Trong một nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu của Đại học California chia sẻ dữ liệu hơn 10 năm về cách các kiểu ngủ khác nhau ảnh hưởng đến những cá nhân khác nhau. Và phát hiện của họ cho thấy rằng không chỉ việc ngủ tám tiếng không phải là lời khuyên tốt nhất cho tất cả mọi người, mà nhu cầu ngủ cũng khác nhau ở mỗi người.
Trong nhiều năm, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu những cá nhân có Giấc ngủ Ngắn Tự nhiên Gia đình (Familial Natural Short Sleep - FNSS), hay nói một cách khác là khả năng hoạt động bình thường của một người với bốn đến sáu giờ ngủ hàng đêm. Những người này được xem như là những người ngủ “hiệu quả”. FNSS mang tính di truyền, và những ai có thể ngủ FNSS có năm gen chung quan trọng. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra giả thuyết rằng liệu những người ngủ hiệu quả này có thể được bảo vệ tốt hơn chống lại các bệnh suy giảm thần kinh - trái ngược với suy nghĩ phổ biến rằng thiếu ngủ có thể đẩy nhanh các tình trạng này.
Các nhà nghiên cứu đã sử dụng các mô hình với chuột để kiểm tra giả thuyết của họ. Họ đã lai tạo ra những con chuột có gen FNSS và gen khiến chúng có nhiều khả năng mắc bệnh Alzheimer. Cuối cùng, mặc dù những con chuột này ngủ trong thời gian ngắn hơn, nhưng não của chúng ít phát triển hơn đáng kể dấu hiệu của bệnh Alzheimer. Và ngay cả khi các nhà nghiên cứu lặp lại thí nghiệm với các gen FNSS khác nhau và các gen gây sa sút trí tuệ khác nhau, họ cũng thấy kết quả tương tự.
Điều này có nghĩa là hiệu ứng tương tự có thể xảy ra ở người. Những người ngủ hiệu quả - hay những người có gen FNSS - thực sự có thể có được giấc ngủ chất lượng tốt, phục hồi và thậm chí có khả năng bảo vệ [chống lại các bệnh sa sút trí tuệ], ngay cả khi họ ngủ từ bốn đến sáu tiếng mỗi đêm. Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng ở những người có FNSS, não thực sự có thể hoàn thành nhiệm vụ ngủ của mình trong thời gian ngắn hơn. Và kết quả là, những khác biệt về gen đó cho phép một số người ngủ ít hơn tám tiếng mà vẫn có được một giấc ngủ chất lượng.
Mặc dù các nhà nghiên cứu hy vọng dữ liệu của họ có thể được sử dụng để ngăn ngừa các bệnh và rối loạn liên quan đến giấc ngủ, nhưng bạn có thể rút ra một số lưu ý cho lịch trình ngủ của mình. Ngủ tám tiếng không nhất thiết cho thấy rằng bạn ngủ đủ giấc hay là giấc ngủ tốt nhất cho cơ thể.
Những ai có những gen FNSS quan trọng đó, chỉ cần ngủ từ bốn đến sáu giờ vào ban đêm là đủ. Tuy nhiên, nếu vẫn cảm thấy không hoàn toàn sảng khoái sau một vài giờ ngủ, bạn có thể không phải là người ngủ hiệu quả. Bạn có thể cần đủ tám tiếng hoặc có thể hơn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Trong nhiều năm, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu những cá nhân có Giấc ngủ Ngắn Tự nhiên Gia đình (Familial Natural Short Sleep - FNSS), hay nói một cách khác là khả năng hoạt động bình thường của một người với bốn đến sáu giờ ngủ hàng đêm. Những người này được xem như là những người ngủ “hiệu quả”. FNSS mang tính di truyền, và những ai có thể ngủ FNSS có năm gen chung quan trọng. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra giả thuyết rằng liệu những người ngủ hiệu quả này có thể được bảo vệ tốt hơn chống lại các bệnh suy giảm thần kinh - trái ngược với suy nghĩ phổ biến rằng thiếu ngủ có thể đẩy nhanh các tình trạng này.
Các nhà nghiên cứu đã sử dụng các mô hình với chuột để kiểm tra giả thuyết của họ. Họ đã lai tạo ra những con chuột có gen FNSS và gen khiến chúng có nhiều khả năng mắc bệnh Alzheimer. Cuối cùng, mặc dù những con chuột này ngủ trong thời gian ngắn hơn, nhưng não của chúng ít phát triển hơn đáng kể dấu hiệu của bệnh Alzheimer. Và ngay cả khi các nhà nghiên cứu lặp lại thí nghiệm với các gen FNSS khác nhau và các gen gây sa sút trí tuệ khác nhau, họ cũng thấy kết quả tương tự.
Điều này có nghĩa là hiệu ứng tương tự có thể xảy ra ở người. Những người ngủ hiệu quả - hay những người có gen FNSS - thực sự có thể có được giấc ngủ chất lượng tốt, phục hồi và thậm chí có khả năng bảo vệ [chống lại các bệnh sa sút trí tuệ], ngay cả khi họ ngủ từ bốn đến sáu tiếng mỗi đêm. Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng ở những người có FNSS, não thực sự có thể hoàn thành nhiệm vụ ngủ của mình trong thời gian ngắn hơn. Và kết quả là, những khác biệt về gen đó cho phép một số người ngủ ít hơn tám tiếng mà vẫn có được một giấc ngủ chất lượng.
Mặc dù các nhà nghiên cứu hy vọng dữ liệu của họ có thể được sử dụng để ngăn ngừa các bệnh và rối loạn liên quan đến giấc ngủ, nhưng bạn có thể rút ra một số lưu ý cho lịch trình ngủ của mình. Ngủ tám tiếng không nhất thiết cho thấy rằng bạn ngủ đủ giấc hay là giấc ngủ tốt nhất cho cơ thể.
Những ai có những gen FNSS quan trọng đó, chỉ cần ngủ từ bốn đến sáu giờ vào ban đêm là đủ. Tuy nhiên, nếu vẫn cảm thấy không hoàn toàn sảng khoái sau một vài giờ ngủ, bạn có thể không phải là người ngủ hiệu quả. Bạn có thể cần đủ tám tiếng hoặc có thể hơn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
