Làm thế nào để chữa bệnh “vuốt điện thoại cả ngày” không biết điểm dừng?
P.W
6 thángBình luận: 195
Làm thế nào để chữa bệnh “vuốt điện thoại cả ngày” không biết điểm dừng?
Luôn có những người sáng mở mắt ra là cầm vào chiếc điện thoại, nhưng không phải để tắt chuông đồng hồ báo thức để dậy đi học đi làm, mà việc đầu tiên trong ngày là nằm ườn một lúc để xem Facebook, TikTok hay bất kỳ ứng dụng nào khiến họ bị nghiện. Mặc dù đôi lúc trên news feed chẳng có gì, toàn những clip hài hoặc post quảng cáo bán đồ khuyến mãi, họ vẫn vuốt không biết điểm dừng, cho đến khi máy báo hết pin thì... cắm sạc vuốt tiếp.

Cái thói quen này ban đầu cũng tương đối bình thường: Một tấm ảnh của người bạn, rồi đến clip chó mèo, rồi đến công thức nấu ăn ngon, hay thỉnh thoảng lại có đôi cái quiz vui vui chơi chia sẻ cùng bạn bè câu like.

Nhưng rồi thói quen vuốt điện thoại như thế bắt đầu trở thành vấn đề khi cả ngày ôm điện thoại mở mạng xã hội đọc post mới, mà chẳng bình luận hay đọc những nội dung gì có ích cho bản thân hoặc mang giá trị tin tức hàng ngày. Tình trạng này giáo sư Elizabeth Yuko thuộc chuyên ngành sinh học đạo đức ở trường đại học Fordham đặt cho cái tên là “doomscrolling”. Còn ở Việt Nam thì chắc cụm từ “nghiện smartphone” là khái niệm phù hợp?

Tinhte_Smartphone1.jpg

Theo giáo sư Yuko, cách thứ nhất, cũng là cách đơn giản nhất để chữa chứng “doomscrolling” là tìm một thứ gì đó khác để làm thay cho việc vuốt màn hình smartphone cả ngày ảnh hưởng tới cả công việc lẫn sức khỏe tâm thần. Phương pháp này không khác gì việc người cai nghiện thuốc lá tìm việc khác để làm, qua đó quên đi cảm giác thèm thuốc. Tương tự như cai thuốc lá, người nghiện smartphone hoàn toàn có thể tìm một việc khác làm để không có thời gian nhìn vào màn hình smartphone cả ngày.


Những việc đó có thể rất đơn giản như chạy bộ, trồng cây, đọc sách, nghe podcast,… tất cả những thứ có thể khiến anh em quên đi cảm giác thèm vuốt news feed. Ngay khi có cảm giác muốn lôi smartphone ra bật Facebook, Instagram hay TikTok xem, anh chị em có thể tìm ngay một cuốn sách hay nghe podcast, nhưng quan trọng nhất là những nội dung thay thế đó phải nhẹ nhàng đơn giản để nghe không bị mệt. Lấy ví dụ quãng thời gian mình bỏ thuốc lá, mình hay lên Apple Podcast tìm mấy kênh về du lịch châu Á để nghe, rất thư giãn, thay vì nghe podcast về tin tức. Đọc và nghe những thứ phức tạp, dễ gây mệt mỏi sẽ chỉ khiến bản thân khó chịu và chỉ muốn vào Facebook đọc news feed thư giãn, rốt cuộc lại công cốc.

Tinhte_Smartphone2.jpg

Cách thứ hai là tự đặt ra mốc online hàng ngày cho bản thân. Cách này không dễ dàng gì khi điện thoại thường ở ngay tầm với. Nhưng theo bác sỹ Carla Marie Manly, đặt ra khoảng thời gian tối đa để online hàng ngày là thứ rất có ích để sử dụng internet theo cách tích cực cho sức khỏe, cả thể chất lẫn tinh thần:

“Đừng đọc tin tức sau bữa tối, vì đọc tin tức sẽ khiến con người dễ bị stress, ảnh hưởng tới giấc ngủ sau đó. Bạn cũng có thể đừng đọc và xem những nội dung ảnh và clip có khả năng khiến bản thân bị kích động theo hướng tiêu cực, và quan trọng nhất là hãy lắng nghe cơ thể bạn. Khi bạn suy nghĩ chậm lại để lắng nghe, cơ thể và tinh thần sẽ nhắc bạn rằng khi nào đã đọc quá đủ những tin tức ảnh hưởng đến bản thân. Nếu bạn thấy bị kích động, lo âu hoặc thậm chí bị stress, đó chính là tín hiệu mà cơ thể thông báo rằng đã đến lúc nghỉ ngơi không nhìn màn hình nữa.”


Một số anh chị em có thể sẽ phân biệt được những dạng tin tức mà mình không muốn đọc hàng ngày. Giữa thời điểm lên mạng xã hội lúc nào cũng thấy thông tin tiêu cực về đại dịch, về tình hình kinh tế, điều này thậm chí còn đúng hơn bao giờ hết. Những hình ảnh chó mèo dễ thương hay những clip hướng dẫn nấu ăn thì luôn tồn tại, không có lý gì phải mất cả ngày trời tốn thời gian vuốt màn hình chỉ để xem những thứ như vậy trong khi đáng lẽ ra khoảng thời gian đó có thể được tận dụng để làm những việc có ích hơn cho cả cuộc sống lẫn bản thân.

Theo LifeHacker
Nó khó như việc bỏ thuốc lá vậy đó!!!! Cách hửu hiệu nhất có lẽ là chuyển qua xài cục gạch thôi!!
@hemilo Ha ha cuối cũng mèo cũng hoàn mèo
@Lê văn zyx Chấp nhận thôi, chứ sao giờ!!!
@hemilo Nếu muốn cai thì trước hết phải cai bằng ý chí, lên mạng cũng nên có chọn lọc, thời gian làm nhiều việc khác hay hơn.
@Lê văn zyx Rãnh mới lên thôi, mà làm cái gì đáng cái nấy!!!
Bán smartphone, mua điện thoại cục gạch với bàn phím T9, làm được điều này sẽ thoát được thao tác "vuốt điện thoại cả ngày”. Ko tin? Thử khắc biết, tôi thì ko muốn thoát nên ko muốn thử, AE bên dưới thì sao? 😌
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@crazysexycool1981 Đâu cần bán smartphone ,mà mua một cái điện thoại cũng smartphone ram 1GB, bọ nhớ 8GB , lúc đó thì lag riết mà chán.
@crazysexycool1981 Khổ nổi K2 vừa đc bấm vừa đc vuốt cân bằng cả ngày
@sharinran141 Xài bàn phím mà có thao tác vuốt ở bàn phím công nhận đã hơn 42 lần so với cảm ứng thuần, cảm giác sướng & phê hết biết 😋
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@Lê văn zyx Tự dưng tốn thêm tiền mua máy cảm ứng nữa mần chi, mua cục gạch rẻ hơn nha 😂
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
liukang03
ĐẠI BÀNG
6 tháng
bệnh chứng thời 4.0 mà bác chữa làm gì cho mệt
@liukang03 Thực ra là bệnh mạng XH thì đúng hơn. Không còn mạng XH thì chẳng còn gì để vuốt.
Nhưng có thể lúc đó nó lại đẻ ra những cái còn kinh hơn MXH...
Nói chung là sống chung với nó thôi.
kevin2012
ĐẠI BÀNG
6 tháng
@liukang03 Mình yếu tiền đình, lướt tiktok tầm nửa tiếng là lâng lâng khó chịu, nhưng chơi CS GO hay PUBG trên PC tầm nửa tiếng thì khỏe lại, không biết có chữa dc ko 🤣🤣🤣
@liukang03 1 số ít vẫn có khả năng chữa được nhưng đại đa số chắc bị nhiễm vô máu rồi, ko chưa nổi đâu, được vài ngày lại tái nghiện ngay thôi vì ko chịu nổi 😂
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
WXYZ
CAO CẤP
6 tháng
Bây giờ e thấy khi hồi hộp thay vì đi đi lại lại nhiều thì người ta vuốt điện thoại cho bình tĩnh lại.
@WXYZ Ra chỗ đông người, nhiều người ngại cũng hay vuốt để đỡ nhìn mặt nữa
WXYZ
CAO CẤP
6 tháng
@Rubi Lee A cái này trong thang máy rất là nhiều 😁
@WXYZ Xưa hay thấy châm điếu thuốc để lấy lại tự tin nhưng do XH ngày càng có ác cảm với thuốc lá nên dần dần những hình ảnh này ko còn nữa! Nhưng với việc nghiện vuốt điện thoại thì ko dễ chưa, cái này trở thành triệu chứng chung của toàn xã hội rồi, trừ khi có thứ gì đó có thể thay thế hoàn toàn smartphone thì may ra 😄
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
mình hay đọc sách hoặc làm cho bản thân bận rộn hơn để không có thời gian sờ đến đt^^
@matongthiennhienso1 Được vậy thì tốt nhưng đến lúc rảnh thì thế nào cũng sẽ bằng được cầm cái smartphone, ko ít thì nhiều vẫn sẽ vuốt vuốt như ai thôi 😆
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Nhiều lướt Facebook tiktok Instagram ...vv hết thứ để xem và không biết làm gì nhưng vẫn không thể bỏ dt xuống dx
@johnny dũng Đập luôn.
@johnny dũng Nghiện rồi, ko bỏ nổi mô 😆
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
sáng ra việc đầu tiên là tắt báo thức trên đt rồi ngủ tiếp 😁
@quangthegtvtk49 Ặc, vậy bác đặt báo thức làm gì khi nó làm gián đoạn giấc ngủ ?
@Pentanol ngủ tiếp tầm 30p là tự tỉnh bác à. còn ko thì làm 1 mạch đến 8-9h luôn ấy . một thói quen xấu em đang cố bỏ.
@quangthegtvtk49 A lâu lâu rồi ko còn đặt báo thức nữa, thời tiết như này tầm gần 6h là ko thể ngủ được nữa vì ánh sáng hắt qua cửa sổ, chứ còn mùa đông thì gần như phải đặt alarm mỗi ngày, ko đặt khéo ngủ đến 8h ko biết đường mà dậy 😅
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
tin tức thì chỉ có đọc báo zing với tinh tế thôi, sáng học tiếng nhật, code từ 9h tới 6h, học tiếng nhật tới 20h, về nhà tắm rửa, ăn cơm cũng hơn 10h, làm bài tập tí rồi đọc tin tức rồi đi ngủ thôi =)))
@QuyetND_Jr Thế là cả ngày chỉ có buổi sáng vuốt vuốt xem tin tức phải ko E? 😄
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
MID217
TÍCH CỰC
6 tháng
Không có chuyện để làm thì phải dùng điện thoại cho qua thời gian thôi. Cách để cai chỉ có thể là tìm việc đề làm thôi 😆
Rảnh quá mới lướt đc cả ngày chứ bận bù đầu xem có mà lướt 😂
@TwentyFifthBaam rảnh đuổi theo con Rachel đi chứ lướt điện thoại chi 😁
@thieu thai doan Chả lướt đt cũng chả thèm đuổi theo Rachel nữa🤣
minh sp c
ĐẠI BÀNG
6 tháng
Nghiện lướt tinhte thì thế nào các bác?
Ngày trước em thi đại học cất con lumia 520 đi dùng con cục gạch là kết quả tốt hẳn so với thi thử.
@minh sp c Nghiện thứ khác có thể cai, chứ nghiện Tinh Tế có mà cai bằng trời 😆
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
copthuy
TÍCH CỰC
6 tháng
Muốn bỏ cái nghiện này thì phải tìm cái nghiện khác đô mạnh hơn. Chúc anh em tìm ra nha. 😆
@copthuy Với tình hình hiện nay thì chắc khoa học chưa tìm ra được thứ nào khả dĩ có thể giúp con người thay thế được smartphone nên cứ tuỳ tình hình từng người mà áp dụng thôi 😄
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Cái này mình h hạn chế lướt r dùng smp vào những việc khác thôi cố gắng động ít vào đt
Mình ko cai đc món này đâu, ko ôm điện thoại là ko có tiền 😁 Hnao cũng phải ôm mấy tiếng
@trantuananh1996 Ra tiền thì ko cần thiết phải cai, cai là ốm đói liền 😆
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Đọc sách đảm bảo quên ăn uống, ngủ nghỉ và ko check tin nhắn đt luôn 😁
Mua cái đt cùi bắp mà xài là cách nhanh nhất, hoặc mua đt RAM 1G, chip lõi kép
@lucifervnn Đã mua thì mua hẳn loại cùi đúng nghĩa đen, nghĩa là bàn phím T9, ko hỗ trợ cảm ứng, lúc đó mới chấm dứt được hoàn toàn triệu chứng mê vuốt điện thoại 😎
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@crazysexycool1981 Đố ông vuốt mà thấy phê với cái đt ram 1g, chip lõi kép đó
@lucifervnn Có thể ko phê nhưng vẫn là thao tác vuốt, giờ muốn ko có thao tác này thì chỉ còn cách xài điện thoại ko có cảm ứng mà thôi 🤓
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Thực sự rất mệt mỏi
@Vinh12890 Mệt vì vuốt nhiều hay vì cái gì? 😎
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Bình thường mà. Nếu thích thì tôi vẫn có thể bỏ sờ mát phôn cả tuần ko dùng cũng đc. Chả nghiện cái gì
@iphone2g lock mấy ông nghiện thuốc cũng hay nói thích thì bỏ cũng dc, làm mới khó nói thì dễ lắm
@ly_tam_hoan Thế thì bạn tìm thấy rồi đấy. Tôi ngay đây này
@iphone2g lock Giỏi dữ vậy? À mà bỏ smartphone chắc lại đến với tablet hoặc laptop thì có khác mấy mô 😆
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@crazysexycool1981 Ăn rồi tập thể thao, nghe nhạc, mệt rồi thì chỉ có leo lên giường ngủ sớm chứ hơi đâu ngồi vuốt màn hình cho mệt hả bác ))
Cá nhân
Bạn
Hi bạn!
Điểm Reward Store: 
Tuổi Tinh tế: 
Cấp độ thành viên Tinh Tế


Tải app Tinh tế

Tải app Tinhte - Theo dõi thông tin mà bạn yêu thích

Tải app TinhteTải app Tinhte
Tải app Tinh tế cho Android trên Google PlayTải app Tinh tế cho iPhone, iPad trên App Store






  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2021 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: 209 Đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, TP.HCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019