[Infographic] Khoa học giấc ngủ: Tất tần tật về giấc ngủ của bạn
BaroTo
2 năm trướcBình luận: 82Lượt xem: 31.653
[Infographic] Khoa học giấc ngủ: Tất tần tật về giấc ngủ của bạn
Bài infographic sau đây sẽ cho ta cái nhìn tổng quan nhất về tất tần tật các khía cạnh của giấc ngủ như: Não bộ làm gì trong khi ta ngủ? Giấc ngủ bao gồm những giai đoạn nào và những phản ứng của cơ thể trong từng giai đoạn? Giấc ngủ mang lại lợi ích gì? Một ngày cần ngủ bao nhiêu là đủ? Làm thế nào để giải quyết thiếu ngủ?... Và còn nhiều điều thú vị khác nữa, mời các bạn đón xem!

your-brain-on-sleep-infographic.png

Cover_BrainOnSleep.png
Bộ ìifo này hữu ích quá, cảm ơn chủ top nha ;)
@nguyenvanduoc1986 Ủa, Đeo vòng này sẽ cải thiện giấc ngủ, giúp mình ngủ ngon hơn à?
@nguyenvanduoc1986 ủa làm được vậy hả bác, chiếc vòng thần kỳ đó ạ
Cảm ơn Mod đã chia sẻ, thông tin rất trực quan!
Mình đi làm ca, làm đêm ngủ bù ban ngày, nhưng vẫn thấy mệt, lơ đơ, nhất là dậy lúc 5h-6h chiều
@hoa su nha nang Hic, mình cũng thường làm đến 2-3h sáng, sau đó định ngủ thì tiếc thời gian, lại lúi húi xem tin tức hay xem đá bóng, sáng lại ngủ đến trưa, đếm vẫn đủ 6 tiếng, mà ngày nào cũng gật gà gật gù. Chắc tìm cách thay đổi đồng hồ sinh học cho phù hợp nhịp sống quá.
@etanolk52 Chuẩn rồi. Dù có ngủ bù nhiều vào ban ngày cũng chỉ có mệt mỏi, ko thấy sảng khoái.
@etanolk52 có thằng hàng xóm chuyên làm đêm, hiện tại nó đang đi khám chữa tin trùng yếu
@w810i chi can 6 tháng 1 năm thoi là bác chuan bị nhận 1 đống bệnh
Cảm ơn mod
Hay nhưng mà đã thiếu ngủ tức là công việc ngập mặt, vậy sao trả nợ ngủ đc hu hu
@tayeutl Công việc ngập đến nỗi vậy chắc bác là lãnh đạo chủ chốt trong 1 tập đoàn lớn rồi, đừng vào tinh tế nữa mà tranh thủ chợp mắt đi
Nếu ngủ sâu và ko có bất kỳ giấc mơ hay mộng mị nào thì 1 ngày chỉ cần 4-5 tiếng là đủ. Thiếu 1 yếu tố quan trọng nữa là, mất ngủ thường xuyên sẽ rất dễ dẫn đến trầm cảm
Dài dòng văn tự, hồi còn đi học thấy chữ là ngủ, lên đại học điểm danh xong là ngủ, cưới vợ quện xong là ngủ quên mình =)
@cyberat ai có vợ mới hiểu, rủ vợ làm việc 15 phút là lăn ra ngủ liền. Mà chủ thớt lý giải tại sao như vậy ko?
@tranjella Lúc đó cơ thể tiêu hao lượng lớn năng lượng, máu di chuyển nhanh, mức độ trao đổi chất tăng cao nên khi xả van mọi thứ trả về trạng thái phục hồi, và cách phục hồi nhanh nhất là ngủ với ăn. Mà tối chả ai còn tâm hồn ăn uống nên ngủ thôi =)
@cyberat nhiều lúc đi làm về mệt, muốn ngủ sớm mà phải trả bài một shot mới yên ổn mà ngủ ấy bác 😕
không thấy giai đoạn 5 nhỉ? 😁
@zleo90 Rem là giai đoạn 5 đó bạn, giai đoạn 1 2 3 4 là của Non-rem
cú đêm như tôi thường mất ngủ
Khá hữu ích, cảm ơn @BaroTo
Nói chung thì mỗi ngày ngủ 7-8 tiếng là đủ
nhiều thông tin đáng giá cám ơn mod!
Bài viết rất hay!!
Vậy có thiết bị nào có thể theo dõi đc giấc ngủ của mình để biết đủ thiếu mà bù không nhỉ?
@SecondhandBB88usa Các loại smart watch, smart band đều có theo dõi giấc ngủ ấy bác. Ngon, bổ, rẻ thì mua mi band 😁
@shinichi_11_11 Chắc phải mua 1 cái. Thấy lúc nào cũng lờ đờ như thiếu ngủ ấy
Rất hữu ích
Số này hữu ích quá!! Cảm ơn mod ;) <3
Có ai giống mình không, ngày thường thi cứ thích ngủ nướng không muốn dậy. Cuối tuần mới sáng sớm lại tỉnh ngủ không ngủ nướng được
@shinichi_11_11 Ngày thường 7h30 làm 6h30 dậy, ngày nghỉ thì 6h tỉnh mịa nó rồi
@shinichi_11_11 Bác chuyển cuối tuần thành thứ 2 hoặc ngày nào trong tuần cũng được.
bao nhiêu năm rồi không có một giấc nhủ đúng nghĩa😔
Bây giờ ngủ thì ít mà phải thức để "củ hành" "củ tỏi" nhau rồi mới ngủ sâu giấc được!? 😁
troll face tau.gif
@Cuong Nb

:D
@beend Sáng dậy vẫn ăn hành tỏi đc nhé.., rất tốt cho cơ thể & tràn đầy năng lượng cho 01 ngày mới...!
@beend Có 5 phút "hành tỏi" thì có gọi là BẤT TÀI không?! 😁
troll face tau.gif
@Cuong Nb ko bác, mà gọi là bất force :D
Tính chất công việc gắt quá mà thiếu ngủ mất tập trung cứ làm viên modafinil nhé anh em! 😆) lúc đó cảm giác như genius 😁
@wolfee Đù đồng đạo đây rồi 😃). Mình làm IT với bọn Ấn Độ, bọn này nó nhiều thuốc vl, bữa team mình phải thức suốt 3 ngày liền, bọn nó cho uống Moda cái thấy đầu óc bừng bừng y như trong Limitless 😃). Nhưng lạm dụng quá ko tốt nha bác, mình lâu lâu căng lắm mới dám dùng =)).
  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2020 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: 209 Đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, TP.HCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019