Một số mẹo giúp bạn không buồn ngủ khi lái xe ô tô
/5 người
Thanh.Thảo
6 thángBình luận: 91
Một số mẹo giúp bạn không buồn ngủ khi lái xe ô tô
Chúng ta hay ngủ gật trên đường khi lái xe nhưng nhiều người không hiểu rằng việc này rất nguy hiểm. Theo như nghiên cứu được in trên tạp chí Occupational and Environmental Medicine của Anh, các nhà nghiên cứu người Úc và New Zealand đã tìm ra ngủ gật khi lái xe nguy hiểm tương đương lái xe khi say. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người lái xe sau khi phải thức 17-19 giờ chạy xe còn tệ hơn những người có nồng độ cồn trong máu 0.5% - nồng độ được quy định đối với những Tây Âu và ở Mỹ sẽ cao hơn 0.1 hoặc 0.08%.

Khi cơn buồn ngủ tới sẽ có những dấu hiệu như ngáp và chớp mắt thường xuyên, mí mắt trĩu nặng và mỏi mắt. Dưới đây là một số tip để tránh việc ngủ gật khi lái xe.


Cách tốt nhất để luôn tỉnh táo: chợp mắt, nghỉ ngơi và bạn đồng hành

  • Ngủ đủ giấc: Phương pháp duy nhất để tránh sự mệt mỏi và buồn ngủ này đó chính là Ngủ. Hơn hết, nghỉ ngơi thật tốt là chìa khoá cho việc lái xe đường dài. Vì vậy, đừng nên cầm lái khi bạn stress hay ngủ không ngon.
  • Chợp mắt: Trên 1 chuyến hành trình dài, bạn nên chợp mắt sau mỗi 4 tiếng nhưng đừng quá 20 phút mỗi lần vì bạn có thể rơi vào giấc ngủ sâu.
  • Tránh giờ giấc sinh học của bản thân: Thay đổi thời gian chạy để tránh những lúc mệt mỏi nhất của cơ thể: 2-5 giờ sáng và 1-3 giờ chiều. Có thể bạn lên kế hoạch đi vào đêm để tránh kẹt xe nhưng đó không phải một ý hay để tránh sự nguy hiểm của buồn ngủ khi lái xe.
  • Giải lao thường xuyên: Một trong những tip quan trọng nhất khi lái xe đường dài đó là bạn phải thường xuyên tạm nghỉ. Dừng xe, thư giãn và rời khỏi tay lái. Đi bộ một chút không chỉ giúp bạn giãn cơ tay chân mà còn cung cấp oxy để máu lưu thông, tăng cường khả năng tập trung của bạn.
  • Đồ ăn: Đồ ăn cũng sẽ ảnh hưởng đến hoàn cảnh của bạn. Không lái xe khi đói hoặc quá no, cả 2 đều tác động xấu đến quá trình lái xe. Ăn một ít đồ nhẹ như rau củ, vừa cung cấp năng lượng, vừa tốt cho sức khoẻ. Đừng ăn đồ ăn gây nặng bụng trong chuyến đi vì nó có thể làm bạn uể oải.
  • Nước: Bạn nên luôn luôn uống đủ nước, không chỉ lúc lái xe. Uống càng nhiều nước (hoặc nước trái cây không đường) càng tốt.
  • Mức độ giải trí thích hợp: Những việc khác có thể hữu ích khi phải chạy xe đường dài nhưng không làm bạn quá mất tập trung. Audiobook giúp tinh thần tỉnh táo hơn trong khi lái xe. Thậm chí còn tốt hơn khi bạn có người trò chuyện, giúp bạn thoải mái và nhắc nhở khi bạn mệt. Biết đâu được, người ấy cũng có thể cầm lái và chở bạn đến nơi an toàn thì sao?
  • Thuốc men và điều kiện y tế: Hãy cẩn thận lúc lái xe khi bạn vừa uống thuốc xong. Các tác dụng phụ bao gồm uể oải và hạn chế sự tập trung có thể gây ra buồn ngủ hay thậm chí ngủ gật. Thuốc ngủ, thuốc thần kinh, thuốc giảm đau hay cả thuốc dị ứng đều có thể gây ra những điều đó. Nếu bạn không chắc về sự ảnh hưởng của thuốc, hãy hỏi bác sĩ hoặc các dược sĩ. Bạn cũng có thể áp dụng khi bị bệnh khác như mệt mỏi mãn tính hay rối loạn giấc ngủ.

[​IMG]


Cách giảm bớt buồn ngủ tạm thời khi lái xe

  • Kẹo sẽ giúp bạn tăng thêm năng lượng nhanh chóng. Tuy nhiên, lượng đường trong máu cũng sẽ mau giảm xuống và bạn sẽ mệt mỏi trở lại. Vì vậy, đây là chỉ là cách tạm thời và không phải cách tốt nhất để duy trì sự an toàn khi lái xe.
  • Tương tự, nước tăng lực và cà phê cũng vậy. Sau khi được tỉnh táo nhờ caffein hoặc các chất tương tự khác, sự mệt mỏi cũng nhanh quay lại ngay.
  • Không khí ngoài trời: Mở cửa sổ sẽ cung cấp thêm cho bạn oxy nhưng nó cũng sẽ nhanh chóng biến mất.
  • Kẹo cao su kích thích sự lưu thông máu trong não và giảm bớt các triệu chứng thiếu ngủ - nhưng chỉ là tạm thời. Nó không phải là cách chữa trị buồn ngủ cho việc lái xe đường dài.
  • Kể cả nhạc to cũng chỉ giúp bạn trong phút chốc. Hơn nữa, khi bạn mệt mỏi, dường như bạn sẽ ít tiếp nhận những thứ xung quanh. Đây là một thứ không bị ảnh hưởng bởi âm lượng lớn của âm nhạc.
buon-ngu.jpg


Chiếc xe của bạn sẽ giúp bạn tỉnh táo như thế nào?


Hệ thống hỗ trợ người lái xe có thể giúp bạn giảm buồn ngủ. Các dấu hiệu của mệt mỏi bao gồm lái xe ẩu và chạy khỏi làn đường. Có rất nhiều hệ thống hỗ trợ bạn nếu việc này xảy ra. Trợ lý Hướng dẫn và Kiểm soát làn đường và sự va chạm vào hai bên sẽ phát ra âm thanh cảnh báo khi bạn chuyển động vô lăng không ổn hoặc có nguy cơ bị đâm từ bên hông.

Trợ lý thông minh cá nhân BMW cũng sẽ giúp bạn chống lại sự mệt mỏi. Chỉ cần nói "Này BMW, tôi mệt rồi!" và chiếc xe của bạn sẽ khởi động chương trình phục hồi thông qua điều chỉnh nhiệt độ, đèn và âm nhạc. Trên thực tế, sau một vài giờ lái xe liên tục, BMW sẽ nhắc bạn nên nghỉ ngơi. Nếu bạn cần một chiếc giường, hệ thống định vị do Dịch vụ Hướng dẫn của BMW sẽ chỉ đường bạn đến khách sạn gần nhất.

Tuy nhiên, an toàn luôn là quy tắc hàng đầu. Nếu bạn đã làm theo hướng dẫn nhưng vẫn mệt mỏi, bạn cần dừng xe ngay. Tạm dừng cuộc hành trình và tiếp tục sau khi đánh một giấc thật sâu. Cách duy nhất tránh thiếu ngủ là ngủ đủ giấc.

Theo BMW
/5 người
Cách chống buồn ngủ tốt nhất là... ngủ 😌
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
aceracer
TÍCH CỰC
5 tháng
@crazysexycool1981 Huề vốn 😀
@aceracer không huề vốn, câu trả lời của bạn @crazysexycool1981 là câu trả lời chính xác và gần như là duy nhất. những giải pháp khác chỉ để kéo dài chút thời gian để bạn tìm kiếm chỗ dừng xe an toàn để ngủ. chỉ cần ngủ 10p là đã khác biệt hoàn toàn, chỉ cần ngủ gật 3s không thể hình dung chuyện gì đã xảy ra đâu.
@phamxuananh chuẩn đấy. thiếu ngủ thì chỉ có ngủ thôi chứ chả có cách nào cả. như mình trưa giờ chỉ cần được ngủ 15 phút là chiều thấy khỏe khoắn hẳn, còn không người như đi mượn ngay
@phamxuananh Thì đúng thế mà, giờ buồn ngủ mà ráng chạy xe, nhất là xe tải, container, xe khách chạy đêm thì hậu quả sẽ vô cùng khó lường, chỉ 1 tích tắc lơ là coi như tai nạn, thương vong chắc chắn sẽ xảy ra! Vậy nên thà táp vô đâu đó nghỉ ngơi hoặc đổi lái sẽ có đảm bảo cho sinh mạng của chính mình cũng như những người khác hơn! Nhược bằng vẫn ráng cầm cự thì biết nhau ngay 👍
| Sent from CRAZYSEXYCOOL1981 using BlackBerry Athena |
@phamxuananh ngủ tầm ít hơn 30 phút là "power nap" mà
kirimaru89
ĐẠI BÀNG
5 tháng
tốt nhất là dừng lại, chợp mắt khoảng một vài phút, rồi đi tiếp.
Hoặc an toàn nhất là ... đổi lái =))
@kirimaru89 Đúng đúng, nếu cảm thấy buồn ngủ thì nên tìm điểm dừng an toàn để nghỉ mắt 1 chút mới đi chứ cố thì rất nguy hiểm, mình đôi khi cũng lái xe đường dài, ban ngày đỡ chứ ban đêm cũng hay gặp tình trạng bùn ngủ...chỉ cần nhắm mắt vài giây thôi cũng đủ thấy cột rồi.
tongquyen
ĐẠI BÀNG
5 tháng
Có mẹo nào chống buồn ngủ cho dân văn phòng không 😔
@Cửu Thiên Chời móa, sếp gì mà gắt v @@ phải chi là nữ, tới cử mà réo v cũng mừng 😁
@Vũ Huy Vũ tới cử nó réo chưa tới lượt mình nữa là bại sụi cmn rồi
@locthuyforever haha =]]
@Cửu Thiên làm việc gớm vậy. sếp mình nếu gọi muộn còn kèm câu xin lỗi a gọi muộn quá, mà cũng chỉ bất khả kháng thôi. 😆
1 ca chạm nhẹ sẽ giúp bạn tỉnh táo tức thì
@thaonhu1503 Chạm nhẹ vào đôi mắt, chạm nhẹ vào đôi môi, ngày mai ........
thấy mấy bác lái xe hay uống cái này, 2 tiếng/lon
9b49c5b394dbdefb85a66304a2f16f34.jpg
@nbqvdp Nó là thứ kích thích giống cafe, uống vô khó ngủ hơn, như mình mà uống 1 lon từ 6 giờ chiều tới sáng khỏi ngủ luôn 😆
@forever12800 Mình đã thử nhiều lần uống nước tăng lực trước và trong lúc lái xe, thật sự thì KHÔNG có tác dụng gì luôn, buồn ngủ díp mắt là bình thường. Đừng tin tưởng vào nước tăng lực và cà phê trong trường hợp lái xe. Mình chọn dừng ngủ khoảng 10-15p, mình bỏ qua vụ ngại hay quê với những người đi cùng. Thực tế những người đi cùng biết mình buồn ngủ cũng khuyên và ủng hộ phương án ngủ chứ chả ai cười chê lần nào.
@phamxuananh uống nước tăng lực chỉ tạo cảm giác không ngủ nổi thôi. có thể tỉnh táo được 1 vài giờ đầu. sau đấy mệt mà ngủ không nổi luôn
@phamxuananh Chắc bác miễn nhiễm với những thứ đó thôi, nó là chất kích thích mà, uống vô nó nóng trong người khó ngủ hơn là chắc rồi, có điều chắc chắn về lâu dài nó k tốt xíu nào.
Hành trình dài thì mình sẽ dừng xe và ra ngoài đi lại vài vòng, rồi nằm nhắm mắt thư giãn chút.
Chống tốt nhất là đi ngủ, lái đi nhiều ko sợ bằng đi lúc tắc đường @@. 30-4 vừa rồi bị phát từ đường trên cao ra đến pháp vân gần 3h, từ pháp vân đến thanh hóa chạy toàn 30km/h, đi 9h sáng đến gần 6h chiều cho đoạn đường dài tầm 160km =))
@dunggrap Oải quá
norimo
TÍCH CỰC
5 tháng
Có một cách rất hay mà k thấy đề cập đó là hạ điều hòa thật thấp và cho quạt thẳng vào tay chân
@norimo Chưa thử bao giờ
@norimo Phía phần mặt bị nóng ngộp gây khó chịu ắt sẽ giảm bùn ngủ, nhưng cũng chỉ giảm, cách tốt nhất là kiếm chỗ ngủ.
rửa mặt, rửa chân nếu có đá lạnh chườm lên bàn chân thì tốt hơn. mình từng nhai kẹo cao su tuy giảm buồn ngủ nhưng hôm sau ăn không nổi vì rát lưỡi.
kemkem87
TÍCH CỰC
5 tháng
chỉ cần ngủ 15-20p thôi là tràn đầy năng lượng ngay ý mà, chúc anh em lái xe an toàn.
để không buồn ngủ cách của mình khi chạy đường trường là không chạy xe quá thụ động. điều này giúp bạn luôn tỉnh táo khi chạy xe nhiều giờ liền
Tấp lại ngủ 15-20' rồi đi tiếp là xong, vừa tỉnh táo vừa an toàn.
@xuantruong1992 Hợp lý nhất
Có một cách chống buồn ngủ hay nhất mà anh em tài xế hay chia sẻ, đó là đi đường xa hay mang bình đá theo để ướp nước ngọt hoặc nước suối, khi buồn ngủ bạn dừng xe lại, lấy 1 ca nước đá tan trong thùng đủ nhiều để dội vào 2 bàn chân hoặc ngâm thì sẽ hết buồn ngủ... mình đảm bảo với bạn là hết buồn ngủ luôn nha...
Cả bài chẳng có thông tin gì hữu ích và kéo xuống dưới thì hóa ra là quảng cáo của BMW
buồn ngủ thì dừng xe vào lề đường ngả ghế ra ngủ 20-30p là xong
tranh thủ ngủ thôi, mấy ông xe liên tỉnh vừa chạy vừa ngủ, 1 công đôi việc 😂
Chỉ thấy nói chuyện là cách chống buồn ngủ tốt nhất
Tuy nhiên, an toàn luôn là quy tắc hàng đầu. Nếu bạn đã làm theo hướng dẫn nhưng vẫn mệt mỏi, bạn cần dừng xe ngay. Tạm dừng cuộc hành trình và tiếp tục sau khi đánh một giấc thật sâu. Cách duy nhất tránh thiếu ngủ là ngủ đủ giấc.

Quan trọng vẫn là câu chốt 😃
Cá nhân
Bạn
Hi bạn!
Điểm Reward Store: 
Tuổi Tinh tế: 
Cấp độ thành viên Tinh Tế


Tải app Tinh tế

Tải app Tinhte - Theo dõi thông tin mà bạn yêu thích

Tải app TinhteTải app Tinhte
Tải app Tinh tế cho Android trên Google PlayTải app Tinh tế cho iPhone, iPad trên App Store



Cộng đồng nổi bật




  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2020 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: 209 Đường Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 7, Quận 3, TP.HCM
  • Số điện thoại: 02862713156
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019