Võ Lâm Truyền Kỳ 1

Võ Lâm Truyền Kỳ 1


Kinh nghiệm: ngủ 15 phút, tỉnh táo 10 tiếng sau đó
Rất hay và hữu ích!/9 người
cuhiep
3 thángBình luận: 172
Kinh nghiệm: ngủ 15 phút, tỉnh táo 10 tiếng sau đó
Mình suy nghĩ về việc làm sao để có một giấc ngủ trưa ngắn nhưng hiệu qủa cao. Sau nhiều lần thử nghiệm trong 2 năm qua thì mình đã rút ra được một kinh nghiệm để chia sẻ với anh em để làm sao mà chỉ cần 15 phút ngủ thôi sau đó anh em tỉnh táo đến tận đêm.

Có hai yếu tố dẫn đến việc tỉnh táo đó là ngủ và cafe. Nếu kết hợp được cả hai thì coi như sự tỉnh táo sau khi ngủ của anh em coi như được tăng gấp đôi. Trải nghiệm của mình về sự tỉnh táo sau 15 phút ngủ và 1 ly cafe ngay trước khi ngủ là rất tuyệt vời. Rất tỉnh táo, tỉnh rất lâu sau đó, lanh lợi, nói chuyện rõ ràng, mắt sáng 😁

Ngu_trua_uong_cafe_tinhte-3.jpg
Nên là một tách cafe nóng hoặc một ly cafe ít nước để có thể uống nhanh. Anh em uống espresso hay americano thì làm một ly không đá là ổn.

Sau khi uống cafe thì nó không có tác dụng ngay mà phải chừng 15 hay 20 phút sau nó mới phát huy tác dụng. Lúc đó anh em đi ngủ và khi anh em tỉnh dậy thì anh em có cả cái tỉnh của cafe và cái tỉnh của sau khi ngủ.

Một kinh nghiệm khác là mình thường chọn chỗ ngủ trưa không thoải mái như ngủ tối, hoặc không phải là chỗ ngủ tối. Ngủ trên ghế, trên xe, trên giường tạm, dưới gốc cây… bất cứ chỗ nào mà thấy hơi thải mái chút, có tai nghe chống ồn đeo để dễ ngủ hơn và có nón để che mắt cho khỏi chói là ổn.

Ngu_trua_uong_cafe_tinhte-5.jpg

Rất hay và hữu ích!/9 người
Cái này chắc tuỳ người, mình mà có cafe vào là khỏi ngủ
tuannd30
TÍCH CỰC
2 tháng
@utmit Cà phê hình như không có tác dụng liền, uống xong nên ngủ liền kkk
rubbysun
TÍCH CỰC
2 tháng
@huancoi216 chắc cafe pha ke rồi nhá bạn, chứ cafe mà nguyên chất là nó nhồi tim bạn hơm mệt thì thôi.
ducmc1991
ĐẠI BÀNG
2 tháng
@rubbysun Bác này nói chuẩn nè... mình trung bình trưa cứ làm 1 ly cf là khỏi ngủ luôn. Có lần ngày làm 2 ly cf phát biết mặt ngay, cảm giác tim đập nhanh hơn và say...
blakcat9x
ĐẠI BÀNG
2 tháng
@rubbysun Chưa chắc đâu. Mình ko có thói quen uống cafe. Nhưng nhà bác mình trồng gửi về cho xuất. Toàn tự rang tự xay mà mình uống xong vẫn thấy buồn ngủ bình thường 🤣🤣. Trừ khi uống nhiều quá đúng là sẽ có cảm giác tim đập nhanh hơn
Để học làm theo a Hiệp xem sao! Cảm ơn a Hiệp!
@Lý Thanh Ngô Giấc ngủ 15 phút này tốt lắm nha. Mấy anh lính cũng tập ngủ nhanh thế này trong lúc chiến đấu. Kiểu như bắn nhau 2-3 ngày liền không có thời gian ngủ thì cứ ngủ nhanh 15 phút rồi dậy bắn tiếp 😃
@Nguyen N°5 Bác thực hành ddc chưa?
icemain
TÍCH CỰC
3 tháng
@Nguyen N°5 https://vnexpress.net/bi-quyet-giup-ban-ngu-trong-vong-2-phut-cua-linh-my-3804385.html

Bí quyết giúp bạn ngủ trong vòng 2 phút của lính Mỹ

Thư giãn cơ mặt, buông thõng vai, hít thở sâu, thả lỏng từ ngực xuống chân và dành 10 giây để xóa bỏ suy nghĩ trước khi vào giấc ngủ.
vnexpress.net
Cũng tuỳ cơ địa mỗi người. Mình làm ly cafe sáng là tỉnh cả ngày. Trưa cũng không buồn ngủ hay thấy mệt nên không ngủ trưa 😂
@adagioleonard chọn đúng loại cafe xịn tí, 100% arabica xem sao
@rubbysun Uống Highland cũng thình thịch rùi
iphoner13
ĐẠI BÀNG
2 tháng
@sandy15 Chiêu uống cafe này ngày xưa đi làm bọn Pháp nó cũng hay uống kiểu đó, giờ mới hiểu kaka.
@adagioleonard Say cà phê á
Cười mặt nồi
Bữa trước thấy ĐĂNG bài ngủ 2 phút h tăng lên 15phút hả bác hiệp
@zerolove77
Tôi tin em!
@catvang1810 Cũng vậy à
@Tuat Phan Khác hẳn chứ sao mà cũng vậy bác êi 😆
Thường sau 30 phút thì thức ăn sẽ được hấp thu, đó là lý thuyết, nếu bụng đói thì có thể nhanh hơn hoặc tùy cơ địa. Nên người nhạy cảm với chất kích thích sẽ khó ngủ sau khi dùng cafe. Như e uống cf espresso buổi sáng, trưa rất khó vào giấc
Anh theo em
@minhphuoc278 Uống ty coca vô là tiêu thụ nhanh lắm bác
Trước khi ngủ trưa phải thoát hết đồ công nghệ trước đó và thả lỏng cơ thể tối đa sẽ ngủ nhanh và sâu. Mình thường ngủ trưa khoảng 20 đến 30 phút. Mình chưa thử món cà phê của bạn
@minhthanh255 Vẫn chưa làm đc như bác nói 😔
@minhthanh255 sau khi ngủ dậy, bắn 1 điếu thuốc lào, uống 1 cốc nước lọc, nó tỉnh cả ngày 🤣
@manchirua Haha 😆. Phê luôn
@zerolove77 Tập đi nó hay đấy bạn
OK "tỉnh rất lâu sau đó, lanh lợi, nói chuyện rõ ràng, mắt sáng"
@Dat Tan Duong Ít bị sai lỗi chính tả nữa!
Hay quá anh Hiệp ơi ! Nice
Cái này tùy từng người chứ đâu phải ai cũng như ai. Mình thì uống cafe vẫn ngủ như thường. Trưa phải ngủ đủ 30 - 45 phút. Nếu không ngủ trưa thì từ 1h - 2h30 người rất mệt mỏi
xjutommax
ĐẠI BÀNG
3 tháng
Tùy cơ địa mỗi người thôi! Như e buổi sáng ăn xong 1 ly, trưa ngủ 15-30' tự dậy làm 1 ly là êm. Thỉnh thoảng có uống thêm trà sáng, không uống trà chiều. Sau 16h không uống cafe nữa là tối 22h ngủ ngon lành. Quan trọng là ngủ ngon (ít mộng mị) thì 1 ngày 8h ngủ là đủ.
r2kin
ĐẠI BÀNG
3 tháng
Nên nghiên cứu về giấc ngủ polyphasic nhé, ngủ theo pha, cứ 2 tiếng ngủ 1 lần 15 phút thì mỗi ngày ngủ 3 tiếng là đủ !
@r2kin Ui làm nghề gì thì có thể áp dụng cách ngủ này đây 😂.
tamle_o
TÍCH CỰC
3 tháng
@r2kin Má hồi chạy dự án cũng ngủ kiểu đó h coi lại thấy nói chuyện vs suy ngĩ như tâm thần chả hiểu luôn😆
@r2kin E đọc thấy a đang buồn ngủ hay sao á xD Cứ 15 phút ngủ 1 lần
r2kin
ĐẠI BÀNG
2 tháng
@Ngô Đăng Chắc À mình nhầm, do có chỉnh sửa. Cứ 2 tiếng ngủ 1 lần 15 phút nhé 😆
No.1.new
ĐẠI BÀNG
3 tháng
Cái quy tắc sinh lý của cơ thể nó sẽ sinh ra theo thói quen, không thể áp dụng 1 vài lần mà hiệu quả được mà phải được thực hiện điều đặn. Cách như a @cuhiep cũng là 1 cách hay. Tuy nhiên, theo mình cái quan trọng là chúng ta nên thực hiện nó như 1 thói quen tốt thì sẽ ok.
A, đây rồi, lão này mặc quần ngắn, áo ngắn, còn quéo thế kia, chứng tỏ ghét áo dài. Bắn đi anh em, xử lão trước làm gương. Tạch tạch, tạch tạch tạch tạch tạch tạch 😠😠😠😠
Screenshot_20210126-161958~2.png
i2Bi
CAO CẤP
3 tháng
Tuỳ người. Mình có cafe vào là chóng mặt
@NTN.PF Bác còn trẻ uống cà phê ko nên đậm quá, dể tăng huyết áp... gây chóng mặt
i2Bi
CAO CẤP
3 tháng
@Bão Sài Gòn E không uống luôn bác à. Tiền sử rối loạn tiền đình nên từ bỏ 1 món đồ uống tuyệt vời.
@Bão Sài Gòn Bác nghiện lâu chưa? Em nghiện lâu lắm rồi
@Ph.Thanh.Tung Mình ko nghiện cà phê ... ko uống cũng ko sao... 😁
ppthanh
ĐẠI BÀNG
3 tháng
Mình cứ ngủ trưa dậy là quất 1 ly cafe. Tỉnh táo đến chiều. Giờ dậy mà ko có ly cafe là ko làm việc đc.
@ppthanh uống trước đi bạn, cho cái sự tỉnh nó tăng gấp đôi 😁
ppthanh
ĐẠI BÀNG
2 tháng
@cuhiep Để thử theo ý idol xem sao.
trước nay không ngủ trưa
@trungtien3000 Ngủ xong thêm mệt chứ ko thấy hiệu quả gì
w810i
CAO CẤP
2 tháng
@zerolove77 nếu ngủ nhiều hơn 40p thì mệt là đúng rồi, vì cơ thể đã đi vào giấc ngủ sâu
Mình cf vào là bị ép tim, chân tay run bần bật bước đi ko vững choáng váng say sẩm mặc mày luôn
tamle_o
TÍCH CỰC
3 tháng
@challenge007 Cf ngon thế mà khổ thân b
@tamle_o kiểu như mình bị dị ứng vs chất cf hay sao ấy, rựu bia vẫn uống dc bình thường
voe
ĐẠI BÀNG
3 tháng
đọc ở đâu thấy quân đội mỹ có kiểu áp dụng hơi thở hay hít thở này nọ để có thể chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu ! tìm mãi mà chưa ai chia sẻ thực tế ra sao!! giữa áp lực công việc thời gian bg quý thật ! ngủ 15 phút mà tỉnh táo 🍎 lâu sau đó là rất giỏi và rất quý
@voe Vẫn chưa hiểu cách của bác nói
Ảnh minh hoạ chất quá bác 😅
@Hoàng Huy Sqtt Ai post người đó đẹp chớ
Cá nhân
Bạn
Hi bạn!
Điểm Reward Store: 
Tuổi Tinh tế: 
Cấp độ thành viên Tinh Tế


Tải app Tinh tế

Tải app Tinhte - Theo dõi thông tin mà bạn yêu thích

Tải app TinhteTải app Tinhte
Tải app Tinh tế cho Android trên Google PlayTải app Tinh tế cho iPhone, iPad trên App Store





Đang theo dõi




  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2021 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: 209 Đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, TP.HCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019