Làm sao để có một giấc trưa nhẹ nhàng, tỉnh táo

Ánh sáng mạnh từ đèn hay ngoài trời sẽ làm cho khó ngủ ngon và sâu nên mình thường dùng nón để che mắt khi ngủ. Việc dùng nón để che mắt khi ngủ cũng phần nào giúp mình cảm giác là người khác sẽ không nhìn thấy mình ngủ nên tự tin và an tâm ngủ hơn. Lúc ngủ là lúc chúng ta không biết chúng ta làm gì nên tốt nhất là đừng để ai thấy hoặc đừng thấy ai. Mình cũng không thích ngủ trưa trong trạng thái tối hoàn toàn vì nó làm cho cơ thể bị nhầm lẫn là buổi tối nên một chiếc nón che khoảng 70% ánh sáng là đủ.

Một chỗ để nằm ngửa, hơi ngửa: tư thế ngủ nhẹ

Hồi đi học đại học hay ngủ trên lớp bằng tư thế gục mặt vào bàn. Thực sự nó làm cho mình có vẻ mệt mỏi hơn, chỉ thoả mãn hết buồn ngủ chứ sau đó không tỉnh táo lắm và thêm nữa là dãi chảy ra cũng kha khá… Một là ở sofa, hai là ở võng, hay sau này một số ghế văn phòng có tính năng duỗi ra được nên mình thích nằm ngửa ra hoặc hơi ngửa ra một chút là được.

Một ly cafe: hiệu ứng “gấp đôi sự tỉnh táo”

Mình hay uống một ly espresso nóng trước khi ngủ để khi ngủ dậy mình sẽ có được cảm giác “gấp đôi sự tỉnh táo”. Một ly cà phên cần khoảng thời gian để nó phát huy tác dụng, tức là không phải uống vào là tỉnh ngay. Cho nên khi mình uống một ly cà phê và đi ngủ trong thời gian cà phê ngấm thì lúc tỉnh dậy mình sẽ có được cảm giác tỉnh 2x: 1 là do ngủ mà tỉnh, 2 là do cà phê mà tỉnh.

Mình chọn espresso nóng vì uống vào nó không quá đầy bụng (1 shot có 30ml, hoặc 2 shot) và ấm ấm cũng dễ ngủ hơn là đầy bụng lạnh như americano đá.

Ngủ thôi anh em: kệ nhỏ kế bên đi

Nếu điều kiện có thể hoặc anh em cố gắng sắp xếp để nó có thể nên có một chút ngủ trưa, chiều để phần còn lại của ngày nó tỉnh táo, khoẻ mạnh và khôn ngoan hơn. Mình kể ra các điều kiện mình đã sắp xếp để có được giấc ngủ trưa. Anh em tự xem các điều kiện của anh em là gì và sắp xếp để có được giấc ngủ trưa ngắn, hiệu quả.

Mỗi người một giấc, tùy theo điều kiện của mình.