Tham dự Tech Lounge

Tham dự Tech Lounge


Infographic: calories là gì, mỗi ngày cần ăn bao nhiêu calo là đủ?

Nam Air
13/4/2021 9:21Phản hồi: 109
109 bình luận
Chia sẻ

Xu hướng

Cái hình 30p tập thể dục có gì đó...quen lắm!
Trong giới khoa học ngày nay, người ta phân biệt rất kỹ calo dinh dưỡng và calo rỗng.

Calo rỗng đến từ các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, hầu hết hấp thụ rất nhanh và không/ít chứa dinh dưỡng, thí dụ như nước ngọt, đường trắng, bánh mì trắng... Các loại này gây rối loạn insulin và từ đó gây nhiều bệnh lý mãn tính gây nên bởi rối loạn hormone.

Calo dinh dưỡng là dạng calo được kèm với các yếu tố dinh dưỡng như chất xơ, khoáng chất, vitamin... Thí dụ như rau xanh rất ít calo nhưng nhiều dinh dưỡng, các loại đậu hay hạt chứa nhiều chất xơ rất quan trọng cho đường ruột.

Muốn giảm cân thì điều tiên quyết là phải giữ dinh dưỡng và không sử dụng thực phẩm calo rỗng.

Lưu ý là nên giảm lượng thực phẩm có nguồn gốc động vật tối đa, vì ngoài lý do như tồn dư thuốc trừ sâu, kim loại nặng, kháng sinh, vi khuẩn có hại, virus có hại thì thịt gây nhiễu trầm trọng đến hormone.

Ps: Nếu sau bữa ăn mà cảm thấy mệt và buồn ngủ là đã có vấn đề, cơ thể tự đặt vào trạng thái nghỉ để gan hoạt động hoặc để tích mỡ hoặc để trung hoà các chất độc trong máu.
@thucduongkhoahoc Bài đúng nhưng câu cuối chưa đúng .buồn ngủ là 1 phần của cơ thể tập trung vô xử lý thức ăn ,nhất là khi ta ăn quá no
@Lehiepkhach1990 Hi bạn, theo mình nghĩ thì quá no là trạng thái cơ thể đang gặp nguy hiểm và cần giảm hoạt động để hồi phục. Thường thì ăn quá no chỉ xảy ra khi ta ăn quá nhanh hoặc vừa ăn vừa uống nước ngọt có chứa đường fructose, gây cản trở tín hiệu no được truyền đến não. Mình có quan sát thấy ở các nước phương Tây, họ ăn xong mà không có dấu hiệu buồn ngủ, uống ly trà hoặc cf rồi làm việc tiếp, có lẽ thời tiết mát hơn (trừ mùa hè), mà cũng có lẽ họ thường ăn khá nhẹ buổi trưa. Để mình tìm lại nguồn trích dẫn.
Bữa tối nhé .mình đã gặp nhiều lần rồi
mypanit
ĐẠI BÀNG
3 năm
Nhìn vào bảng calories này thấy lượng ăn của mình khiếp quá 😔
Uy1669
ĐẠI BÀNG
3 năm
Làm việc nhà có vẻ không bằng dắt chó đi dạo.
Ăn vào tăng cal thì nhanh mà muốn giảm cal thì lại rất vất vả
Thế mà bạn gái em bảo tập thể dục 30p ngang xúc 7 tấn than =))
Mấy bạn tập gym quan tâm cái này lắm nè 😁
Có lẽ em nên đạp xe đạp đi làm...

Xu hướng

Bài mới









  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2024 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Số điện thoại: 02822460095
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019