dùng giảm những triệu chứng khó chịu này. Người ta nghiên cứu rằng Decaf gây ra ít Axit Reflux (1 loại axit ảnh hưởng liên quan đến đường ruột) hơn cà phê thông thường rất nhiều.

Nhưng quan niệm của mình: Decaf chỉ dành cho phụ nữ ăn kiêng hoặc thực sự nhạy cảm với caffeine, mình không thích Decaf vì nó trông giống nước lã có vị lợ lợ hơn là cà phê. Nó đi ngược hoàn toàn với tư duy của một người uống cà phê, thích thưởng thức cà phê.

Nên ăn bánh kèm theo khi uống cà phê

Uong_cafe_sao_cho_khong_say_tinhte_4.jpg

Mọi quán cà phê đều bán bánh ngọt/mặn ăn kèm khi uống cà phê, đều có lí do của nó. Nạp một chút tinh bột vào cơ thể sẽ giúp bạn bớt căng thẳng hơn sau khi đã nạp một cốc cà phê đầy vào người.

À, trước khi uống cà phê phải ăn sáng nữa nhé!



Chúc bạn uống cà phê không bị say và sinh hoạt lành mạnh.

Tham khảo inc, mayoclinic, healthline
Hóng bài viết tiếp theo: Làm thế nào để uống rượu không say.
@ntdieu Làm thế nào để thằng em không biểu tình sau khi uống rượu. Vì lúc đó không xả là không ngủ được.
@ntdieu Mình toàn xơi cái giải rượu này, đảm bảo uống không biết say là gì www.drinkcare.kr
@ntdieu Dễ thôi, tiêm thắng vào Máu khỏi sợ SAY
@ntdieu dễ mà, uống tới lúc k biết say là gì là được
Trong từ điển TV ko có đề cập đến việc bị say cà phê . Rượu sáng Trà trưa là 2 thứ bị say thật sự mà thôi .
@minhthuvc Bác Hiệp uống cà phê tinh tế nhiều nên kinh nghiệm. Anh em hãy lắng nghe nhé
@minhthuvc Thế say sóng say tàu xe là gì nhỉ? Say cà phê cũng là từ bt thôi mà? Nốc thử 1 lý cối cf xem cảm giác ntn nhé
@minhthuvc Say cafe cũng là từ bình thường, mình thi thoảng cũng bị. Người uống chè cũng bị say, hút thuốc cũng bị say thuốc,... sao tiếng Việt lại không có.
@minhthuvc Đó là do bạn chưa biết thôi. Say rượu, bia thực chất là ngộ độc rượu bia & cơ thể đang chống lại tụi nó. Say cafe cũng tương tự thì sao ko phải là say?
@minhthuvc lý do là vì tiếng Việt của bác có vấn đề 😁
Mình ít khi uống cafe nhưng đã uống thì đơn thuần chỉ để giải khát chứ ko phải để nhâm nhi, thưởng thức! Đương nhiên vì thế chưa bao giờ để bị say vì uống cafe cả 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@writedung Uống liên tọi cho tới khi nào cơn khát qua đi thì gọi là uống "đã khát" :D
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@crazysexycool1981 và bác làm mấy ly cafe 1 lúc mới đã khát? bái phục :D
@crazysexycool1981 Chắc bạn trong SG.vì trong đấy hay uống cafe giải khát nhiều kèm ống hút.nói chung uống giải khát thì cũng có nhưng nó mất đi cái thú vị riêng của đồ uống đó
@kira6866 Do mình ko có thói quen uống cafe, đây ko fải thứ đồ uống mình ưa thích :cool:
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
mình ún bia 7 8 chai không say chứ uống một lý cà phê đen bình thường là chỉ muốn đi ngủ
@cunamdethuong giống mình, cafe ko làm tỉnh ngủ, uống xong ngủ vẫn bt 😁
@cunamdethuong Bác uống mà muốn đi ngủ là say cafe rồi. Sau uống chậm với thêm nước lọc để giảm sốc nhá
@writedung e cũng vậy, àm ún bia thì ún phải hơn 4 chai, ko về là tỉnh ko ngủ đc lun
@pro744 vậy cũng bị a ơi
Mình uống cafe ở các quán cóc ven đường, thường thì là 1 hơi uống sạch sau đó ngồi uống trà. Ngày không quá 2 ly thì vẫn ổn.
Robusta tự pha thì uống từ từ 😁
@dntphuc Cf cóc ven đường có phải cf đâu bác :D
@BlackBerryz Có mùi cafe là được bác :D
@dntphuc em mời bác nhoa :D :D :D

@RF Hiến Nguyễn cái này là uống shịt à bác?
lon nescafe Latte thấy ngon ngon, mà uống lẹ cũng mệt.
Mình thì lạ lắm, bia rượu làm 1 ly thôi cũng đã thấy tê tê muốn say rồi. Nhưng cafe thì mỗi ngày 2 - 3 ly vẫn bình thường. Mình mua cafe hột đem đi xay và tự pha rồi mang lên cty để thưởng thức chứ k có thì giờ ngồi quán nhâm nhi. Mỗi tháng thường hết khoảng 2kg cafe hột, tốn khoảng 300k.
@phong_hue v tiết kiệm đó bạn, chứ mình sáng ly 30k tháng hết 900k, vì cái vị thơm mình pha k ngon bằng ở quán
@Full House Share Cà phê nguyên chất không thơm lắm đâu bạn. Ở cửa hàng người ta thêm vài thứ vào nữa mới có mùi thơm như vậy. Mình chỉ thích uống nguyên chất 😁
@Full House Share Cafe muốn thơm phải pha thêm bột bắp và 1 vài thứ khác 🆒🆒
@Cửu Thiên đó là thói quen của người việt thôi chứ thiếu gì loại rang mộc mà vẫn thơm!
@Binh.Le Nhưng giá tiền sẽ mắc hơn khá nhiều
Có ai uống cà phê vào là buồn ngủ như mình không thì điểm danh cái
@spamspam Buổi tối uống vào là buồn ngủ, ban ngày ko sao 😁
@spamspam mình buồn ngủ tuỳ loại cafe 😁
@spamspam Có mình nè. Không hiểu nổi luôn. Ban đêm uống ly cafe để thức học, vậy mà uống vô thấy còn buồn ngủ hơn. Quái lạ.
@nhutdang.tran Thì mình cũng thế, hồi xưa uống cà phê để ôn thi đại học kiểu đua đòi, ai ngờ uống xong thấy ngủ ngon hẳn 😁
@spamspam Vậy là say cafe đó bạn. Uống mà buồn ngủ thì nên uống chậm lại, pha thêm sữa, nên uống cùng nước lọc.
Uống suốt mà chưa thấy say.
@nqchungv 99% uống phải cf đểu hàm lượng cf thật quá ít !
@tangvanthang Bác chỉ đc cái nói đúng haha.
Sợ nhất là không ngủ được.
@Đu Máy Bay chấm com nếu bác nhạy cảm với cafein thì k nên uống cafe sau 3h chiều là đc
Bây giờ mới biết là uống cafe bị say, chắc do mình ít khi uống, mỗi lần chỉ làm một cốc nên ko bị
Nhìn cái ly cà phê a cu hiệp uống là biết ko say nổi, giống ly xá xị quá, để cái phin cà phê ra nghe say nó hợp lý hơn
@Trương Trần Bảo Người VN cứ thích quan niệm cà phê phải pha phin , phải thật đậm đặc mới là "Biết uống cà phê" nhỉ
@Mikeknowsme Theo cách uống để cảm nhận được vị ngon, đắng, hậu trong cổ họng. Cf đá thì giảm bớt nhiều rồi bạn.
@Trương Trần Bảo Cf hạt nguyên chất màu nó nhạt vậy đó bác uống vào có vị chát thơm rất đậm đà, còn cf đểu màu đen xì hanh vàng sệt sệt ....
@Trương Trần Bảo Vì cafe bác Hiệp uống là cafe máy ngta thường trộn giữa arabrica và robusta rang vừa. Còn cafe VN uống là Robusta rang cháy đó bác
Nói ai tin thì tin ,ko tin thì thôi nhé ! Ai mà uống cà phê mà cũng bị say thì 99% người này bị yếu sinh lý ở nam giới nhé. Cà phê nó liên quan đến thần kinh . Vì vậy yếu sinh lý ở đàn ông 70% là do tâm lí thần kinh gây ra .Còn ai mà uống cà phê mà tối bề vẫn ngủ ngon thì người đó rất khỏe trong "chuyện ấy." Các bạn gái khi đi tìm hiểu đàn ông nấu thấy anh ta toàn gọi đồ uống như sinh tố,bơ chanh .v.v..mà trừ cà phê ra thì chắc chắn ông này yếu sinh lí..lấy về chán lắm rồi lại sớm bỏ nhau thôi
@t2d6485 Phụ nữ họ lên đỉnh nhiều lần lắm. Bạn cho cô ấy mỗi lần là ích kỉ đó. Khổ thân vợ bạn quá. Nghĩ mà thương vợ bạn.
@anhmutcobedi1990 cám ơn ông quan tâm, ko phải phụ nữ nào cũng như ông nói, có khi ông làm nhiều mới là ích kỷ đó
@t2d6485 Bạn nhầm. Càng lâu càng thích thì có ý. Cứ làm cho nàng lên đỉnh tầm 3 lần là tối thiểu phê .
@xxx333xxx Như bạn nói thì bạn đã và đang luyện tập tinh thần rồi còn gì phải bàn cãi nữa. Cát cốt lõi của chữa bệnh yếu sinh lý nam giới chủ yếu là luyện tinh thần cho vững chắc đó. Nó như là luyện yoga vậy nên khi giao hợp sẽ điều chỉnh được mức độ ham muốn mà cho ra thì ra,bế tinh thì nó không ra nữa. Tôi lạ gì thủ thuật đó .
Cà phê mà 90% là đá, 5% nước - 5% caphe thì say sao nổi😁
mình chỉ uống cà phê khi thức khuya làm việc, còn bình thường thì không uống, tất nhiên là mình ko có say cà phê 😁
CÁC BẠN GHÉ QUÁN COCPRO 119 L LÂM, PHÚ THẠNH SẼ BIẾT THẾ NÀO LÀ CÀFÊ NGON VÀ...O BỊ SAY. VỪA UỐNG CÀFÊ VỨA NGẮM SUPER CUB125 CON GI BẰNG, HIIII
Ngày nào vô công ty cũng tự pha 1 ly cafe phin đá ít đường. Bởi vậy thích mấy quán cho mình đường tự pha hơn. Còn mấy quán pha sẵn mặc dù dặn ít đường lúc nào cũng thấy ngọt ngây.
Uống cf dỏm thì say kiểu gì ?
@Khoidang uống cafe dởm mới dễ say :v
@Khoidang Say hóa chất đó, mà ngất luôn chứ say ăn thua gì : ))
@Khoidang ko bác, mình thử uống loại đóng hạt nguyên chất pha trong máy pha cafe cũng chỉ thấy no chứ ko cảm thấy phê
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2020 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: 209 Đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, TP.HCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019