[Có thể bạn chưa biết] Tập Yoga quá "chời" lợi ích

BaroTo
7/1/2024 11:22Phản hồi: 62
[Có thể bạn chưa biết] Tập Yoga quá "chời" lợi ích
Yoga là một bộ môn tập luyện lâu đời có thể giúp cải thiện cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn. Sau đây là những lợi ích mà tập Yoga mang lại.

[​IMG]

Tập trung tốt hơn

Một trong những lợi ích rõ nhất của yoga là tăng sự tập trung . Bạn sẽ tập trung vào hơi thở, cơ thể khi bạn chuyển động qua từng tư thế. Yoga giúp bạn phát triển nhận thức sâu sắc hơn về bản thân cũng như những người xung quanh. Càng nhận thức rõ về bản thân, chúng ta càng có thể chăm sóc bản thân và những người khác trong cuộc sống tốt hơn.


Suy nghĩ tích cực


Nhiều người nghĩ yoga là một hoạt động thể chất nhưng nó cũng mang lại nhiều lợi ích về mặt tinh thần. Yoga có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Từ đó, đầu óc bạn sẽ thoải mái, thư giản, bạn cũng sẽ suy nghĩ tích cực hơn, sẵn sàng đương đầu với mọi căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống.


Cải thiện hệ tiêu hóa

Việc tập yoga có thể là một cách tuyệt vời để hỗ trợ hệ tiêu hóa. Yoga giúp hỗ trợ điều trị táo bón, đau dạ dày và đầy hơi bằng cách cải thiện tư thế của bạn. Nó cũng giúp giảm chứng khó tiêu và ợ chua bằng cách tăng cường cơ bắp ở bụng giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.


Tăng dung tích phổi


Cơ hoành là cơ ngăn cách ngực với bụng giúp bạn hít vào và thở ra. Yoga tăng cường sức mạnh cho cơ quan trọng này để nó có thể di chuyển hiệu quả hơn trong mỗi hơi thở, điều đó có nghĩa là nhiều oxy sẽ được đưa vào máu hơn, giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn.

Tăng cường oxy lên não


Não là cơ quan cần nhiều oxy nhất. Nó chỉ bằng 2% trọng lượng cơ thể bạn nhưng tiêu thụ 20% lượng oxy trong máu. Việc tập luyện yoga kích thích tuần hoàn bằng cách tăng lưu lượng máu từ đó tăng cường oxy lên não giúp chúng ta minh mẫn hơn. Bên cạnh đó, việc kéo căng cơ theo nhiều hướng khác nhau cho lượng máu giàu oxy chảy vào tất cả các mao mạch nhỏ khắp cơ thể.

Tăng sức mạnh cánh tay


Cánh tay là một bộ phận mạnh mẽ của cơ thể và có thể được sử dụng theo nhiều cách. Khi thực hiện các tư thế Yoga, bạn cần duỗi căng các cơ, phối hợp tay và chân để giữ người thăng bằng. Điều này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cho cơ mà còn giúp tăng cường tính linh hoạt vì chúng ta đang vận dụng hết các nhóm cơ kể cả các cơ ít được sử dụng.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim


Nếu bạn đang muốn cải thiện sức khỏe tổng thể và nâng cao chất lượng cuộc sống, yoga có thể là một lựa chọn tốt. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy tập yoga có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách điều hòa huyết áp, giảm mức cholesterol và các yếu tố nguy cơ tim mạch khác.

Quảng cáo


Cải thiện khả năng “giường chiếu”


Yoga làm tăng Testosterone - một loại Hormone được biết là làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Yoga cũng làm tăng Dopamine (chất có liên quan đến khoái cảm và ham muốn tình dục), Serotonin (giúp điều chỉnh tâm trạng và sự thèm ăn) và Endorphin (chất dẫn truyền thần kinh khiến bạn cảm thấy hạnh phúc). Khi bạn cảm thấy thoải mái về tinh thần và thể chất, khả năng “giường chiếu” của bạn cũng sẽ được cải thiện.

Điều chỉnh tư thế và cải thiện vóc dáng


Yoga giúp bạn trao đổi chất tốt hơn, từ đó giảm cân và cải thiện vóc dáng. Bên cạnh đó, Yoga còn giúp cải thiện tư thế của bạn. Việc tập yoga sẽ giúp bạn đứng thẳng và ngồi thẳng hơn, điều này cũng khiến bạn cảm thấy tự tin hơn về cơ thể của mình.

Giảm đau khớp

Yoga có thể giúp giảm đau khớp. Nếu bạn đang bị đau lưng, cổ tay, đầu gối hoặc cổ, vai, gáy, yoga là một cách tuyệt vời để cải thiện vấn đề này.


Yoga là một cách tuyệt vời để thư giãn, tập trung và rèn luyện sức khỏe. Điều tuyệt vời nhất về yoga là nó không yêu cầu bất kỳ thiết bị hay quần áo đặc biệt nào. Bạn có thể tập yoga ở bất cứ đâu, ngay cả khi chỉ trên sàn phòng ngủ hoặc phòng khách. Thiết bị duy nhất cần có là một tấm thảm (hoặc khăn tắm) nên hoạt động này sẽ không tốn nhiều tiền. Nó cũng đủ dễ dàng để người mới bắt đầu có thể bắt đầu luyện tập ngay mà không cần bất kỳ kiến thức nào trước đó về việc luyện tập. Nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong cuộc sống thì yoga là một lựa chọn tuyệt vời!

Nguồn: yogaforhealth

Quảng cáo

62 bình luận
Chia sẻ

Xu hướng

AE nào có bạn gái chăm tập Yoga sẽ thấy rất tuyệt khi 2 người tới SVĐ Hàng Chiếu 😁
@imperator_1402 Ủa giờ dời qua hàng vải hay bông gì rồi mà !! Chiếu no rít chịt thế kia sao mà đu đỉnh !! 😅
@imperator_1402 SVĐ Hàng Chiếu vẫn thua chị em tập gym khi dẫn đến sân vận động Hàng Đẩy nhá
Cười vô mặt
ndthuanx
TÍCH CỰC
4 tháng
9 xác. Bồ tôi tập 2 tháng này mà h tôi đu theo 0 nổi.
mình tập mấy động tác giãn cơ lưng vai trước sau chơi thể thao. Cảm thấy đỡ đau lưng hẳn.
Bạn nào đi ngủ mà vặn vẹo người ngủ sai tư thế thì nên tập trước khi ngủ sẽ dễ ngủ hơn.
Có thể bạn thừa biết: Miễn là tập thể dục, ko cần bik là bộ môn gì thì đều có QUÁ CHỜI LỢI ÍCH như thế cả 🙃
@devilending Mấy bài thần thánh hóa là do đội truyền thông ẩn đằng sau, có thể là đội dạy Yoga, đội bán đồ Yoga, đội cho thuê phòng Yoga, các hội nhóm Yoga, và các hệ sinh thái liên quan.
@iPhonecafe Yoga theo trường phái phục hồi thì mới thế thôi bác chứ Yoga cũng có những trường phái tập trâu lắm. Nhìn ko theo nổi.
@vicktorbui Ừm, mình chỉ là ứng dụng một phần của nó thôi
@Congcu Thì có thu tiền mà
NHL8
ĐẠI BÀNG
4 tháng
Yoga giúp bạn trở thành tỷ phú. Bạn tin tôi đi, vấn đề quan trọng nhất nó vẫn là ở bản thân bạn, chứ không phải là @YOGA giúp cho bạn ....@ Đừng tin mấy câu từ rỗng tuếch này. Nếu bạn dành thời gian cho nó đủ lâu để master thì mọi môn thể thao, hay mọi thói quen lành mạnh đều có tác dụng tương tự.
Yoga đúng phương pháp ... thì ko phải ai cũng biết đâu
IMG-0327.jpeg
yoga giờ ăn cắp nhiều bài bên pillates đem vô quá.
chứ cái yoga thời ông nội hồi xưa tập toàn ngồi thiền với vài động tác vặn thôi.
@TonyWu Thiền là của bên thiền, chỉ ngồi im như con chim và hít thở rồi đầu óc theo ý niệm nào đó. Còn yoga là thêm các động tác căng/giãn cơ và hít thở nên nó khác!
@iPhonecafe @iPhonecafe Chắc có sự giao thoa ít nhiều nào đó, mặc dù sau này mọi người gắn liền thiền với đạo phật nhiều hơn vì thiền phật gồm cả tư thế vật lý và tư tưởng tâm trí.
Nhớ có ông thầy già nào bảo là Yoga còn gọi là Du già là phương pháp tu luyện cổ xưa bao gồm cả thiền-tĩnh tu trong đó. Nên mới có nhiều câu chuyện pháp sư yoga nhịn thở sống chậm sống dai hơn thì phải.
Thui xin, mềnh chỉ tập thể dục và điều độ vật chất tinh thần là happỉer xíu rùi hihi.
E cũng đang tập mặc dù là nam
@nicktruongg96 Nó đâu có phải cho riêng nữ đâu?
@nicktruongg96 3d tập cũng dc mà, đâu phải cứ nữ là dc tập yoga
Được cái đơn giản về thời gian. Tập giờ nào cũng được
maicasio
TÍCH CỰC
4 tháng
Có đúng Yoga giúp cơ thể dẻo dai không nhỉ? Mình chạy bộ tuần 2-3 buổi, mỗi buổi 1 tiếng đồng hồ mà đôi khi trong sinh hoạt hằng ngày động tác chân không đúng là căng cơ đùi, cơ mông liền. Mỗi lần như vậy là đau đến nỗi cười ra nước mắt. Nghĩ nó vô lý dã man.

PS: AE có nhớ tiền đạo Didier Drogba của Chelsea không? Anh này khoẻ như voi rừng mà đôi khi có những pha căng cơ dù không va chạm với ai.
@maicasio Tập thêm bodyweight+stretching hỗ trợ đi bác, ko càng ngày càng căng đấy.
jerryno6
ĐẠI BÀNG
4 tháng
@iPhonecafe


Đây, theo video này thì chả cần yoga, tập vài động tác giãn cơ nầy là được đúng không bạn?
@jerryno6 Phải rồi bạn, nhưng giãn cơ chạy bộ có cái động tác ép dọc rất quan trọng. Đứng chân trước chân sau rồi thả lỏng gót chân ép cho giãn cái bó cơ lặc lè chân ấy. Hoặc tay tì cây cối gì đó duỗi một lúc cả 2 chân ra sau rồi ép cũng được.
lamtn06424
ĐẠI BÀNG
4 tháng
@jerryno6 có thể nói đây cũng là 1 phần mà yoga có thể làm. Tôi trước đi tập yoca cổ điển 1 tháng, sau nhác dậy sớm nên bỏ.
Yoga tôi tập thì tập trung vào cảm nhận hơi thở, các bó cơ trên cơ thể... tập trung cảm nhận rõ rệt. Và giống như khi ăn, khi uống, khi hít thở, bạn tập trung vào nó thì sẽ hấp thụ được tốt nhất.
Các môn thể thao khác tập trung vào chuyên môn khác 😃
Bạn master trong bóng đá thì vẫn có thể nóng nảy, dễ kích động (đầy cầu thủ master vẫn vậy). Tuy nhiên, master yoga or thiền sẽ ít vậy hơn, bình tĩnh và tập trung.
Thấy trên fb, mấy chị u40 tập yoga quá trời. Thường thấy tự quay video đưa lên. Mình thường không quan tâm lắm, chỉ là lâu lâu quan tâm cái mấy chị cần mình nhìn.😂😁😅
@zetbluez Gần chỗ nhà mình có cái hồ, sáng sáng chủ nhật đi chạy bộ lại thấy một chị (chắc tầm U45 gì đó) kéo loa ra trải thảm, ăn mặc khêu gợi uốn éo trồng chuối, xoạc cẳng, ưỡn ngực đủ các động tác, nhìn chả khác gì con Bạch Cốt tinh trong tây du ký. Đã thế lại đối diện mấy cái ghế đá các cụ hay ngồi nên tự dưng các cụ ấy thành khán giả nhìn chằm chằm đường cong đường méo của chị ấy. Nhìn hài kịch vãi!
Cười vô mặt
jerryno6
ĐẠI BÀNG
4 tháng
@iPhonecafe Không có hình ai mà tin
Macole
ĐẠI BÀNG
4 tháng
@zetbluez Phần lớn phụ nữ tập yoga vì họ quá lười, thử bảo mấy bà tập yoga kết hợp gym, chạy bộ, bơi lội xem, 99% chối bay 😁
yoga ở VN h đang bị biến tướng kiểu thách đố nhau các động tác quá khó ko cần thiết.

Chứ ban đầu chỉ đơn thuần hơn giãn cơ + luyện tập thở đúng cách thôi.

H ông bà nào cũng cố quá như diễn viên xiếc ép dẻo để đăng bài câu like trên fb.

Trước cũng có theo dõi 1 cuộc thi yoga ko chuyên. Ếu hiểu sao vào top toàn những đứa như diễn viên xiếc chuyên nghiệp :|
Tất cả đều chuẩn! Tôi là dân xây dựng, vẽ thiết kế nhiều nên rất hay bị đau vai phải (phía dùng chuột nhiều). Tối về chuẩn bị đi ngủ tập khoảng 30 phút là cải thiện rất tốt các chứng đau mỏi vai gáy, thậm chí cả việc đau thắt lưng cột sống cũng rất cần đến các bài tập trị liệu của Biogas, à nhầm Yoga!
Tập Yoga kéo dài sức chiến đấu lên nhiều đấy
Thôi đừng propaganda tuyên truyền nữa, mấy con mái tập khoẻ quá trời ko đấu nổi nè. Toàn 1-2 với 2-4 thua cả lượt đi lượt về.
Cười vô mặt
tươi vui
ĐẠI BÀNG
4 tháng
yoga có phải bắt nguồn từ đạo hindu không mn
zxtlxz
ĐẠI BÀNG
4 tháng
@tươi vui đúng rồi b,bắt nguồn từ Hindu giáo ( Ấn Độ giáo)
Hun cái nè
Hơi ảo nhỉ. Tăng sức mạnh cánh tay Thì đi tập gym chứ. Tăng cường trao đổi chất là gym đủ thể loại chưa.
Ttar Ng
TÍCH CỰC
4 tháng
@Bơm Lốp Tàu Hỏa mấy động tác chống, nâng, kéo căng cũng thúc cơ co giản lắm, nói tăng sức mạnh cơ tay cũng đúng nhưng nó khác build cơ bên gym, và cường độ nặng cũng thấp hơn nhiều... tập yoga ai cơ yếu thì nó làm tăng sức của cơ chứ không làm cơ và tăng thịt/ bắp như bên gym.

Điển hình là chị nào muốn vòng 3 tăng thì tập yoga chắc khó... vì yoga nó chỉ giúp giảm rút mở, chắc cơ chứ không tăng... vì nguyên bản nó là bài tập thiền của đạo Hindu cổ, sao này Phật chuyển nó thành khí, rồi cái ông Pháp Luân Công, lại lượm lặc kết hợp với luyện khí của Đạo gia mà ra... mấy cái Dịch Cân Kinh cũng toàn là động tác chầm chậm, cử động vài cơ + hít thở...

Còn nói sao Yoga làm tăng khả năng "Hàng Chiếu" thì do Yoga giờ nó áp một số động tác nằm trường của Kamasutra (cũng từ mấy ông tu sĩ của Hindu phát minh ra để tăng khả năng "hai người vui")...
Chủ yếu dành cho đàn bà là chính. Chứ ae cứ chạy với gym là ok

Xu hướng

Bài mới









  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2024 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Số điện thoại: 02822460095
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019