Nâng cao sức khỏe tình dục với 6 bí quyết dành cho nam giới

Nâng cao sức khỏe tình dục cho kế hoạch sinh con là điều có lẽ rất nhiều cặp đôi muốn thực hiện và thành công, đặc biệt là nam giới.

1. Bạn hãy vận động điều độ để nâng cao sức khỏe tình dục

Một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe của bạn là tập thể dục cho tim mạch. Tình dục có thể làm nhịp tim của bạn tăng lên. Và việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe tình dục vì trái tim của bạn sẽ được giữ ổn định.
Ba mươi phút mỗi ngày dành cho việc tập luyện, đổ mồ hôi, ví dụ như chạy hay bơi lội sẽ rất có lợi cho bạn. Bạn sẽ nhận thấy điều kỳ diệu xảy ra khi ham muốn tình dục của mình được thúc đẩy.

2. Một số loại trái cây và rau củ sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe tình dục

Một số loại trái cây và rau củ dưới đây sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể bạn – một yếu tố quan trọng đối với khả năng tình dục:

Hành và tỏi : dù không dễ chịu đối với hơi thở của bạn, nhưng hai loại gia vị này lại rất có lợi cho lưu thông máu huyết.
Chuối : đây là loại trái cây rất giàu kali, có tác dụng làm giảm huyết áp, góp phần nâng cao khả năng tình dục của bạn.
Ớt và ớt chuông : loại quả này giàu chất chống nhiễm trùng, có lợi cho lưu thông máu.

3. Một số loại thực phẩm có tác dụng nâng cao sức khỏe tình dục của bạn

Ngoài trái cây và rau củ, một số loại thực phẩm khác dưới đây cũng rất hữu ích trong việc nâng cao sức khỏe tình dục của bạn:

Thực phẩm giàu axit béo Omega 3 : ví dụ như cá hồi, cá ngừ, quả bơ, dầu oliu giúp thúc đẩy lưu thông máu.
Thực phẩm giàu vitamin B1 : ví dụ như thịt heo, đậu phụng, đậu thận,…giúp tín hiệu từ não bộ đến các cơ quan (bao gồm cả cậu nhỏ) nhanh nhạy hơn.
Trứng : đây là loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B có tác dụng cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể. Chúng góp phần làm giảm sự căng thẳng vốn là yếu tố gây cản trở hoạt động tình dục của bạn.

4. Giảm căng thẳng, áp lực sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe tình dục

Sự căng thẳng và áp lực rất có hại cho sức khỏe của bạn nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng. Chúng làm tăng nhịp tim của bạn (theo hướng xấu) cũng như làm tăng huyết áp. Cả hai điều này đều rất có hại cho sức khỏe tình dục của bạn.
Ngoài việc vận động điều độ để giúp giảm căng thẳng, bạn có thể trò chuyện với bạn đời của mình. Sự thấu hiểu và cảm thông sẽ khiến bạn bình tĩnh hơn, đồng thời nó cũng giúp hai bạn gắn bó với nhau hơn.

5. Để nâng cao sức khỏe tình dục, bạn cần loại bỏ các thói quen xấu

Hút thuốc và uống rượu là hai thói quen xấu mà chắc chắn bạn cần loại bỏ nếu muốn nâng cao sức khỏe tình dục của mình. Khói thuốc lá và cồn là những chất kích thích rất có hại khiến mạch máu bị thu hẹp và có liên quan đến chứng bất lực.
Vì vậy, thay vì hút thuốc và uống rượu, bạn hãy thay thế bằng ăn uống lành mạnh và tập thể dục . Bạn cũng có thể dùng 1 – 2 ly rượu vang đỏ để vừa tăng hương vị bữa ăn vừa tốt cho sức khỏe cũng như sức khỏe tình dục của bạn.

6. Tiếp nhận ánh sáng mặt trời sẽ có ích cho việc nâng cao sức khỏe tình dục của bạn

Ánh nắng mặt trời ngăn chặn quá trình sản xuất melatonin của cơ thể. Đây là loại hormone giúp chúng ta ngủ nhưng cũng làm giảm ham muốn tình dục.
Bạn hãy tranh thủ thời gian vận động để tiếp nhận ánh sáng mặt trời nhé. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý tránh các khung giờ mà ánh nắng chứa nhiều tia cực tím có hại cho da. Đặc biệt là vào buổi trưa nắng gắt.

Bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống và luyện tập thể dục điều độ ngay từ sớm. Như vậy, bạn sẽ luôn có được sức khỏe tốt cả về mặt thể chất, tinh thần, và tình dục.
Xem chi tiết bài viết tại đây