[Infographic] Hướng dẫn cơ bản để có một tư thế tốt
Rất hay và hữu ích!/11 người
BaroTo
8 thángBình luận: 26
[Infographic] Hướng dẫn cơ bản để có một tư thế tốt
Tư thế tối không chỉ giúp bạn có vẻ ngoài tự tin. Ngồi hoặc đứng đúng tư thế còn đảm bảo cơ thể chúng ta hoạt động tốt.

Tác hại của một tư thế xấu


Ngoài khiến ngoại hình bạn xấu đi, tư thế sai còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi bạn khom người, cột sống của bạn cũng cong lại, dẫn đến hệ tuần hoàn không tốt. Điều này có thể khiến đốt sống bị thoái hóa theo thời gian và khiến bạn mệt mỏi thường xuyên. Đau lưng, cổ và vai mãn tính cũng có thể do sự căng thẳng các nhóm cơ khi tư thế sai. 50% người làm bị đau lưng. 25% những người đau lưng bị thoát vị đĩa đệm, nguyên nhân có thể là do tư thế sai.

Nguyên nhân nào gây ra tư thế xấu?


Tư thế xấu không phải là dấu hiệu của sự lười biếng. Các vấn đề về cân nặng sẽ thay đổi cách hỗ trợ bộ xương và cơ bắp của chúng ta. Chúng ta cũng có xu hướng ít vận động hơn, điều này có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh. Ngồi ghế không đạt chuẩn, gập người khi làm việc, nệm không được nâng đỡ và thậm chí cúi người khi đi lại là nguyên nhân gây ra tư thế xấu.

Cách kiểm tra tư thế của bạn có đang gặp vấn đề không


Đây là một bài kiểm tra nhanh để kiểm tra tư thế của bạn. Đứng tựa đầu vào tường, gót chân cách tường 20cm. Mông và bả vai của bạn phải chạm vào tường. Khoảng cách giữa cổ và lưng dưới cách tường ít hơn 5cm. Khoảng cách lớn hơn cho thấy dấu hiệu tư thế xấu và cột sống bị cong.

Cải thiện lối sống để cải thiện tư thế của bạn


Bạn có biết chỉ cần giảm cân có thể giúp cải thiện tư thế của bạn không? Tập thể dục cũng có thể tăng cường cơ bắp, giúp giữ cơ thể bạn ở đúng vị trí.

tu-the-1.png
tu-the-2.png
tu-the-3.png

Nguồn: greatist
26 bình luận
Thanks Mod 😆
Mình ko bị còng, bản thân khi ngồi cũng tự để ý điều chỉnh mỗi khi có cảm giác ngồi sai tư thế. Hiện đang rèn cho 2 đứa nhỏ tư thế thẳng lưng khi ngồi học online ở nhà, thậm chí ngay cả khi ngồi ăn vẫn thường xuyên phải nhắc nhở, còn khi đứng thì bình thường, ko phải nhắc nhở 😃
 Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena 
@crazysexycool1981 Em cũng gù lưng, mọi người bảo đi lom khom như ông già, sửa dần giờ đỡ rồi
@phoden 👍
Bài hữu ích quá , tư thế mình ko chuẩn , thường xuyên phải tự điều chỉnh nhưng vẫn bị hơi còng ở khúc vai
element
ĐẠI BÀNG
7 tháng
Rất bổ ích
Nhìn này lại thèm chiropractic dã man
Không chỉnh tư thế cho đúng thì đừng mong hết đau lưng, vai gáy
thôi xong, mình đi đầu hơi cúi như vượn chưa tiến hóa và thường đi trc vai khoản 2 giây.
Infographic quá hay & chi tiết. Rất bổ ích trong cuộc sống thực tiễn. Save pics về máy để cuộn xem hàng ngày. Quánh 5 con Sao cho thớt ngay & luôn
Yêu quá
VkitVN
ĐẠI BÀNG
7 tháng
Đăng ký vào phòng Gym tập là auto thẳng. Chắc chắn luôn.
DMT'S
TÍCH CỰC
7 tháng
@VkitVN trong đó bọn cong nó soi tia dữ lắm 😆
điều đầu tiên là phải chịu khó vận động, đi lại kể cả trong vp đã. Chứ mấy bố ngồi từ sáng đến trưa, đi ăn xong ngồi từ trưa đến tối thì cũng chả giải quyết dc gì.
Thanks Mod, rất phù hợp với bản thân mình
Thả cái hình này ở đây thôi 😆
194267854_530074938298682_307835410837765797_n.png
Có nên mua ghế gaming ko ta 😁
Hay quá, cám ơn nhiều nha
cho mình xin nguồn file gốc đc ko ạ?
@tesla.spacex Mình có để link nguồn cuối bài đó bạn <3
ok. thanks
lưu ý nha mấy bợn








  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2022 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019