Một giấc ngủ trưa sẽ giúp trẻ con học tập và có hành vi tốt hơn
Rubi Lee
4 thángBình luận: 93
Một giấc ngủ trưa sẽ giúp trẻ con học tập và có hành vi tốt hơn
Trong một nghiên cứu mới đây của đại học Pennyslvania và đại học California, cho rằng một giấc ngủ trưa ngắn sẽ mang lại những lợi ích tích cực cho tâm trạng cũng như hiệu suất học tập của những đứa trẻ sẽ cao hơn. Nghiên cứu này dựa trên 3.000 học sinh từ lớp 4, 5,6 trong độ tuổi 10-12, những học sinh ngủ trưa 30-60 phút với tuần suất 3 lần/tuần sẽ hạnh phúc, vui vẻ và có hành vi sẽ tốt hơn, IQ cũng cao hơn, thành tích học tập được cải thiện đáng kể, đặc biệt ở những em học sinh lớp 6. Số liệu cho thấy hiệu suất học tập sẽ tăng 7.6% ở những đối tượng này.

Hiện nay tình trạng buồn ngủ vặt ngày càng phổ biến, ảnh hưởng đến 20% các em học sinh. Việc thiếu ngủ này dẫn đến sự biến đổi tâm lý, tâm trạng của trẻ cũng trở nên cáu kỉnh và khó chịu hơn. Khi được nghỉ giữa ngày, nạp lại năng lượng, các em sẽ tập trung và tiếp thu bài tốt hơn. Hơn thế, các suy nghĩ tâm trạng tiêu cực cũng được giảm đáng kể. Trước đây hầu hết các nghiên cứu đều tập trung vào lứa tuổi mẫu giáo trở xuống. Các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu về tần số và thời gian ngủ trưa của các em khi học từ lớp 4-6, bao gồm cả các dữ liệu về tâm lý như mức độ hạnh phúc và các chỉ số thể chất ví dụ như khối lượng cơ thể và lượng đường huyết. Nhóm nghiên cứu cũng yêu cầu giáo viên cung cấp thêm thông tin hành vi và học tập của mỗi em học sinh. Sau đó họ tiến hành phân tích và đưa ra kết luận mối liên hệ giữa giấc ngủ đến mỗi học sinh, từ đó điều chỉnh sao cho phù hợp với giới tính, lớp và thời gian ngủ mỗi tối.

Mặc dù một giấc ngủ trưa ngắn chẳng gây tốn kém và dễ dàng thực hiện được. Nhiều người cho rằng có thể thay đổi kết thúc giờ học muộn hơn một tí để dành chút thời gian vào việc ngủ trưa. Điều này không chỉ giúp đỡ các em học sinh, mà cũng một phần hạn chế thời gian sử dụng các thiết bị điện tử của trẻ hơn.
Theo ScienceDaily
Với học sinh ở độ tuổi 6-10 thì giấc ngủ trưa sẽ đảm bảo sức khỏe cho việc học cả ngày, nhất là khi phải học bán trú! Cơ mà title với ảnh cover có vẻ chưa được hợp lý lắm nhỉ, nói về giấc ngủ của trẻ mà lại minh họa bằng ảnh có mặt Minh Trí 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Screenshot_20200811-055900.png
@crazysexycool1981 em đó mới dậy thì à, tại già trước tuổi thôi bác 😹
@caffeinezzZ cái này là già trước tuổi do vào đời sớm =)))
@caffeinezzZ Chuẩn bị làm bố trẻ con đến nơi rồi, còn dậy thì chi nữa 😅
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Tresor
ĐẠI BÀNG
4 tháng
@crazysexycool1981 Bác soi quá...con trai thì cũng là con nít sống lâu năm thôi
@Tresor 😁
Cái này đúng này. Khoảng thời gian ngủ trưa là khoảng thời gian mà trái ổi, trái xoài ... có tỷ lệ bị mất cắp cao nhất, là lúc các quán net full máy và mấy choai choai chầu rìa, thế nên trẻ em nên ngủ trưa
1DAB6EE0-C58A-4133-A7A8-BF190E348B91.jpeg
@Hunglong96 Cấp 3 vẫn còn bán trú ah bác, tưởng chỉ có cấp 1 cấp 2 mới có bán trú ngủ trưa tại trường
@Phùng Duy 07 Trưa nà ở lại trường để chiều học thể dục là lôi thêm đủ 9 thằng ra đánh DOTA 😁
@Phùng Duy 07 1 cảnh sống động minh chứng cho thời thịnh hành của game internet trước đây 😆
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@Hassler Uhm, làm gì có trường cấp III nào bán trú nhỉ? Có fải trẻ em đâu mà có tiết mục này, chắc ý cậu kia là học cả ngày, buổi trưa thì ở lại trường do ko tiện về nhà 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
người lớn chúng ta giờ thèm đc ngủ trưa và tặc lưỡi bảo biết thế ngày bé ko trốn ngủ đi chơi
@hung.nexus mỗi trưa chỉ cần 10p thôi là tỉnh táo cả buổi chiều luôn.
@hung.nexus Hồi nhỏ chẳng đứa nào ngủ trưa bác nhỉ? Toàn canh bố mẹ ngủ trc để chốn đi chơi. Mà hồi đấy cũng khoẻ thật toàn đầu trần đá bóng 1-2h trưa
@hung.nexus Vẫn ko tiếc nhé, nhỏ thì luôn muốn đi chơi dù là cúp cua trốn học, thậm chí quên ăn quên ngủ cũng sẵn sàng 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@traind Rồi cả đầu trận dưới mưa để vẽ rồng nữa 😆
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
18K
TÍCH CỰC
4 tháng
Người lớn cũng vẫn cứ đúng như thường. Nếu không ngủ trưa kiểu gì cũng vất vả hơn trong việc điều tiết cảm xúc buổi chiều
@quangthegtvtk49 A gần như ko bao giờ xài cafe, chiều vẫn vô tư tỉnh táo trong khi trưa cũng chả cần ngủ 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@Hassler Buổi trưa với mình chỉ cần ngồi hoặc ngả lưng đọc tin tức, nghe nhạc chứ ko cần ngủ! Cuối tuần nếu mệt quá mới làm 1 giấc vài tiếng, chứ ngủ tầm nửa tiếng mà fải dậy thì đầu óc oải lắm, chịu ko thấu 😥
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@crazysexycool1981 anh làm gì hay vậy, em mà ko chợp mắt tý là chiều khá mệt
@quangthegtvtk49 Do thói quen lâu 5 thôi chú, trừ khi Chủ nhật nào đó làm việc hay đi đâu đó mệt nhoài người thì buổi trưa mới ngủ, đã ngủ là vài tiếng chứ ko có chuyện vài chục phút rồi dậy, ngủ kiểu đó đau đầu & mệt người lắm 😥
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Giờ làm việc bên US có ngủ trưa ko nhỉ, thấy họ hay, vô bank trưa cũng đc, ko bị đóng cửa ngủ. Giở về vẫn đủ đi làm những việc khác như giấy tờ, đi chợ...
@cosmos47 VPB làm việc luôn giờ nghỉ trưa nhé, lúc nào cũng có nhân viên .
@bupbechanh Bank này nhỏ, ít chỗ wá nên ko có cơ hội vô.
@cosmos47 Một số bank ở Việt Nam cũng có chế độ làm việc thông trưa mà, họ chia ca phục vụ khách hàng
@Hassler Bank là 1vd thui , còn bưu điện viện thông, cảng, các dvụ công...
còn nó không muốn ngủ mà ép nó ngủ rồi đánh đập thì đúng là ác mộng =))
@QuyetND_Jr Phải tập dần thành thói quen vì đi học bạn trú cũng fải thích nghi theo giờ giấc ở trường lớp thôi 😎
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
gdyoon
TÍCH CỰC
4 tháng
Đến người lớn như mình mà trưa ko được chợp mắt 1 tí thì chiều làm việc cũng dễ nổi cáu hơn
@gdyoon Người trưởng thành khác, trẻ con khác, như mình có mấy khi ngủ trưa mô, chiều vẫn tỉnh hơn sáo 🤓
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
hovaqu
TÍCH CỰC
4 tháng
Riêng gì trẻ con chứ. Người lớn cũng vậy thôi!
@hovaqu Tốt cho trẻ, còn người lớn cũng tùy, ko fải ai cũng thích ngủ trưa 😎
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Đối với đa số học sinh Việt Nam thì cho dù có ngủ trưa hay không thì vẫn ngủ trong lớp như thường, vì buổi tối có được ngủ đủ giấc quái đâu.
Ok quá, để rủ mấy bé sinh viên đi ngủ trưa cải thiện thành tích
@Nam Air Ngủ 15-30' là vừa đủ. Ngủ nhiều quá dậy thấy người ngu ngu
@fuaka93 Bé sv cho ngủ 10-30’ k đủ đc đâu 😆)))
@Nam Air chụp hình báo hiệu trưởng
@Nam Air Ngủ là ngủ thật chứ k được thức đâu nhé 😆
@fuaka93 A thì ngược lại, ngủ 30 phút thấy mệt mỏi khi thức dậy, cảm giác uể oải, tứ chi muốn liệt chứ chả thấy khỏe & thoải mái hơn tẹo nào 😐
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
trungmum
TÍCH CỰC
4 tháng
không chỉ có trẻ con, mà cả người lớn cũng thế. 30 phút cho giấc ngủ trưa sẽ rất tốt cho sức khỏe
@trungmum Sao mình ko thấy tốt cho SK với giấc ngủ trưa ngần ấy thời gian nhỉ? Đầu ong ong, chân tay như đi mượn, những lúc đó chỉ ước đã ko trót ngủ, để tinh thần được tỉnh táo 🙄
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
trungmum
TÍCH CỰC
4 tháng
@crazysexycool1981 Do ngồi nhiều rồi đấy. Đi bộ thả lỏng cơ thể tí là tỉnh
@trungmum Cũng có khả năng là thế, công việc của mình liên quan mật thiết đến máy tính nên tỏng giờ hành chính ngồi cũng nhiều 😅
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Còn ng lớn thì ngược lại 😆))
@number_four Trẻ nên vào khuôn phép từ nhỏ vì cấp I, II có bán trú sẽ fải theo sự phân công giờ giấc của trường! Ko ngủ mà làm việc riêng, gây tiếng ồn lại ảnh hưởng đến các bạn khác! Còn người lớn thì tùy, có người coi giấc ngủ trưa là liều thuốc thần dược để giữ tinh thần làm việc buổi chiều nhưng cũng có người coi ngủ trưa là 1 việc thừa thãi, vô bổ, lại khiến cơ thể mệt mỏi hơn 😎
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Lilp Ra
ĐẠI BÀNG
4 tháng
hầu hết đa số ca nước phương đông đã không còn để trẻ em ngủ trưa nữa
@Lilp Ra VN ko nằm trong những nước đó rồi 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
hồi nhỏ đi học có ngủ trưa đâu. đi học toàn đi sớm
@nhucongpro chuẩn, 2h với vào học mà chưa đến 1h đã mon men chốn đi rồi, còn bây giờ làm quá giờ mất 5p so với time ngủ trưa hàng ngày thì đúng tiếc đứt ruột. và ngủ thêm đc 5p thì tạ ơn chúa đã dòm ngó. mô phật 😔((
@nhucongpro Hồi nhỏ, mình ngủ trưa miết, ba má dặn ngủ trong khoảng thời gian 11:00AM - 14:00PM, giờ bỏ hẳn việc ngủ trưa được hơn chục 5 rồi 😎
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Hữu ích
Hồi cấp 1 cấp 2 chẳng bao giờ muốn ngủ trưa toàn chốn đi chơi. Lên cấp 3 đi học xa bắt đầu mới thèm giấc ngủ trưa. Ngủ trưa chỉ 15-30p là vừa đủ. Ko nên ngủ quá nhiều
@traind Ngủ như thế với mình thà ko ngủ còn hơn, tổ mệt thêm 🙃
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Bteam
ĐẠI BÀNG
4 tháng
Mình ít ngủ trưa , mỗi lần ngủ là bay 2-3 tiếng nên chỉ ngủ vào cuối tuần. Trưa nhắm mắt chứ không ngủ, nhưng cũng hiệu quả tỉnh hơn là không làm vậy.
@Bteam Y chang mình, ko cần chỉnh gì thêm, ngủ 15-30 phút chỉ thấy đau đầu 😔
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
apolong
TÍCH CỰC
4 tháng
Ngày xưa chỉ trông lúc cha mẹ ngủ trưa để tự do pha phách... giờ thì thèm lắm 20p ngủ trưa.
Mỗi lúc có cơ hội, em thường nhắm mặt, hít thở sâu và đọc 1 kinh (bên đạo), sau đó là ngủ như chết quên cả báo thức. 😁
tới giờ con mình 5 tuổi vẫn có thói quen ngủ trưa, trừ những ngày đi chơi hoặc thỉnh thoảng cuối tuần mê chơi.
@crazysexycool1981 giờ thì giấc ngủ trưa của nó sẽ vào tầm 4-5h chiều vì tầm đó nó mới thấy mệt muốn ngủ 😆
@Hassler Điệu này chắc đêm thức khuya dữ lắm 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@crazysexycool1981 năm học sóng gió nên khi nghỉ hè được bố mẹ cho thoải mái 1 xíu bác ạ 😁
@Hassler OK mod, chả mấy khi, sau này vài 3 chục năm nữa, tụi trẻ lớn lên thế nào cũng hoài niệm với nhau về những ngày tránh dịch như này cho coi, 1 kỷ niệm mãi ko thể quên trong đời 😁
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
Cá nhân
Bạn
Hi bạn!
Điểm Reward Store: 
Tuổi Tinh tế: 
Cấp độ thành viên Tinh Tế


Tải app Tinh tế

Tải app Tinhte - Theo dõi thông tin mà bạn yêu thích

Tải app TinhteTải app Tinhte
Tải app Tinh tế cho Android trên Google PlayTải app Tinh tế cho iPhone, iPad trên App Store



Cộng đồng nổi bật




  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2020 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: 209 Đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, TP.HCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019