Mỗi đêm cần ngủ 6-8 tiếng là tốt cho sức khoẻ tim mạch
MinhTriND
3 nămBình luận: 83
Mỗi đêm cần ngủ 6-8 tiếng là tốt cho sức khoẻ tim mạch
Kết quả một nghiên cứu gần đây cho rằng mỗi đêm chúng ta chỉ cần ngủ khoảng 6-8 tiếng là có lợi nhất cho tim, trong khi việc ngủ nhiều hoặc ít hơn thời gian này có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch vành hay thậm chí là đột quỵ.

“Những phát hiện của chúng tôi cho thấy ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều gây hại cho tim. Cần thêm nhiều nghiên cứu để hiểu rõ lý do vì sao nhưng hiện tại, chúng ta biết rằng giấc ngủ có tác động đến các chu trình sinh học như chuyển hoá đường glucose, huyết áp và tình trạng viêm - tất cả nhân tố này đều ảnh hưởng đến tim mạch”, theo tiến sĩ Epameinondas Fountas đến từ Trung tâm phẫu thuật tim Onassis ở Athens (Hy Lạp), tác giả của nghiên cứu.

Để có được nhận định nêu trên, các nhà khoa học đã thu thập và phân tích dữ liệu từ hơn 1 triệu tình nguyện viên, những người đã từng tham gia 11 nghiên cứu khác nhau. So với nhóm người có thời gian ngủ trung bình từ 6-8 tiếng mỗi đêm, nguy cơ mắc bệnh tim của những người ngủ ít hơn tăng 11% và tăng 33% đối với người ngủ nhiều hơn.

Rõ ràng, những con số này như một lời khuyên đối với chúng ta rằng không nên ngủ quá ít và đặc biệt là ngủ quá nhiều. Tất nhiên, việc bạn ngủ muộn hơn vào những ngày cuối tuần không phải là vấn đề, nhưng nếu tình trạng đó diễn ra thường xuyên hơn thì có lẽ nên đi khám và tìm ra giải pháp khắc phục nếu không muốn tình hình sức khoẻ trở nên tệ hơn.

Nguồn: TheGuardian
COVER_giac_ngu.jpg
bohuanbo
ĐẠI BÀNG
3 năm
còn mình đi làm ca đêm về ngủ ngày thì có sao ko bạn?
@vitmcdonads lớn tuổi tí bạn sẽ thấy sự lợi hại của thức làm đêm ngủ ban ngày, đầu tiên là bộ não!
vitmcdonads
ĐẠI BÀNG
3 năm
@NguyenCuong799 Cv mà, tạm thời phải chấp nhận vậy thôi ^*
@bohuanbo tuy người. Đi khám BS bảo phải ngủ đủ từ 10h tối-> 2h sáng
@NguyenCuong799 Ý bác là sao? Có lợi hay có hại ?
Tối 11h ngủ. Sáng 8h dậy rồi mới đi làm. Trưa ngủ từ 12h tới 2h chìu. Chắc bệnh tim sớm quá
@phamnhatninh Em ngủ 20p không đi vào giấc được 2 bác ơi. Em là phải tầm 1 tiếng mới đi vào giấc được. Nghe nói thế này chắc em phải ngủ ít lại. Híc
l0ngku
TÍCH CỰC
3 năm
@phamnhatninh 20’ là đủ tỉnh táo rồi bạn,mình ngủ hơn 1tieng dậy đau đầu chịu không nổi
phoden
CAO CẤP
3 năm
@phamnhatninh mình mà ngủ hơn tiếng buổi trưa dậy thấy mỏi hơn, nên chỉ 1 tiếng trở lại thôi
Longshy
TÍCH CỰC
3 năm
@l0ngku Bạn giống mình trưa buồn ngủ đến điên cuồng thì nằm ngủ chỉ cần 5p 10p dậy là thấy tỉnh hẳn
Vậy phải để đồng hồ canh đúng 8h vậy, mắc công ngủ lố sẽ ảnh hưởng tim mạch😁
_ Hôm nào cũng 12h ngủ 6h dậy tập thể dục và đi làm, hôm nào mình cũng có cảm giác "thiếu ngủ" lúc mới tỉnh, nhưng 1 ly cafe vào là tỉnh táo cả buổi sáng và cho tới nay vẫn thấy ok, có lẽ 6 tiếng ngủ với mình là đủ. Tuy nhiên cảm giác sung sướng nhất thực ra lại là ngủ nướng hôm chủ nhật, lơ mơ ngủ thêm từ 6h tới 8h sáng thực sự mang lại cảm giác không thể tả nổi 😁
@iceteazz Nên ăn nhiều đồ bổ...
@Bão Sài Gòn _ lý do?? Ý bạn là mình thiếu chất? XD
@iceteazz Ngủ từ 6h tối đến 8h sáng hôm sau á ??
Siêu thế
@adagioleonard _ Bạn không hiểu ý mình à ? bình thường ngủ tới 6h sáng dậy rồi, nhưng chủ nhật lơ mơ ngủ nướng thêm 2 tiếng tới 8h sáng nhé.
@iceteazz hay đấy 😁
Tối ngủ 12h... Sáng 8h dậy..cà phê 8h30...9h ra cửa hàng... 2h ăn trưa...8h30 đóng cửa 😁
Không phải cứ ngủ 6-8 là tốt. Quan trọng là cơ thể cảm thấy đủ năng lượng để ngày hôm sau không mệt mỏi, buồn ngủ.
Dù ngủ ít nhưng hôm sau vẫn tươi tỉnh nằm ở chỗ dậy đúng lúc.
kuluoj
TÍCH CỰC
3 năm
@TakaVainglory Chính xác, tùy cơ địa mỗi người, ngủ ít ngủ nhiều mà thức dậy thấy khỏe là đc.
it001
ĐẠI BÀNG
3 năm
@TakaVainglory Mình cũng nghĩ là cũng tuỳ thể trạng của mỗi người nữa, như kiểu việc uống nước nhiều hay ít
@TakaVainglory Tuỳ cơ địa nên mới có khoảng 6-8 tiếng, có nguời 6h đủ nhưng có người 8h mới đủ.
Nhưng độ tuổi liên quan tới giấc ngủ nhiều hay ít chứ ko đánh đồng mà áp dụng 6-8h như bài trên được
Hic, lên kế hoạch để ngủ cho khoa học mà khó thực hiện quá.
vupicaso
TÍCH CỰC
3 năm
Có hôm ngủ chỉ 4 tiếng nhưng lúc dậy vẫn thấy khỏe, có thể do ngủ sâu giấc,ko mơ mộng j cả
HEOGOLD
TÍCH CỰC
3 năm
vậy cú đêm có sao không ? mình 1 2h khuya mới ngủ, 8h dậy di làm . trưa ngủ bù
Ngày có 24 tiếng mà ngủ mất 8 tiếng r (●´⌓`●)
951243
ĐẠI BÀNG
3 năm
Theo nghiên cứu khoa học thì chu kỳ ngủ của con người là 90ph. Do vậy cứ theo bội số 90’ sẽ cảm thấy tỉnh táo và khoẻ mạnh nhất.
lethinh282
TÍCH CỰC
3 năm
Mình trong ngàng cinema industry chuyên làm tvc và phim ảnh, việc làm đêm là 1 điều hết sức hiển nhiên 1 ngày làm 18-20 tiếng là điều bình thường. Vd là mình vừa kết thúc 72 giờ làm việc, ngủ chừng được 5 giờ. Và chúng mình thường đùa nhau rằng ráng làm để tiền mua thuốc...
anhlong.at
ĐẠI BÀNG
3 năm
@lethinh282 Ngành đấy lương cao ko mà vất thế bác
lethinh282
TÍCH CỰC
3 năm
@anhlong.at Cao nhưng ở vn thì...
@lethinh282 Ko biết bạn khâu nào chứ production bên bắc mỹ cũng lương tầm minimum thôi, 10 kinh nghiệm thì ngang nhân viên văn phòng entry level 😃
lethinh282
TÍCH CỰC
3 năm
@thanhlong1127 Mình làm bên rentals house thôi, bên mình cung cấp lightings và camera, assessorie. Mình làm việc ở vị trí Assistant Camera. Mình không rõ bên Production sao nhưng mình chắc chắn là salary bên nước mình là bèo nhất, về chế độ lẫn môi trường làm việc.
Tớ toàn quốt 8-10 tiếng =))
12h đêm đi tắm và sáng tầm 6 dậy,hôm nào chiều rảnh thì ngủ và công nhận mùa hè không sao chứ mùa đông mà chơi kiểu đấy thì xác địnhlafngur từ 12h trưa đến chập tối luôn
Thời tiết như mùa đông ngủ mới sướng.
Nghiên với chả cíu , phải nói rõ là độ tuổi nào chứ tuổi mới lớn thì nằm cái ngủ ngay được chứ cái tuổi ngoài tứ tuần thì kiếm được giấc ngủ ngon đâu phải dễ . Việc ngủ bao nhiêu giờ ko quan trọng bằng việc ngủ có ngon ko , chứ cứ ngủ chập chờn thì càng mệt thêm thôi .
phong_hue
TÍCH CỰC
3 năm
Năm nay 35t, tối 11h ngủ, sáng 5h30 dậy. Trưa nghỉ 20 phút. Chuẩn không các bác 😁
hoangclick
TÍCH CỰC
3 năm
@phong_hue chuẩn đó bác, Mình toàn ngủ từ 11h đêm, sáng 5h15 dậy. ngủ theo 4 chu kỳ 90 phút là khỏe khi tỉnh dậy. hoặc ai muốn ngủ nhiều hơn thì 5 chu kỳ.
JaegerH..
TÍCH CỰC
3 năm
Làm gì có thời gian mà ngủ lắm thế. Trung bình 5 tiếng là phê lắm rồi !
Cá nhân
Bạn
Hi bạn!
Điểm Reward Store: 
Tuổi Tinh tế: 
Cấp độ thành viên Tinh Tế


Tải app Tinh tế

Tải app Tinhte - Theo dõi thông tin mà bạn yêu thích

Tải app TinhteTải app Tinhte
Tải app Tinh tế cho Android trên Google PlayTải app Tinh tế cho iPhone, iPad trên App Store





Đang theo dõi




  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2021 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: 209 Đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, TP.HCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019