[Chạy bộ 101] Có nên tập thể thao khi đang bị cảm?
2 nămBình luận: 118
[Chạy bộ 101] Có nên tập thể thao khi đang bị cảm?
Một câu hỏi khá đơn giản mà mình tin là không ít người trong số chúng ta đã từng thắc mắc. Từ những người có thói quen tập thể dục đều đặn, những người tập thể hình hay những người đang giảm cân đều không ít lần bị cảm và phân vân rằng có nên duy trì bài tập hay nghỉ ngơi? Nhiều ý kiến cho rằng tập thể thao hay vận động cho ra mồ hôi sẽ giúp cơ thể đào thải chất độc và mau hết cảm. Điều này có đúng hay không và liệu chúng ta có nên tập thể thao khi đang bị cảm lạnh?

Điều đầu tiên cần làm rõ đó là trong phạm vi bài viết mình chỉ đề cập đến bệnh cảm lạnh, là bệnh rất phổ biến khi cơ thể chúng ta bị suy giảm sức đề kháng và hệ miễn dịch. Triệu chứng của bệnh cảm lạnh thường là sốt nhẹ, nhức đầu, sổ mũi... Những căn bệnh khác thì mình khuyên luôn là các bạn nên đi khám để có được sự tư vấn chính xác nhất của bác sĩ về vấn đề điều trị cũng như vấn đề các bạn có thể tiếp tục duy trì việc chơi thể thao được hay không.

Hai nghiên cứu được công bố trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exercise về sự ảnh hưởng của bệnh cảm đến việc tập thể thao sẽ làm chúng ta khá bất ngờ.

Cảm lạnh có ảnh hưởng đến khả năng tập luyện thể thao không?


tinhte_tap_the_thao_khi_bi_cam_2.jpg

Nghiên cứu được thực hiện trên 24 nam và 21 nữ (có độ tuổi từ 18 đến 29, có ngưỡng sức khỏe khác nhau). Những người tham gia nghiên cứu đồng ý được lây nhiễm chủ động rhinovirus, loại virus gây ra gần 1/3 các ca cảm lạnh để phục vụ nghiên cứu. Các nhà nghiên cứu tiến hành kiểm tra, đánh giá sức khỏe tổng quát, chức năng phổi và khả năng tập thể dục của những người tham gia. Sau đó 45 người này được cấy rhinovirus chủ động. 2 ngày sau khi cấy virus khi các triệu chứng cảm lạnh ở mức tồi tệ nhất, họ được làm các bài tập luyện thể thao bằng cách chạy trên máy chạy bộ từ chậm đến nhanh.

Kết quả của nghiên cứu ghi nhận lại việc nhiễm cảm lạnh không làm ảnh hưởng đến chức năng phổi cũng như khả năng tập thể thao của những người bệnh.

Tập thể thao khi bị cảm lạnh có ảnh hưởng đến tình trạng bệnh và thời gian khỏi bệnh hay không?


tinhte_tap_the_thao_khi_bi_cam_1.jpg

Rhinovirus tiếp tục được cấy vào 34 người tham gia thử nghiệm. Những người này sau đó được chia làm 2 nhóm, một nhóm duy trì việc tập thể thao và một nhóm được nghỉ ngơi. Nhóm duy trì tập thể thao được yêu cầu chạy bộ 40 phút mỗi ngày ở cường độ trung bình (70% ngưỡng nhịp tim tối đa của mỗi người). Cứ mỗi 12 tiếng những người tham gia sẽ làm một bảng khảo sát trả lời các câu hỏi liên quan đến tình trạng bệnh và khả năng hoạt động thể chất của họ.

Kết quả ghi nhận lại không có sự khác biệt về tình trạng bệnh giữa nhóm tập thể dục và nhóm nghỉ ngơi. Và cũng không có sự chênh lệch về thời gian lành bệnh. Một số người ở nhóm duy trì việc tập thể dục cho biết các triệu chứng cảm của họ có vẻ giảm đi và một số thậm chí còn cảm thấy sức khỏe khá lên.

Tóm lại:

Như vậy kết quả nghiên cứu cho thấy chúng ta hoàn toàn có thể duy trì việc tập luyện thể dục thể thao khi bị cảm lạnh. Tuy nhiên phải lưu ý là chỉ đối với bệnh cảm lạnh mà thôi. Rất nhiều người nhầm lẫn giữa cảm lạnh và cảm cúm. Các bạn có thể đọc thêm bài Bạn bị cảm hay bị cúm? Sự khác nhau giữa hai căn bệnh này là gì? để rõ hơn. Có một cách dễ hơn để phân biệt giữa cảm lạnh và cảm cúm đó là:
  • Cảm lạnh thường có các triệu chứng bệnh thể hiện từ cổ trở lên (hắt hơi, sổ mũi, đau họng, nhức đầu, ù tai...)
  • Cảm cúm thường có các triệu chứng bệnh thể hiện từ cổ trở xuống (khó chịu trong ngực, ho, đau nhức toàn thân, cảm thấy kiệt sức...)
Các bạn có duy trì việc tập thể dục khi bị cảm lạnh không? Việc duy trì tập thể dục thể thao khi bị cảm lạnh cũng cần phải đúng cách nữa. Mình sẽ hướng dẫn các bạn trong một chủ đề khác, hãy đón đọc nhé.

Nguồn: The New York Times
Nguồn hình: (1); (2); (3)​
Bị cảm mệt thấy gì luôn không lo nghỉ ngơi đi còn tập tiếc gì, đi xông hơi mát xa thì được
terryson
ĐẠI BÀNG
2 năm
@Nam Air Chuẩn rồi. Không biết thằng viết bài này có tập thể thao khi đang bệnh ko?
@killed 😁:D:D
hiepmu
CAO CẤP
2 năm
@Nam Air đi nóng lạnh HJ BJ là khỏe ngay ấy bác nhỉ 😁
dattan239
ĐẠI BÀNG
2 năm
@Nam Air Đi xông hơi cho ra mồ hôi .uống cam sữa cho mau khỏe chứ vận động thấy nó mệt thêm
Muốn chết thì tập
@Khoidang Khi ốm có mấy ai tập đâu. Mà có tập cũng bị người thân bạn bè ngăn cản. Kiểu như đợi khỏi hẳn hẵng tập, rồi nghỉ tập một hôm có sao đâu

Thế nên tốt nhất khi ốm nên nghỉ tập cho người thân cảm thấy yên tâm
Sehtr7
ĐẠI BÀNG
2 năm
@Khoidang Bớt xạo lol đi
Mr Seen
TÍCH CỰC
2 năm
@vule123 hihi có mình nè ráng lết hít đất xoay tay xoay chân cho ra mồ hôi cho mau khỏe nhưng thường thì hôm sau liệt luôn nhưng sẽ nhanh khỏi hơn cứ ráng chịu
tập luyện giúp cơ thể nóng hon đấy b
Mr.ZP
TÍCH CỰC
2 năm
@hoangmobile89 Nhưng nóng hơn sẽ dẫn đến đổ mồ hôi nhiều và nếu ko cẩn thận sẽ càng bệnh nặng hơn khi gặp trời trở gió thất thường.
@hoangmobile89 Cảm cún hay người mệt thì không còn sức để mà tập ý bạn, hic. Trước mình cũng từng cố đi tập trong khi không đc khoẻ, kết quả về nằm nguyên tuần 😆
Bài viết hay và bổ ích. Cảm ơn người viết. 😃
umumti
CAO CẤP
2 năm
Đi xông hơi, massage đấm bóp sẽ khoẻ người hơn đó...nhưng mệt chổ khác.
hugo1m8
CAO CẤP
2 năm
@umumti Mệt chỗ khác là chỗ nào trên cơ thể vậy bác? Mong bác nói rõ ràng chi tiết để ae "phòng tránh". 😁
ufdb
CAO CẤP
2 năm
@umumti Mát "xa" đừng mát "gần" là đc
Chắc cũng giống như biểu hiện hoa mắt chóng mặt khi tiếp xúc với bột ngọt(≧▽≦)
@lovegameisme Bột ngọt nó còn làm đau luôn cái đầu. Và có 1 lần mình đã nghĩ làm vì ăn sáng quá nhiều bột ngọt. Hay do bột ngọt có vấn đề mình chưa biết @@
Linh Bold
ĐẠI BÀNG
2 năm
@forever12800 Bạn bị mẫn cảm với thành phần có trong bột ngọt. Gia đình họ nội nhà mình ai cũng bị. Chỉ cần 1 chút thôi là lạnh hết sống lưng, toát mồ hôi đau đầu chóng mặt. Bác sỹ gọi là say mỳ chính. Bạn nên tránh xa nó nếu muốn có skhoe tốt!
Cảm thì nên tập thể dục để ra mồ hôi tốt cho sức khoẻ
@darkknight96 Xóm mình có mấy người sáng nào cũng 5h í ới gọi nhau đi chạy với nọ chai, giờ đi gặp diêm vương hết rồi 😃
@Hoang_HaoMinh Không thấy liên quan, không hiểu ý bạn.
lanhwoa
ĐẠI BÀNG
2 năm
@Hoang_HaoMinh có thật hay độc miệng vậy má
lethaokt
ĐẠI BÀNG
2 năm
@Hoang_HaoMinh Chắc là đi vì nọ chai thôi chứ chạy đúng cách "theo khoa học" thì khoẻ mà
@vicktorbui Tập buổi sáng sớm quá, khi cơ thể đang quen với nhiệt độ trong phòng ngủ, chưa kịp thích nghi với nhiệt độ ngoài trời dễ bị đột quỵ,... nhất là với người cao tuổi.
Cảm mà nằm còn mệt thêm, chạy chút cho khỏe 😁
lethaokt
ĐẠI BÀNG
2 năm
@vn_ninja Chuẩn luôn nè
secretman67
ĐẠI BÀNG
2 năm
Ờ thì nghiên cứu của người ta là để tham khảo, nên cứ tham khảo thôi, còn tập hay không thì tùy. kakaka
Nghỉ ngơi thôi, tập gì
Mấy lần đi làm về trong người thấy uể oải, xỏ giày làm vài km thấy khoẻ luôn 😁
minh999
ĐẠI BÀNG
2 năm
Quy mô mẫu ít quá, không nên đưa ra kết luận vội
Ốm thì nên nghỉ ngơi và đc chăm sóc chu đáo, tập tành chi cho mệt
8E6E0232-80CB-4A2B-ACC8-52B4E6D2F586.jpeg
@n.a.v.i.p Link của các thánh đây : Vào Google gõ " chăm em gái ốm Tsuna Kimura "
@Pentanol Bài thực tập chả Ka ma su tra 😃
@caffeinezzZ 1 câu chuyện thật cảm động
ufdb
CAO CẤP
2 năm
@caffeinezzZ Chăm em gái ốm mà sao cái quần căng vậy
Mình nghĩ đang bệnh Thì có sức thì tập nhẹ thôi, mà đang bệnh ai đủ sức để mà tập đâu, lay lắt qua ngày là ok rồi!!!
HuynhNgLe
ĐẠI BÀNG
2 năm
@NDC9057 Chính xác.
Trong lúc bệnh đã biếng ăn rồi, hệ miễn dịch lại tốn rất nhiều năng lượng để chiến đấu với bệnh, thận cũng hoạt động mạnh hơn để thải độc. Vậy mà còn cố gắng tập thể thao để làm quá tải cơ thể ha gì?
@HuynhNgLe Trừ những bác có vợ tuy mệt tí nhưng củng cố tập nhẹ nhàng 15-30 phút tùy cơ địa
Mr.ZP
TÍCH CỰC
2 năm
@NDC9057 Cái thử nghiệm trên của mấy ổng cũng như kiểu là thí nghiệm nước sạch trong môi trường phòng LAB. Còn ngoài thực tế thì làm gì đc thế, chưa kể ở VN khí hậu nắng nóng thất thường nữa.
Người đang yếu, không nên tập ngoài trời dễ làm bệnh nặng hơn.
Nếu cảm thấy ổn thì có thể đi bộ hay đạp xe nhẹ nhàng trên máy ở phòng tập, ra tí mồ hôi cũng tốt !
Lần trước đọc báo đâu đấy, có nói đại khái thế này:
Nếu bị bệnh từ bụng trở lên (phúc mạc) thì vẫn có thể tập thể dục thể thao. Còn bị từ bụng trở xuống thì không được tập mà phải đi khám & chữa bệnh trước.


Mấy cái như đau đầu chóng mặt, cảm cúm... nhiều khi tập xong thấy khỏe hơn.
tomguitar
ĐẠI BÀNG
2 năm
ai nói ko nên tập thì xem lại nha. Nhớ mấy năm trước còn bị xoang, đúng 20 tết đau họng + sốt, trời lạnh uống thuốc mãi ko khỏi. Bực mình mua nồi lá xông về nấu lên, vác giày ra chạy bộ. Lạnh miền bắc thì các bác biết rồi, cứ khởi động cho nóng người rồi chạy mấy vòng toát mồ hôi, về nhà gấp xông và tắm luôn nước xông (tuyệt đối ko tắm lại nước lạnh nha các bác). Thông mũi mát họng, tối ngủ ngon lành sáng mai giảm hết 9/10. hehe
ufdb
CAO CẤP
2 năm
@tomguitar Thế thì bạn hết bệnh là nhờ xông hơi nha, ko phải nhờ chạy bộ, chạy bộ chỉ giúp tiết mồ hôi nhiều hơn thôi.
tomguitar
ĐẠI BÀNG
2 năm
@ufdb m đang trả lời vụ cảm cúm có nên vận động hay ko mà. Nghĩa là nó chả ảnh hưởng gì tới skhoe hết ấy. Vận động chỉ càng làm tăng tuần hoàn máu, tốt cho sk chứ ko sao hết. Cái xông là m tiện kể thêm câu chuyện 😁 Hơn nữa chạy mồ hôi ra, lỗ chân lông mở rộng khiến xông đc tốt hơn và hiệu quả hơn hehe
vvt03hp
CAO CẤP
2 năm
Ko tập khi ốm
Cá nhân
Bạn
Hi bạn!
Điểm Reward Store: 
Tuổi Tinh tế: 
Cấp độ thành viên Tinh Tế


Tải app Tinh tế

Tải app Tinhte - Theo dõi thông tin mà bạn yêu thích

Tải app TinhteTải app Tinhte
Tải app Tinh tế cho Android trên Google PlayTải app Tinh tế cho iPhone, iPad trên App Store





Đang theo dõi




  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2021 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: 209 Đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, TP.HCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019