Đi bộ trong tự nhiên làm giảm căng thẳng, nghiên cứu cho thấy
3 thángBình luận: 29
Đi bộ trong tự nhiên làm giảm căng thẳng, nghiên cứu cho thấy
Nhiều anh em cũng biết là đi bộ trong tự nhiên thường mang đến một cảm giác thư giãn, nhưng một nghiên cứu mang tính bước ngoặt của Viện Phát triển Con người Max Planck mang đến bằng chứng nhân quả đầu tiên cho thấy một tiếng đi bộ trong tự nhiên làm giảm hoạt động ở vùng não xử lý sự căng thẳng (stress).

Trong nhiều thập kỷ, các nhà nghiên cứu chỉ ra hàng loạt sự khác biệt liên quan đến sức khỏe tâm thần giữa những người sống ở nông thôn và đô thị. Rõ ràng là sống trong môi trường tự nhiên mang đến nhiều lợi ích ở khía cạnh tâm lý nhưng nhiều câu hỏi về sự liên quan giữa tự nhiên và sự thư giãn vẫn chưa được trả lời, chẳng hạn như môi trường đô thị thực sự gây ra căng thẳng nhiều hơn hay sống trong môi trường tự nhiên làm giảm căng thẳng. Vấn đề này giống như vấn đề con gà và quả trứng, không biết cái nào gây ra cái nào.

Do đó, các nhà nghiên cứu thực hiện một nghiên cứu để tìm hiểu liệu thời gian chúng ta ở trong tự nhiên có trực tiếp làm giảm căng thẳng hay không. Khoảng 60 tình nguyện viên được thu nhận vào nghiên cứu. Mỗi lần đến phòng thí nghiệm, mỗi đối tượng nghiên cứu được chụp MRI để theo dõi hoạt động của hạch hạnh nhân trong một số bài kiểm tra đo phản ứng căng thẳng. Sau khi đã có chỉ số ban đầu, mỗi người tham gia được phân ngẫu nhiên vào 60 phút đi bộ ở đô thị (một con đường đông đúc ở Berlin) hoặc 60 phút đi bộ gần một khu rừng. Sau khi hoàn thành, người tham gia trở lại phòng thí nghiệm và được chụp MRI lại.

naturewalkbrainstress_2.jpg
Trong tất cả các bài kiểm tra sự căng thẳng, hoạt động của hạch hạnh nhân giảm đi ở nhóm đi bộ ngoài tự nhiên. Trong khi đó, hoạt động của hạch này không thay đổi ở những người đi bộ ở phố thị. Điều này có nghĩa là sống ở đô thị không nhất thiết gây ra sự căng thẳng nhưng sống ở môi trường có nhiều cảnh vật tự nhiên có thể giúp giảm căng thẳng.


Các phát hiện mới này cũng giống như các nghiên cứu trước cho thấy sức khỏe não bộ có thể liên quan đến mảng xanh ở nơi sinh sống của một người. Do đó, những thị dân sống gần mảng xanh có cấu trúc hạch hạnh nhân tốt hơn so với những thị dân sống ở nơi không có mảng xanh. Các nhà khoa học cũng khuyên là những người quy hoạch thành phố phải đưa không gian xanh vào thiết kế để duy duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất của người dân. Một khoảng thời gian ngắn ở trong thiên nhiên có thể trực tiếp giảm hoạt động tạo ra sự căng thẳng trong não bộ.

Theo Molecular Psychiatry.
29 bình luận
sao có những cái nghiên cứu nó hiển nhiên như uống nước giúp đỡ khát thế nhỉ 😆)
gabaybong
ĐẠI BÀNG
3 tháng
@huykhanh95hup vấn đề này thì ai cũng biết, nhưng để giải thích tại sao đi như vậy thì đầu óc thoải mái thì họ cần bằng chứng cụ thể; để có thể giải thích hiện tượng này
@huykhanh95hup Nghiên cứu để biết vì sao nó lại như vậy.
@huykhanh95hup Có tiền thì cứ nghiên cứu thôi.
@huykhanh95hup uống nước đỡ khát thì ai cũng biết nhưng tại sao lại đỡ khát thì ko phải ai cx biết
Một cuộc nghiên cứu mới để khẳng định lại một kết luận cũ
ntherol
TÍCH CỰC
3 tháng
Wow. Công trình nghiên cứu vĩ đại
Đi bộ trong tự nhiên ..thế từ nào giờ đi bộ trong nhân tạo à
@truongan9393 bạn mod này là chúa đặt các cái tiêu đề nghe củ chuối lắm.
anhtkl
TÍCH CỰC
3 tháng
@-KhangThien- người Hoa hay nói ngược cú pháp (đảo ngữ), nhưng văn nói và văn viết khác nhau, cô này góp ý bao nhiêu lần rồi mà ko tiếp thu, viết tiêu đề rất xàm.
@anhtkl Chắc là người hoa
@anhtkl Không chừng còn quay lại mắng ngược cho chứ ở đó mà tiếp thu.
vãi cả nghiên cứu
@tieu.ngao Ai cũng biết nhưng chắc là cần bằng chứng khẳng định nên người ta mới nghiên cứu
Vào một khu rừng bình yên nào đó đi bộ chả giảm căng thẳng 😁
Đừng có tự dưng rắn rết, sói, sư tử, hổ nó nhào ra thôi :D
Và đừng dắt sư tử ở nhà đi cùng nhé :D
kemkem87
TÍCH CỰC
3 tháng
Nghiên cứu đỉnh như việc Mỹ đổ bộ mặt trăng vậy :3
Min mod nhà Tinhte chăm chỉ lùng sục bài viết trên mạng rồi nhờ Google dịch là chính. Có điều nhiều bài có thông tin cũ hoặc mơ hồ. Dù sao cũng khích lệ.
Tiền cũng có tác dụng tương tự
Cười vui vẻ
Mình sợ đi bộ chỗ đông người lắm, thích kiểu đi bộ 1 mình, không gian trong lành. Nhưng mà chỉ ở quê mới được nhv
thông tin hữu ích
Công trình này mang tính cách mạng ghê nhỉ. =))
đi chân đất nữa thì tốt hơn
Woa
đi bộ làm tuần hoàn máu não tốt , làm đều nhịp thở , gian gân cốt tứ chi vận động
Điều này rõ quá, vậy nên cứ đổ xô đi du lịch rừng biển đảo.
lazy0338
ĐẠI BÀNG
3 tháng
Khá hay
đạp xe vui hơn








  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2022 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019