Hôm trước mình có bài nói về tập tành thể dục trong vòng 30 phút có đủ hay không ở đây Thực sự cứ phải tập thể dục 30 phút trở lên mới tốt cho sức khỏe? Đến hôm qua chắc nghe anh em có ý kiến phàn nàn nên bên Office of Disease Prevention and Health Promotion của Mỹ vừa mới đưa ra một bản hướng dẫn mới về tập thể dục :p, với các khuyến nghị dễ tiếp cận hơn với nhiều người, kể cả cho trẻ từ 3 tuổi trở lên.
Bảng hướng dẫn này được chia ra theo lứa tuổi để dễ theo dõi, chi tiết thì như dưới đây
Với người lớn thì việc tập luyện là để duy trì độ dẻo dai của cơ bắp và các lợi ích khác về sức khỏe này nọ. Còn với bọn trẻ thì điều này sẽ tốt cho sự phát triển của chúng. Như bọn trẻ lớn hơn chút chúng cần phải có các bài vừa tập vừa chơi kiểu đu xà khỉ hoặc chơi trò chống đẩy hít đất chẳng hạn, điều này sẽ tốt cho các cơ trong quá trình phát triển. Còn các hoạt động giúp cho xương khỏe hơn thì có thể cho chúng chạy, nhảy hay đi lòng vòng 3 ngày/tuần là OK.
Có 1 việc nữa là mà minh nghĩ mọi người hay nhầm lẫn trong việc tập thể dục là không phải chúng ta tập là để giảm cân hay để form đẹp, mục đích chính là tập để chúng ta thấy cơ thể mình khỏe mạnh và nhẹ nhàng hơn. Tất nhiên là có thêm màn form đẹp với giảm cân càng tốt :p, nhưng đó không phải là mục đích chính của chúng ta.
Dưới đây có thêm số lý do mà trong bản hướng dẫn này cũng nêu lên về việc tại sao chúng ta nên luyện tập, các bạn có thể tham khảo để lấy thêm chút động lực cho bản thân 😃.
Chúc anh em sống vui, sống khỏe và luôn thấy việc tập luyện là để tốt cho bản thân chứ không phải bị bắt ép thì mới đi tập cho có... như mình 😔(. Chi tiết hơn về bản hướng dẫn mới ra này anh em có thể tham khảo ở link cuối bài nhé.
Bảng hướng dẫn này được chia ra theo lứa tuổi để dễ theo dõi, chi tiết thì như dưới đây
Với người lớn thì việc tập luyện là để duy trì độ dẻo dai của cơ bắp và các lợi ích khác về sức khỏe này nọ. Còn với bọn trẻ thì điều này sẽ tốt cho sự phát triển của chúng. Như bọn trẻ lớn hơn chút chúng cần phải có các bài vừa tập vừa chơi kiểu đu xà khỉ hoặc chơi trò chống đẩy hít đất chẳng hạn, điều này sẽ tốt cho các cơ trong quá trình phát triển. Còn các hoạt động giúp cho xương khỏe hơn thì có thể cho chúng chạy, nhảy hay đi lòng vòng 3 ngày/tuần là OK.
Có 1 việc nữa là mà minh nghĩ mọi người hay nhầm lẫn trong việc tập thể dục là không phải chúng ta tập là để giảm cân hay để form đẹp, mục đích chính là tập để chúng ta thấy cơ thể mình khỏe mạnh và nhẹ nhàng hơn. Tất nhiên là có thêm màn form đẹp với giảm cân càng tốt :p, nhưng đó không phải là mục đích chính của chúng ta.
Dưới đây có thêm số lý do mà trong bản hướng dẫn này cũng nêu lên về việc tại sao chúng ta nên luyện tập, các bạn có thể tham khảo để lấy thêm chút động lực cho bản thân 😃.
Chúc anh em sống vui, sống khỏe và luôn thấy việc tập luyện là để tốt cho bản thân chứ không phải bị bắt ép thì mới đi tập cho có... như mình 😔(. Chi tiết hơn về bản hướng dẫn mới ra này anh em có thể tham khảo ở link cuối bài nhé.
Tham khảo Health.gov